¿Cómo deben cuidar las mujeres sus ovarios? ¿Cuáles son algunas formas que tienen las mujeres de proteger sus ovarios?
1. Cómo cuidan las mujeres sus ovarios
1 Si tomas 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, se reducirá el riesgo de cáncer de ovario. en un 50%. Pero no basta con depender únicamente de la comida. Lo mejor es consultar a un médico y tomar los comprimidos o preparados adecuados para complementar.
2. Consume alimentos ricos en fitoestrógenos con regularidad. Comer alimentos con alto contenido de VE y beber leche de soja puede aumentar el estrógeno, lo que tiene un buen efecto en la protección del útero y los ovarios. Trigo, arroz negro, pipas de girasol, cebollas, etc. Beber leche de soja, frijoles rojos y frijoles negros todos los días es una forma muy segura de complementar los fitoestrógenos y debe respetarse durante mucho tiempo.
3. Las mujeres que comen huevos fritos con frecuencia aumentarán el riesgo de sufrir cáncer de ovario. Debido a que durante el proceso de freír huevos se forman muchos productos de descomposición biológicamente activos, las patatas fritas y la carne de cerdo ahumada también son causas de cáncer de ovario.
4. Las mujeres que consumen regularmente alimentos ricos en ácido fólico tienen un riesgo 74 % menor de sufrir cáncer de ovario que las mujeres que rara vez consumen ácido fólico. En cuanto al folato, es una vitamina B soluble en agua que se encuentra en abundancia en las verduras, las frutas cítricas y los cereales integrales.
5. Comer alimentos ricos en calcio todos los días puede reducir la incidencia de cáncer de ovario. Los datos muestran que las personas que consumen alimentos ricos en calcio todos los días tienen una incidencia un 46% menor de cáncer de ovario que las personas que consumen una cantidad insuficiente de calcio.
6. Puedes consumir 90 mg de vitamina C y vitamina E todos los días.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen el caqui, el brócoli, las fresas, las naranjas, las cerezas, la guayaba, los pimientos rojos, los pimientos amarillos, las flores de col rizada, los kiwis, etc.
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen: kiwi, frutos secos, carnes magras, huevos, maíz, aceite vegetal de maní.
7. Beba leche y coma más pescado, camarones y otros alimentos. Los fitoestrógenos ricos en estos alimentos pueden compensar el impacto de la secreción insuficiente de estrógenos en el cuerpo femenino.
8. Presta atención a beber mucha agua en tu dieta. Después de despertarte por la mañana, bebe 200-300 ml de agua fría.
9. Consumir más verduras y frutas frescas ricas en vitaminas, y prestar atención a alimentos que complementen el colágeno, como manitas de cerdo, piel, carnes magras, pescado, etc. , promueve que la piel absorba y almacene la humedad, haciendo que la piel luzca tersa e hidratada.
10. Si estás bajo demasiada presión, busca consulta psicológica a tiempo y busca ayuda de un psicólogo. Sólo así podremos cambiar fundamentalmente las cogniciones negativas, aliviar los trastornos y enfermedades psicológicos y dedicarnos al trabajo y a la vida con un estado de ánimo estable, un estado mental saludable y una mayor eficiencia en el trabajo.
2. Métodos para mantener los ovarios
1. Pérdida de peso moderada
Es el hábito alimentario menos saludable para las mujeres perder peso mediante dietas y vegetarianismo. Las mujeres que necesitan perder peso deben aprender a perder peso científicamente. Si hacen dieta a ciegas y siguen siendo vegetarianos durante mucho tiempo, sufrirán desnutrición y una ingesta insuficiente de proteínas. Cuando la deficiencia de proteínas del cuerpo afecta la función de la glándula pituitaria, provoca una secreción insuficiente de gonadotropinas y atrofia de la función ovárica. Si la grasa corporal de una mujer está por debajo de cierto porcentaje, también afectará a la menstruación, provocando trastornos menstruales o amenorrea, e incluso trastornos de la ovulación ovárica que conducen a la infertilidad.
2. Manténgase lo más alejado posible de la radiación de la computadora.
Algunos estudios han demostrado que la radiación informática afectará a la calidad de los óvulos, pero es imposible evitarla por completo. La mayoría de la gente piensa que usar una pantalla LCD puede mantenerla alejada de la radiación de la computadora. De hecho, la mayor fuente de radiación no es la pantalla sino la fuente de alimentación. Los expertos en salud estadounidenses dicen que las computadoras portátiles emiten mucha menos radiación que las computadoras de escritorio. La mejor manera de evitar al máximo la radiación de la computadora es cargar la computadora portátil, desenchufarla y trabajar con la batería.
3. Comer menos huevos fritos
Las mujeres que comen huevos fritos con frecuencia aumentarán el riesgo de sufrir cáncer de ovario. Porque el proceso de freír huevos dará lugar a la formación de muchos productos de descomposición biológicamente activos, como los óxidos de colesterol. Estos productos son altamente citotóxicos, con una afinidad particular por el tejido ovárico femenino, y luego pueden actuar como inductores de cáncer y tumores, aumentando la probabilidad de cáncer de ovario. Además, las patatas fritas y el cerdo ahumado también son causas de cáncer de ovario.
4. Masaje de mantenimiento
Puntos de acupuntura como el mar de sangre en la articulación de la rodilla, Sanyinjiao en la articulación del tobillo, mar resbaladizo alrededor de la articulación del tobillo, fuente de pie, Guanyuan, Qihai, Shenque y otros puntos en la parte inferior del abdomen Presionar con el dedo índice 2-3 veces al día durante 20 minutos cada vez puede promover la mejora de las funciones del sistema endocrino y reproductivo femenino y es beneficioso para el mantenimiento de los ovarios.
4. ¿Por qué la enfermedad de ovario provoca un envejecimiento prematuro?
Los ovarios juegan un papel muy importante en la vida de la mujer. Desde la pubertad hasta la premenopausia, los ovarios sufren cambios cíclicos de forma y función. Durante la maduración sexual, los ovarios suelen repetir este cambio cíclico además del embarazo y la lactancia. Sin embargo, en la vida de una mujer, sólo un máximo de 400 a 500 óvulos pueden completar un ciclo completo. Cuando los ovarios dejan de producir óvulos, la mujer entra en la menopausia, que también se conoce como menopausia. El ovario se divide en corteza y médula. Hay entre 300.000 y 700.000 folículos primordiales dispersos en la corteza, que se forman mediante la división celular de los ovocitos fetales. Sólo entre 400 y 500 folículos maduran a lo largo de la vida de una persona, y el resto degenera y desaparece después de desarrollarse hasta cierto punto.
La insuficiencia ovárica prematura también se relaciona con malos hábitos de vida y alimentación. Algunas mujeres suelen quedarse despiertas hasta tarde. La falta de sueño y la mala calidad del sueño pueden afectar la inmunidad del cuerpo y provocar trastornos menstruales e insuficiencia ovárica prematura. Las dietas a largo plazo y la pérdida de peso con medicamentos pueden provocar desnutrición y deficiencia de proteínas, y también pueden provocar insuficiencia ovárica prematura. Las mujeres de oficina modernas pasan la mayor parte de su tiempo de trabajo sentadas, rara vez hacen ejercicio y la falta de ejercicio puede provocar trastornos de la circulación sanguínea, endometriosis e insuficiencia ovárica prematura.
Las mujeres tienen estructuras fisiológicas especiales y son propensas a sufrir diversas inflamaciones ginecológicas, como inflamación genital femenina, enfermedad inflamatoria pélvica, cervicitis, anexitis, etc. Si no se trata a tiempo, también puede provocar un deterioro prematuro de la función ovárica e incluso el riesgo de cáncer. Algunas mujeres jóvenes tienen una vida sexual antihigiénica y sufren abortos frecuentes, lo que también puede provocar insuficiencia ovárica prematura.
La insuficiencia ovárica prematura es un golpe cruel para las mujeres. Si hay signos de insuficiencia ovárica prematura, se debe estar atenta y recibir tratamiento oportuno. Si se ignora y se permite que se desarrolle, es probable que cause una enfermedad ovárica, con consecuencias desastrosas.
3. Cómo prevenir el cáncer de ovario
1. Dieta equilibrada
Es necesario limitar la ingesta de grasas animales, proteínas y alimentos ricos en calorías. Limite especialmente la ingesta de grasas. Las investigaciones muestran que las mujeres que comen demasiadas grasas saturadas tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de ovario. Consuma más alimentos que puedan reducir la incidencia del cáncer de ovario en las mujeres, como verduras, zanahorias, cereales, carbohidratos, vitamina A, vitamina C y alimentos ricos en fibra.
2. Exploración física periódica.
Las mujeres deben someterse a exámenes ginecológicos regulares y exámenes de ultrasonido B, que pueden detectar diversas lesiones ováricas a tiempo y proporcionar un tratamiento temprano para evitar que los quistes ováricos y otras lesiones provoquen cáncer de ovario. Especialmente las mujeres mayores de 45 años deben someterse a un examen ginecológico pélvico o una ecografía B cada 3 a 6 meses para detectar el cáncer de ovario en forma temprana. Además, un autoexamen periódico también puede ayudar a prevenir el cáncer de ovario. Si se presentan síntomas como hinchazón, dolor abdominal y sangrado en las partes íntimas de una mujer, se la debe tratar con prontitud y diferenciarla de otras enfermedades ováricas para evitar un diagnóstico erróneo. Durante un examen ginecológico, si se encuentra un agrandamiento de los ovarios y no se puede hacer el diagnóstico en el momento, se debe realizar un seguimiento periódico, lo cual es muy importante para prevenir el cáncer de ovario.
3. Alargar el periodo de lactancia
Prolongar el periodo de lactancia para prevenir el cáncer de ovario sólo es eficaz a corto plazo (4-6 meses). La lactancia materna durante más de 6 meses estimulará la glándula pituitaria para que secrete oxitocina y aumente la producción de gonadotropina. Las mujeres deben prestar atención.
4. Presta atención al uso de hormonas
Muchas mujeres presentan síntomas de trastornos menstruales y suelen utilizar hormonas para regular la menstruación. Algunas encuestas han encontrado que el riesgo de cáncer de ovario puede aumentar si se utilizan hormonas para regular la menstruación durante un período prolongado o si la menstruación es irregular durante un período prolongado.
5. Potenciar el ejercicio físico.
El ejercicio físico adecuado no sólo puede relajar el cuerpo y la mente y hacer que las personas se sientan felices, sino que también ayuda a mejorar la resistencia del cuerpo y hacerlo menos susceptible a las enfermedades.