¿Cómo levantarse temprano y escribir un diario?

Este es el lema de este libro. El año pasado insistí en levantarme temprano durante 201 días. Qué hacer después de levantarme temprano es lo que he estado buscando. Hasta que vi este libro "El milagro del diario matutino".

La mayoría de la gente no está familiarizada con este libro. Yo lo encontré por casualidad. El milagro del diario matutino fue escrito por Sato Den y se puede dividir en dos partes. En parte es cómo levantarse temprano y en parte es cómo llevar un diario. El método presentado en el libro es sencillo y puede cultivar este buen hábito en el menor tiempo posible.

01. Primero comprende por qué deberías escribir un diario por la mañana.

Muchas personas tienen la costumbre de escribir diarios, pero normalmente antes de acostarse. En cuanto al contenido del diario, suele ser para registrar lo sucedido, pero este libro aboga por escribir un diario por la mañana. También hay un factor muy importante en el diario: la emoción. El papel de las emociones es ayudarnos a recordar lo que sucedió en ese momento. Es más probable que las emociones permanezcan en nuestra mente que los eventos.

Hay tres beneficios de escribir un diario temprano:

(1) Serás más objetivo después de calmarte.

Si escribes en tu diario por la noche, de nada servirá que te calmes porque es el mismo día. Los diarios escritos suelen ser subjetivos. Es fácil anotar todo lo que te arrepientes en un diario. Después de un buen sueño, la emoción se calmó. Después de una noche de calma, el diario escrito en este momento es más objetivo.

El contenido del diario son los acontecimientos y tus propios sentimientos. No puedes simplemente registrar tus sentimientos en un diario. Para mirarte a ti mismo objetivamente, debes llevar un diario objetivamente.

②El recuerdo de buenos días hará que tus registros sean más precisos.

Ahora déjale que piense en lo que comió ayer. Podrás recordarlo rápidamente. No es fácil recordar lo que comiste hace dos días. A medida que pasa el tiempo, los recuerdos de las personas se volverán cada vez más borrosos. A la mañana siguiente, fue un momento vívido en mi memoria. Puede grabar con precisión en poco tiempo.

③Mejorar la capacidad de ejecución.

Escribir en tu diario esa noche hará que sea difícil realizar un seguimiento de tus planes para el día. Llevar un diario matutino también puede ayudarnos a hacer planes. Escriba lo que quiere hacer durante el día y escriba sus planes y objetivos por la mañana para que pueda comprobar qué tan bien se están implementando sus planes futuros.

02. ¿Qué debo hacer si no puedo levantarme por la mañana?

El mayor problema de madrugar para escribir un diario es no poder levantarse. Muchas personas modernas tienen problemas de encamado. En el libro se mencionan tres métodos:

①Configurar la reproducción automática de música.

Esto es lo que hace la mayoría de la gente, utilizar la música como despertador. La música que elijas no debe ser demasiado relajante. Lo mejor es tener música con un ritmo fuerte que pueda despertarte del sueño.

②Coloca incienso al lado de la cama.

El despertador puede funcionar mal. A menudo presiono el despertador sin abrir los ojos. Puedes colocar aceites esenciales u otros artículos perfumados al lado de tu cama. Por lo general, los olores estimulan los nervios y despiertan el cerebro. El sentido del olfato viaja directamente desde la nariz al cerebro.

③Usa luz.

Los padres suelen despertarnos encendiendo las luces. De hecho, una mejor manera es abrir las cortinas y dejar que la luz del sol entre en la habitación, y pronto te despertarás. El cuerpo de todas las personas tiene un reloj biológico. El mejor momento para levantarse todos los días es al amanecer. Acuéstate por la noche y no te quedes despierto hasta tarde.

Este es el horario normal.

03. ¿Cuál es la diferencia entre un diario matutino y un diario general? ¿Cómo está escrito?

Muchas personas tienen la costumbre de llevar un diario, normalmente en una libreta. En este libro se menciona un nuevo método: escribir un diario en la computadora. Utilice la herramienta en su computadora: Excel.

Paso uno: Haz 9 cuadrados con un tamaño de 11 filas y 3 columnas, y luego agrega bordes. Finalmente, copia ocho cuadrados del mismo tamaño para formar un cuadrado grande con tres verticales y horizontales.

Paso 2: Rellénalo y añade un subtítulo. Puedes escribir tu lema y frases favoritas.

Paso 3: Copia 15 en horizontal, con una columna entre cada dos, que es medio mes. Copie a la siguiente línea, recuerde dejar una línea en blanco, que es un mes. Utilice diferentes carpetas para guardar el diario de cada mes, cree 12 carpetas respectivamente.

No existe una respuesta estándar al contenido del diario matutino. Puedes escribir sobre el clima primero. El beneficio es que cuando miras hacia atrás en tu diario, puedes recordar el día recordando el clima.

Te sugiero que escribas cuatro cosas: trabajo, salud, relaciones y dinero. Porque estos son los cuatro elementos para buscar una vida feliz. La primera semana de escritura debe ser entusiasta y es mejor terminar de escribir en unos 3 minutos.

En una etapa inicial, debes desarrollar el hábito de escribir un diario matutino.

Además, el diario de la mañana debe cumplir una condición: sólo nosotros podemos leerlo.

Resumen:

Después de leer este diario matutino, comencé a escribir. Después de ducharse por la mañana, siéntese frente a la computadora y enciéndala. Escribe lo que quiero escribir en mi diario matutino y comienza mi día.