¿Cómo puedo evitar jugar con mi teléfono móvil por la noche y acostarme temprano?

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Configurar un despertador para dormir

Puedes configurar un despertador para dormir en tu teléfono móvil, por ejemplo, configurarlo para que se vaya a la cama a las 10 :30 hs. Después de que suene la alarma para dormir, intenta conciliar el sueño en lugar de jugar con tu teléfono. 02

Apagado forzado

Si no puedes evitar jugar con tu teléfono, también puedes forzar su apagado y alejarlo de la cama para poder vete a la cama más temprano. 03

Escuche música relajante

Escuchar música suave y relajante le ayuda a dormir. Por lo tanto, puede reproducir música suave por la noche en lugar de jugar con su teléfono móvil, para que pueda relajarse. puede quedarse dormido antes. 04

Leer libros

Coloca algunos libros junto a tu cama para que puedas leerlos por la noche en lugar de jugar con tu teléfono. Lo mejor es leer algunos libros no mentales ni estimulantes por la noche, para no afectar su sueño. Algunos libros aburridos antes de acostarse también pueden hacer que la gente se duerma más temprano.