¿Cómo aprobar el examen de aptitud física para estudiantes universitarios?

Se aprueban los 60

Como estudiante de segundo año en la universidad, he experimentado el lado del cuerpo tres veces, y cada vez ha sido muy difícil. Los elementos de las pruebas físicas en la universidad incluyen altura, peso, flexión hacia adelante sentado, capacidad vital, salto de longitud de pie (probado tanto para hombres como para mujeres, dominadas (probadas por separado para niños, flexiones de brazos); probado para niñas)

El salto de longitud de pie es muy fácil de superar. No necesitas la resistencia de una carrera de larga distancia. Siempre que practiques un poco, normalmente podrás superarlo.

Para la flexión hacia adelante sentado, debes seguir la postura estándar mencionada por el profesor, e intentar presionar tu cuerpo hacia abajo durante la prueba. La flexión hacia adelante sentado también está relacionada con la flexibilidad corporal. Entonces, si realmente no puedes presionar, no te fuerces para evitar lesiones.

Las dominadas y flexiones las debes practicar tú mismo a diario, porque no se puede decir que estas dos exploten por completo. a la vez, solo la práctica es la reina

Finalmente, los 800 para las niñas y los 1000 para los niños se pueden cultivar para correr por la mañana o después del autoestudio por la noche. Si persistes todos los días, lo lograrás. descubre durante la prueba que estos dos no son difíciles

Después de terminar lo anterior, hay algunas otras cosas que son muy importantes. El calzado y la ropa que uses durante la prueba física no deben ser llamativos. Zapatos y ropa informal para mayor comodidad. No tengas el cabello despeinado (para las niñas), ¡porque es realmente poco atractivo tener el cabello despeinado cuando corres! ! Otra cosa es hacer un entrenamiento de calentamiento antes de la prueba física, no tener calambres mientras corres y recuerda relajar los músculos después de la prueba física (especialmente a las chicas, de lo contrario les crecerán músculos).

Finalmente, de hecho, los exámenes físicos universitarios no son difíciles. Siempre que tengas una actitud correcta y te tomes el examen en serio, el profesor no te avergonzará. estudiantes para mantenerse en forma!

Salto de longitud de pie

Asegúrate de no dejarte afectar por la risa de otras personas cuando practiques. ¡La forma y el ángulo del salto son muy importantes! Se recomienda hacer media sentadilla con ambas piernas mientras se ejerce fuerza sobre las piernas, ejercer fuerza sobre la cintura y las manos al mismo tiempo, y extender las piernas hacia adelante en el aire. Además, ¡no pises la línea blanca!

Dominadas para niño

Al hacer dominadas, puedes utilizar el llamado "tú", que consiste en ejercer fuerza en la cintura y balancearte hacia adelante y hacia atrás, para que tus brazos puedan moverse hacia arriba. Ahorra esfuerzo y aumenta el número que puedes hacer.

Sentadillas para niñas

A la hora de hacer abdominales no dejes la espalda completamente en el suelo, de lo contrario te resultará muy, muy difícil levantarte la próxima vez. Si sientes dolor en el abdomen, debes parar a tiempo.

Carrera de larga distancia de 800/1000 metros

Si quieres correr larga distancia debes practicar con regularidad. Debes estar bien preparado a la hora de practicar. es lo más importante. En primer lugar, puede protegerte de lesiones al correr y, en segundo lugar, también puede hacerte correr más relajado y más rápido. Puedes usar un reloj para cronometrar la zona durante la carrera diaria. Es decir, debes tener tu propio plan. ¿Cuánto tiempo lleva correr una vuelta? ¿Cuánto tiempo lleva correr 800/1000 metros? Calcúlelo usted mismo y esté seguro de que al final debe haber un proceso de sprint. Independientemente de si puede correr o no, debe tener este proceso. Esto mejorará su rendimiento a un nivel superior. Además, debes mantener tu propio ritmo al correr. Sólo manteniendo un ritmo constante podrás correr de manera constante.