¿Qué saben los estudiantes universitarios sobre el ejercicio aeróbico?
Conocimientos del ejercicio
Ejercicio aeróbico
El ejercicio aeróbico significa que nuestro cuerpo realiza acciones en condiciones de suficiente aporte de oxígeno. Su energía proviene principalmente del metabolismo aeróbico del azúcar y. grasa en el cuerpo En pocas palabras, el ejercicio de baja intensidad y de larga duración es básicamente ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico se caracteriza por baja intensidad, ritmo y larga duración.
Ejercicio aeróbico sencillo al aire libre
Caminar a paso ligero
Caminamos todos los días, y caminar a paso ligero se ha convertido gradualmente en una forma nueva, moderna, baja en carbono y respetuosa con el medio ambiente. Formas de ponerse en forma. No existe una definición estricta de caminar a paso ligero porque diferentes personas tienen estándares diferentes. Mientras camines lo más rápido que puedas, no importa qué tan rápido vayas, empezarás a correr y irás rápido. En términos generales, caminar rápido debe mantener la frecuencia cardíaca entre 120 y 140 latidos por minuto, y es mejor sudar un poco.
Jogging
El jogging, también conocido como jogging, jogging o jogging, es un ejercicio aeróbico muy cómodo y seguro. El propósito del jogging es correr largas distancias a una velocidad lenta o moderada para lograr perder peso o hacer ejercicio. Trotar quema de 10 a 13 calorías por minuto.
Ciclismo
Con la popularidad de la conciencia medioambiental, la bicicleta se ha convertido en una forma saludable y de moda de caminar y hacer ejercicio. La ventaja de andar en bicicleta es que no hay límites de tiempo ni de velocidad. El ciclismo no sólo te ayuda a perder peso sino que también te mantiene saludable. El ciclismo requiere mucho oxígeno, por lo que también puede mejorar la función cardíaca y prevenir la presión arterial alta.
Ejercicio aeróbico en interiores simple
Paso a paso
Ejercicio aeróbico en interiores, el paso a paso es uno de los ejercicios aeróbicos en interiores más populares y la cantidad de ejercicio no es la misma. Es grande, pero puede quemar 325 calorías por hora. Si no tienes un paso a paso en casa, puedes apilarlo con cajas o cargadores. Subir y bajar también tendrá el mismo efecto, pero debes prestar atención a la seguridad.
Aeróbicos
El ejercicio aeróbico también se puede realizar en interiores. Puedes comprar algunos DVD de tutoriales de ejercicios aeróbicos, mirar y seguir la música y quemar fácilmente 315 calorías más que otros ejercicios aeróbicos. .
Saltar la cuerda
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico muy sencillo y eficaz que se puede realizar en casa. Saltar la cuerda es lo más familiar para todos y casi todo el mundo lo ha jugado, pero debes saber que el ejercicio de saltar la cuerda es bastante elevado. Si se calcula por horas, saltar la cuerda puede consumir 525 calorías.