Metabolismo básico, la generación basal te hace más alto y más delgado más rápido
Metabolismo básico, cuanto mayor sea el metabolismo basal, más rápido perderás peso
¿Por qué deberías aumentar el metabolismo basal?
Cuanto mayor sea el metabolismo basal, Es menos probable que aumente de peso y más rápido perderá peso.
El metabolismo basal se refiere a la cantidad mínima de calorías que requiere el cuerpo humano para mantener la vida normal en estado estático. Incluyendo la respiración, los latidos del corazón, la temperatura corporal, etc., todas son funciones en el estado de vida más básico. Mientras vivamos, aunque no hagamos nada, consumiremos una determinada cantidad de calorías. Generalmente, los hombres tienen una tasa metabólica basal más alta que las mujeres.
El 60%~70% del consumo energético diario proviene de nuestro metabolismo basal. Se puede decir que el metabolismo basal es nuestra mayor fuente de consumo energético. Entonces, ¿cómo puedes mejorar tu metabolismo basal y ponerte en un estado de "consumo rápido de grasa"?
3 formas de mejorar tu metabolismo basal:
1. :
Las investigaciones muestran que cuando el peso corporal se reduce en un 10% o más, el consumo de energía se reducirá en un 15%. En otras palabras, la pérdida de peso normal provocará pérdida de masa muscular y luego del metabolismo basal y. El consumo de energía disminuirá. Si te pones a dieta tu pérdida muscular será más rápida y tu metabolismo basal también bajará más rápido.
2. Aumentar la masa muscular:
Cuanto mayor sea la proporción de músculo en nuestro cuerpo, mayor será la tasa metabólica basal. Aumentar la masa muscular mediante el ejercicio es una muy buena forma de aumentar la tasa metabólica basal. Cuando el cuerpo tiene más masa muscular, puede quemar mejor las grasas, permitiéndonos consumir más calorías estando acostados.
3. Trasnochar menos:
La falta de sueño reducirá el metabolismo Si no duermes una noche, tu tasa metabólica basal disminuirá un 5% al día siguiente. Si solo duermes un 5,5% al día durante dos semanas consecutivas, la tasa metabólica basal disminuirá significativamente durante un período de tiempo. Quedarse despierto hasta tarde también te hará ganar peso y tu metabolismo basal también disminuirá, lo que realmente empeora las cosas.