¿Qué debo hacer si no puedo permitirme el lujo de trabajar frente a la computadora todos los días?

Resumen: Computer Man necesita redimirse. Muchos internautas suelen enviar correos electrónicos a mi asistente pidiendo ayuda en línea. Alguien dijo: "Maestro, mi cuello ha estado rígido y adolorido recientemente. Después de usar la computadora durante más de 10 minutos, mis brazos se entumecen. A veces hago un sonido de "clic" cuando giro ligeramente el cuello. ¿Es esto cervical? ¿espondilosis?" Alguien más dijo: "Maestro, ¿por qué me siento mareado cuando me siento?" No puedo responder estas preguntas una por una. Aquí los pongo juntos y doy una respuesta unificada.

Algunas personas pueden preguntar, ¿por qué los internautas no me envían correos electrónicos directamente? Para ser honesto, no uso mucho la computadora y no quiero hacerlo. Como todos sabemos, las empresas solían utilizar las computadoras para el trabajo de oficina, pero ahora la vida de las personas se ha vuelto más rica. Las computadoras son tan populares como la televisión en nuestras vidas, pero también traen muchos problemas de salud a las personas, especialmente problemas de columna. He estudiado la columna vertebral, por lo que, naturalmente, entiendo el daño causado por las computadoras, por lo que las evitaré deliberadamente.

A menudo aconsejo a las personas que me rodean que utilicen menos las computadoras, pero es imposible para las personas modernas dejarlas y tienen que usarlas todo el tiempo. Entre mis pacientes, muchos se dedican a la industria de TI, como los ingenieros de sistemas de programas. Se sientan frente a una computadora y trabajan casi todo el día. ¿Cómo puedo redimirme en este momento? ¿Qué podemos hacer para reducir el daño que nos causan las computadoras?

Sentarse frente a una computadora durante largos períodos de tiempo es una forma de trauma.

Dije que estar mucho tiempo sentado frente al ordenador es un error y puede dañar la columna. Al principio pensé que no tenía nada de malo, porque aún no se había desarrollado del cambio cuantitativo al cambio cualitativo. Después de 6 meses a 10 años, aparecieron los problemas.

Hay un pequeño paciente que tiene solo 9 años y está en segundo grado de primaria. Sus padres le compraron un ordenador, originalmente para que sus hijos estudiaran, pero los niños se enamoraron en secreto de los juegos en línea y, a veces, jugaban toda la noche. Los padres no pudieron controlarlo después de descubrirlo y, por lo general, adoraban a sus hijos. De esta forma, el niño lleva más de medio año jugando. Debido a que a menudo juega y pasa demasiado tiempo inclinando la cabeza en clase y haciendo la tarea, el niño ha estado sufriendo mareos y dolor de cabeza recientemente, y los movimientos de su cuello no son tan flexibles como antes. Mis padres estaban muy preocupados por esto y luego nos encontraron. Después de tomarle una fotografía al niño, descubrimos que tenía espondilosis cervical infantil. Le di unos masajes y ya está mucho mejor.

Sentarse delante del ordenador con frecuencia también puede provocar daños en la columna lumbar. Muchos usuarios de computadoras son muy dedicados y concentrados cuando operan sus computadoras. Para ver los datos, texto y otros contenidos en la pantalla, inconscientemente se inclinarán hacia adelante. Con el tiempo, la curvatura fisiológica de la columna lumbar se vuelve difícil de mantener, lo que hace que la curvatura normal de la lordosis se vuelva recta o incluso retroflejada. Esto puede fácilmente hacer que el disco intervertebral lumbar se abulte hacia el canal espinal, provocando la degeneración del disco intervertebral lumbar, lo que a su vez puede estimular las raíces nerviosas, provocando ciática o dolor en una o ambas extremidades inferiores. Por otro lado, estar sentado frente a una computadora durante mucho tiempo puede causar fácilmente escoliosis y afectar el crecimiento y desarrollo normal de la columna.

Usa lo menos posible tu portátil.

Las computadoras portátiles y las tabletas son más cómodas de sostener que las computadoras de escritorio, pero el uso frecuente de estas computadoras es más dañino que las computadoras de escritorio. Los monitores de computadoras portátiles, tabletas y teléfonos móviles generalmente se encuentran en una posición relativamente baja, lo que hace que sea más fácil para las personas estar boca abajo que en las computadoras de escritorio. Si trabaja o navega por Internet en esta posición durante varias horas seguidas, supondrá una gran carga para su cuello. Además, la pantalla y el teclado son pequeños e incómodos de usar. Las personas que trabajan en un estado cerrado y tenso durante mucho tiempo pueden causar fácilmente problemas de salud.

Buena postura al utilizar el ordenador: "Cuatro disciplinas" para recordar.

Aunque la reducción quiropráctica puede mejorar estos problemas, si aún eres adicto al ordenador la enfermedad recaerá. Por tanto, para proteger la salud de la columna, es necesario controlar estrictamente el tiempo dedicado a navegar por Internet y jugar, es decir, el tiempo dedicado a estudiar en el ordenador, y mantener la postura correcta de la columna cervical.

¿Cómo mantener una postura correcta al utilizar el ordenador? Tengo las “Cuatro Disciplinas” para su referencia.

Disciplina 1: A la hora de utilizar el ordenador, podemos elegir una silla con reposabrazos y respaldo de altura adecuada (desde la cadera hasta el hueso occipital). Lo mejor es sentarse con todos los glúteos llenos para que la espalda pueda apoyarse en el respaldo de la silla y mantener la espalda recta.

Disciplina 2: Levántate de tu asiento y estira las extremidades durante una media de 1 hora aproximadamente.

Disciplina 3: La pantalla del ordenador debe colocarse delante de la línea de visión, preferiblemente a un nivel más alto, preferiblemente a la altura de los ojos, o con la cabeza levantada, para evitar el dolor causado por el cuello inclinado.

Disciplina 4: No cruces los pies al sentarte. Puedes cruzar los pies hacia adelante y hacia atrás y permanecer sentado por mucho tiempo.