Persistencia durante 21 días, contraataque silenciosamente sorprendente y feroz

Persevera en silencio durante 21 días

Contraataque increíble y feroz

Supera la procrastinación

1. Ten a mano un libro o un libro de motivación para. Supera la autodisciplina todos los días. Traduce tus propias frases durante cinco minutos para profundizar tu memoria.

Regla de los 2.2 Minutos: Cualquier cosa que se pueda hacer en 2 minutos, hazlo inmediatamente sin dudarlo.

La regla de los 3,5 minutos: cuando quieras procrastinar, repítete que debes hacerlo solo durante 5 minutos, inténtalo durante 5 minutos y luego decide si hacerlo o no.

4. Cuando encuentres algo difícil de hacer, primero divide el gran objetivo en pequeñas tareas. Será mucho más fácil superarlas una por una. Luego, recuerda recompensarte por cada tarea completada.

5. Busque un supervisor que lo supervise y recuérdelo.

6. Haz las cosas más difíciles cuando estés más concentrada, como por ejemplo entre las 9:00 y las 10:00 p. m., la hora en que mi esposo lleva al bebé a la cama.

7. Cuando más quieras procrastinar, haz primero lo más simple.

Desarrollo de la felicidad

1. Mira tu película favorita al menos una vez a la semana, con la persona que amas, con buenos amigos o solo.

2. Sigue escribiendo un diario de éxito/agradecimiento y sigue registrando las pequeñas cosas felices todos los días.

3. Charla con buenos amigos de vez en cuando y habla sobre la situación actual.

4. Observa las buenas cualidades de las personas que te rodean.

5. Lee al menos media hora todos los días. Se recomienda no llevar el teléfono móvil a la cama antes de acostarte por la noche.

6. Asegúrese de comunicarse más con personas positivas e influirse mutuamente.

Gestión de la salud

1. Reto a no beber bebidas carbonatadas, té con leche ni barbacoa durante 21 días (bueno, comamos cangrejos una vez).

2. Sigue bebiendo agua, bebe agua, bebe agua. Nunca he tenido la costumbre de beber más agua.

3. Siga haciendo ejercicio durante 20 minutos todos los días. Pruebe con el yoga, la barra de rebote, trotar o caminar a paso ligero, lo que sea más fácil de seguir, manténgalo durante mucho tiempo.

4. Párate contra la pared durante 10 minutos después de una comida. Si te aburres, puedes repasar y repasar.

5. Asegúrate de acostarte antes de las 12 horas.

6. Desayuna constantemente todos los días y, además, desafíate a comer un desayuno nutritivo, que puedas preparar la noche anterior.

7. No más snacks antes de acostarte.

Aprender en teléfonos móviles

1. Cierra ventanas emergentes y notificaciones innecesarias, cierra chats grupales innecesarios, cierra entradas que fácilmente consumen tu tiempo e interrumpen fácilmente tu concentración.

2. Guarde el contenido de aprendizaje (por ejemplo, actualmente estoy tomando exámenes, así que he guardado las preguntas y los puntos clave)/conferencias de celebridades/documentales/películas en su teléfono móvil con anticipación, para que usted pueda Usa tu tiempo fragmentado para verlos.

3. Utiliza tu teléfono móvil para estudiar en un tiempo fragmentado. Puedes leer brevemente, ver documentales y películas, hacer planes, repasar, registrar inspiración y escribir sobre pequeñas cosas de gratitud y pequeñas bendiciones. Es perfecto para ir en coche, ir al baño, esperar a que se cocine la comida o cuando estás aburrido.

4. Si no puedes controlar la visualización de vídeos cortos por el momento, busca conscientemente más bloggers de aprendizaje y de energía positiva. De esta manera, todo lo que veas será útil y te dará más energía.

5. Cambia el fondo de pantalla de tu teléfono móvil para recordarte palabras o materiales de estudio o planes diarios para controlar tu procrastinación y recordarte las cosas a las que debes prestar atención.

Calidad de vida

1. Lava las sábanas y las fundas de los edredones cada semana, y utiliza los colores y texturas que más te gusten.

2. Limpia una vez por semana, puedes deshacerte de los inútiles, tirarlos o donarlos.

3. Puedes utilizar perfumes y fragancias para que las personas se sientan renovadas y llenas de energía.

4. Disponga un ambiente cómodo para trabajar, estudiar o relajarse.

5. Lleva cuentas todos los días y recuerda revisarlas. Esto no significa que tengas que ser frugal, pero te hará más claro y fácil hacerte rico.

6. Quienes compran racionalmente no realizan pedidos a ciegas, no realizan pedidos debido a las tendencias y algunos descuentos, para ahorrar energía y evitar el consumo interno, y estar más relajados.

7. Publique registros con regularidad en WeChat Moments. Cuando los grabe, mejorará conscientemente su vida y le resultará más fácil descubrir la belleza de la vida.