Fórmula de tasa metabólica basal, rango normal de tasa metabólica basal

En la pérdida de peso, se suele escuchar que aumentar la tasa metabólica basal puede potenciar el efecto de pérdida de peso. Es decir, las personas con una tasa metabólica basal alta pierden peso más rápido. ¿tasa? ¿Cuál es su fórmula de cálculo? 1

¿Qué es la tasa metabólica basal?

La tasa metabólica basal, también conocida como tasa metabólica básica en inglés, o BMR para abreviar, se refiere a la tasa metabólica del cuerpo humano. cuando está despierto y extremadamente tranquilo, independientemente de la actividad muscular, la tasa metabólica energética afectada por la temperatura ambiente, la comida y el estrés mental. 2

Fórmula de la tasa metabólica basal

Para calcular la tasa metabólica basal, el Colegio Americano de Medicina Deportiva proporciona una fórmula:

TMB (masculino) = (13,7? altura (cm) - (4,7? edad) 655

Además, todos los gimnasios grandes y medianos cuentan con equipos de pruebas físicas. Sólo es necesario seguir las instrucciones del entrenador y sujetar el mango del Después de uno o dos minutos, podrás conocer los datos específicos de tu tasa metabólica basal y composición corporal.

Otras fórmulas de cálculo de la tasa metabólica basal:

1. Basal. Tasa metabólica = (frecuencia del pulso, presión del pulso) - 111 (Vendaval)

2. Tasa metabólica basal = 0,75? (Diferencia de presión del pulso de la frecuencia del pulso? 0,74) -72 (Lectura)

3. Tasa metabólica basal = 1,28? (Frecuencia del pulso (diferencia de presión del pulso) -116 (Kosa)

4. Tasa metabólica basal: (unidad: kcal, m se refiere al peso corporal)

Hombres

18 a 30 años: 15,3m 679

30 a 60 años: 11,6m 879

60 años y más: 13,5m 487

Mujer

18 a 30 años: 14,7m 496

30 a 60 años: 8,7m 829

Más de 60 años: 10,5m 596 3

Tasa metabólica basal Rango normal

Se considera normal -10 a 15

La tasa metabólica basal varía dependiendo de factores fisiológicos. como el sexo y la edad. La tasa metabólica basal de los hombres es en promedio más alta que la de las mujeres y los niños pequeños. Cuanto mayor sea, menor será su tasa metabólica. En términos generales, si el valor real de la tasa metabólica basal está dentro de 10-. 15 de la media normal, se considera un estado patológico y se considera anomalía metabólica. En general, los valores de referencia para el metabolismo basal son los siguientes: 18-29 años, 1.550 kcal/día para hombres y 1.210 kcal. /día para mujeres

30-49 años, hombres 1.500 kcal/día, mujeres 1.170 kcal/día

50-69 años, hombres 1.350 kcal/día, mujeres; 1.110 kcal/día calorías/día;

70 años, mujer 1.110 kcal/día

70 años, hombre 1.350 kcal/día, mujer 1.110 kcal/ día

A partir de 70 años, 1.220 kcal/día para hombres y 1.010 kcal/día para mujeres 4

Cuáles son los factores que afectan la tasa metabólica basal

El metabolismo basal total del cuerpo humano varía significativamente según el tamaño corporal, y el metabolismo basal es directamente proporcional a la superficie corporal.

La tasa metabólica basal de las mujeres es ligeramente inferior a la de los hombres. En la infancia, la tasa metabólica basal es más alta debido al crecimiento vigoroso de los tejidos corporales y luego disminuye gradualmente con la edad.

Temperatura ambiente y clima

La temperatura ambiente tiene un impacto significativo en el metabolismo basal, siendo la tasa metabólica basal más baja en un ambiente confortable (20 a 25 grados Celsius) y más alta en ambientes con temperaturas altas y bajas. Cuando la temperatura ambiente es baja, provocará diversos grados de temblor y afectará el aumento del metabolismo; cuando la temperatura ambiente es alta, se requiere sudoración para disipar el calor y se acelera la respiración y la frecuencia cardíaca; Esto afecta la tasa metabólica. Función Tiroidea

La tiroxina aumenta la velocidad de todas las reacciones bioquímicas en todas las células. Por tanto, un aumento de tiroxina da como resultado un aumento de la tasa metabólica basal. La medición de la tasa metabólica basal es uno de los indicadores clínicos más importantes del hipertiroidismo. En comparación con el promedio normal, la tasa metabólica basal de los pacientes con hipertiroidismo puede aumentar entre un 40% y un 80%, mientras que la tasa metabólica basal de los pacientes con hipotiroidismo puede ser entre un 40% y un 50% menor que el valor normal. Otros factores

Los medicamentos y la actividad simpática también pueden afectar la tasa metabólica basal. 5

¿Qué condiciones se necesitan para medir la tasa metabólica basal?

La medición de la tasa metabólica basal requiere las siguientes condiciones: temprano en la mañana, despierto, acostado sin buena actividad muscular; ; no hay estrés mental durante el período de medición; No coma una cena pesada el día antes de la prueba; ayune durante al menos 12 horas antes de la medición; la temperatura ambiente es de 20 a 25 grados Celsius;