¡Cómo superar el miedo social!

Cómo dejar de estar socialmente ansioso

En primer lugar tenemos que pensar por qué una persona es introvertida y socialmente ansiosa, y ¿cuál es el motivo?

La esencia de la fobia social introvertida es que tengo miedo de que otras personas me hagan daño, y entonces me preocuparé mucho por lo que los demás piensen de mí, no sea que diga algo incorrecto, así seré Introvertido y no se atreve a hablar.

Cuando hablamos con otros, debido a que nuestro subconsciente tiene miedo de otras personas, el subconsciente destinará la mayor parte de los recursos del cerebro a pensar: "¿Qué pensará de mí cuando diga esto si no lo haces?" Si no te atreves a hablar de ello, entonces no te atreves a hablar de ello. La mayoría de los recursos del cerebro se consumen en esto, y no se utilizan muchos recursos cerebrales en nuestras opiniones sobre las cosas durante la conversación, y luego no lo haces. saber qué decir.

Hace unos años, yo era relativamente introvertido y me encogía cuando hablaba con un familiar. Inesperadamente, ella me dijo que parecía un tonto en su cara y estaba enojado, pensando que estaba asombrado. de ella y que me encogí cuando hablé. Sí, no esperaba que ella dijera que parecía un tonto. Pensando en lo que mucha gente dijo sobre mí después de ver mi desempeño cada vez menor en el pasado, descubrí que la mayoría probablemente pensaba que no me gustaba hablar y que era un poco estúpido. En ese momento me di cuenta: ya no puedo temerles, de lo contrario sólo me considerarán un tonto. Puedo decirles lo que quiera y pensarán que soy hablador e inteligente.

Mientras lo que digo no le ataque a él, él no me atacará a mí. Si me ataca, entonces está equivocado, simplemente contraataca. (Salvo circunstancias especiales, como..., por ejemplo, si es más fuerte o tiene varios ayudantes juntos, puede volver a actuar o utilizar otros métodos cuando tenga la oportunidad en el futuro,...)

Otros me hablan como quieren, así que yo también debo hablar con los demás como quiero.

Entonces el método central es que somos iguales a los demás, y esta es la verdad de que todos son iguales. Si él es amable conmigo, yo seré amable con él. Si él no es amable, entonces no tenemos que serlo. Cierto, todos somos iguales. Entonces te relajarás mucho cuando conozcas gente, pensarás de esta manera y poco a poco los cambios cuantitativos se convertirán en cambios cualitativos.

Durante este proceso, la mente subconsciente se relajará naturalmente y ya no desperdiciará los recursos del cerebro si dije algo incorrecto. La mente subconsciente permitirá que se utilicen los recursos del cerebro cuando hablamos. sobre nuestras opiniones sobre las cosas durante el chat, tu pensamiento se volverá más fluido y podrás expresar tus pensamientos felizmente.

A medida que te vayas sintiendo más cómodo charlando con otras personas, a veces hablarás sobre temas que a ambos os interesan y la conversación será más amena, lo que será una gran motivación para vosotros. A medida que tus conversaciones se desarrollen sin problemas una y otra vez, es equivalente a ganar, y gradualmente te volverás adicto a este sentimiento, lo que te impulsará a hacerlo más. Después de formar un hábito, te volverás extrovertido.

La forma de hablar de los extrovertidos es muy sencilla. Sólo tienen unas pocas formas de hablar. El primer método es utilizar las mismas palabras una y otra vez. Se suelen utilizar para saludar y charlar, como por ejemplo. cuando se reúna con colegas, simplemente diga o pregunte algunas palabras cotidianas, y la mayoría de estas oraciones son iguales, para que pueda ahorrar tiempo buscando temas.

Por ejemplo, cuando me encuentro con un colega, no quiero hablar demasiado, así que solo saludo. Si quiero decir algunas palabras, durante la hora de comer, simplemente digo: “. ¿Has comido?”

Mi colega dijo: "Aún no".

Le dije: "Entonces ve y come".

(Creo que son Las oraciones más utilizadas son muy simples y fáciles de usar. ¿Cuál es el propósito de saludar así? Es mostrarnos amistad si sabemos que la otra parte es amigable, entonces nos sentiremos seguros).

Algunos más. La gente lo utiliza repetidamente para saludar y charlar:

Cuando me encuentro con un colega, le digo: "Buenos días".

Mi. colega dice: "Buenos días".

Yo digo: "Hoy hace mucho frío".

Colega: "Sí, la temperatura ha bajado estos días".

Le dije: "Parece que no llevas mucho uso".

Colega: "Afortunadamente, esta ropa ya no hace frío".

Otro ejemplo es cuando Cuando conocí a otro colega,

Le pregunté: "¿Hay fines de semana libres? ¿Adónde ir?".

Colega: "Fui al parque Jinshan".

Pregunté: "El paisaje allí debería ser muy bueno".

Colega: "Está bien, el paisaje interior es realmente bueno, pasamos toda la tarde jugando allí.

”

Por ejemplo, también puedes elogiar a la otra parte:

Le dije: “La ropa que llevas hoy es muy hermosa”. ”

La otra parte se rió y dijo: “¿En serio?” ”

Dije: “Este vestido te hace parecer muy joven”. ”

La segunda forma que usan las personas extrovertidas para hablar es hacer preguntas relacionadas con la otra parte, y la otra parte estará interesada. Las personas siempre están interesadas en cosas relacionadas con ellos mismos, y luego te convertirás en Get.

Por ejemplo, dije: "Tu ropa es muy bonita. ¿Dónde la compraste?". "

...

Por ejemplo, dije: "Has perdido peso recientemente, ¿tienes algún secreto? "

...

Amigo: "Recientemente compré un auto BYD, configuración xxx, súper buen rendimiento, balabala.

Dije: “Yo también quiero comprar un auto recientemente. ¿Tienes alguna recomendación?”. "

......

Amigo: "Tengo tres perros en casa.

Dije: "Yo también tengo uno en casa. ¿De qué especies son tus tres?" ”

……

La mayoría de los introvertidos caen en el malentendido de que hablar solo se usa para resolver problemas. Hablar no solo se usa para resolver problemas, sino también para comunicar emociones a cada uno de nosotros. Tiene la necesidad de comunicar emociones. La tercera forma en que los extrovertidos hablan no es buscar resolver ningún problema hablando, sino compartir sus propias experiencias, sentimientos y opiniones sin ningún propósito. Comparta lo que tengo en mente en este momento con las personas que están a mi lado. En un ambiente relajado, la distancia entre las dos personas naturalmente se acercará.

Habla sobre tus propias experiencias y sentimientos:

Por ejemplo, dije: "Hoy hace mucho calor.

Amigo: “Sí, hace 30 grados”. "

Dije: "Ayer vi una noticia de que hay una sequía en Hunan y no hay suficiente agua para la agricultura. "

......

Dije: "Escuché que alguien dio a luz a un hijo. "

...

Dije: "Nunca más me quedaré despierto hasta tarde para ver series de televisión. Ayer vi la serie de televisión muy tarde y me sentí mareado. cuando me levanté esta mañana. ”

Amigo: “Debes prestar atención. El tiempo insuficiente de sueño es muy perjudicial para la salud y también puede provocar la caída del cabello”. "

......

Dije: "Sabes, hay una prenda que me gusta mucho, la he mirado varias veces y estoy esperando. comprarlo cuando esté en oferta. Pero hoy desapareció, muy deprimente. "

Amigo: "¿En serio? ¿Cómo es ese vestido y por qué te gusta tanto? "

Dije: "La chaqueta negra me queda muy bien, al igual que los pantalones que compré la última vez. "

Amigo: "Tú también vestiste ropa negra la semana pasada y te veías muy elegante. ¿Te sientes diferente acerca de este vestido que la semana pasada? "

......

Dime tu opinión:

Por ejemplo, un amigo y yo estábamos caminando por la calle, y dije: "Estos dos coches tienen buena pinta. El color plateado da una sensación de lujo. Si quiero comprar un coche en el futuro, compraré plata. ”

Amigo: “Comprar un auto es peor que tomar el autobús. ¿Sabes cuánto será el gasto después de comprar un auto?” ”

Dije: “Cuando compras un automóvil, tienes que pagar una prima de seguro todos los años, y la otra cosa es la tarifa de la gasolina. Escuché que los precios de la gasolina han aumentado mucho recientemente. "

...

Dije: "El documental de Chai Jing es bastante popular recientemente. Creo que es bastante interesante. ”

Amigo: “Yo también lo leí y fue bastante conmovedor, balabala...”

Como se puede ver en los ejemplos anteriores, los extrovertidos hablan sin buscar soluciones. ¿Cuál es el problema? Simplemente comparten sus experiencias, sentimientos y opiniones. No tienen ningún propósito al hablar. Solo quieren compartir lo que piensan con las personas que están a su lado. En una atmósfera relajada, la distancia entre los dos se volverá natural. más cerca

Por ejemplo, cuando veo un auto, puedo decir lo que pienso sobre los dos autos

Cuando veo un árbol, puedo decir lo que pienso sobre el; árbol

Cuando pienso en la historia que escuché hace unos días, puedo charlar con mis amigos sobre mis puntos de vista sobre la historia.

Cuando pienso en mis puntos de vista sobre un. determinado evento, puedo charlar sobre mis puntos de vista sobre este evento.

La cuarta forma en que hablan los extrovertidos es haciendo asociaciones mientras conversan. Por ejemplo, si veo un bolígrafo, ¿cómo puedo usarlo para continuar la conversación? En primer lugar, puedo hablar sobre mis opiniones. el bolígrafo en sí, la recarga, el precio y su belleza. Entonces puedes pensar en ello. No te limites a hablar de este bolígrafo, piensa en otras cosas. Por ejemplo, puedo pensar en para qué se utiliza el bolígrafo. Cuando hablamos de escribir. Puedo hablar de ello cuando era niño, escribía ensayos, practicaba caligrafía cuando era niño y hablaba de nuestros recuerdos de la infancia.

Si olvido lo que pasó cuando era niño, no importa. ¿Para qué más se puede usar el bolígrafo? También puede escribir novelas, pueden ser novelas en línea o novelas clásicas. Puede hablar sobre cualquier detalle de la trama, y ​​​​las novelas se pueden convertir en una serie de televisión, como la anterior "El yerno", interpretada por Guo Qilin. Es un actor de diafonía y su padre es Guo. Degang Podemos hablar de cosas divertidas, hablar de conversaciones cruzadas, hablar de comedia, hablar de programas de entrevistas, este también es un ambiente muy feliz. Cuando se trata de comedia, naturalmente han aparecido programas de variedades de entretenimiento. ¿Podemos hablar también de algunos de los nuevos trabajos y cosas interesantes de estos expertos en programas de variedades como Jia Ling y Shen Teng? Como ves, la fuente es sólo un bolígrafo, pero al hacer asociaciones mientras hablamos, podemos hablar de muchas cosas.

Yo: ¿Has comido?

Niña: ¿Has comido?

Yo: Acabo de terminar de comer, ¿qué comiste?

Chica: Fideos al huevo

Yo: Los fideos al huevo están buenos, a mí también me suelen gustar Comer , ¿lo cocinaste tú mismo?

Niña: No sé cocinar, así que lo compré.

Yo: Cocinar es muy sencillo, basta con hervir o sofreír las verduras, y luego añadir un poco de salsa de soja y condimentos. (Pensando en cocinar por no saber cocinar)

Niña: No quiero hacerlo Mi madre solía cocinar.

Yo: En el pasado, si no sabías cocinar y tu futuro esposo tampoco sabía cocinar, tenías que pedir comida para llevar o ir a restaurantes todos los días. (Asociando el pasado con el futuro)

Chica: Aún no he decidido casarme.

Yo: Tu madre te quiere mucho. (Pensando en mi madre)

Niña: Mi madre me quiere mucho. Soy el más joven, así que por supuesto que me aman.

Yo: ¿Eres el más joven? ¿Tienes hermanos y hermanas? (Desde los más pequeños, piensa en hermanos y hermanas)

Hermana: Mi hermana es blablabla...

Yo: Entonces tu hermana también es muy bien, y sus calificaciones son así Está bien, blablabla...

En este punto, podemos volver al tema del "matrimonio" de la conversación anterior y empezar a charlar. Dije: ¿No has pensado en qué? ¿Con qué tipo de persona te quieres casar?

Chica: No lo he pensado todavía, blablabla...

Yo: ¿Cuál es tu estándar? (Supongo que cuál es el estándar de no pensar en eso)

Chica: Mi estándar es blablabla...

Yo: Tu estándar no es bajo, me temo que es difícil para la gente común alcanzar tu estándar, blabla...

En este momento, si encuentro que no puedo pensar en nada de lo que dijo, no importa, puedo volver al chat anterior donde dijo "Compré fideos de huevo". p>

Yo: ¿Te gusta ir de compras, te gusta ir de compras?

Chica: Me gusta, me gusta mucho.

Yo: Rara vez salgo de compras. Me gusta jugar juegos online en casa, blabla...

Yo: ¿Qué más te gusta hacer?

Chica: Me gusta cantar, nadar y viajar.

Yo: Oh, te gusta cantar, ¿de quién es la canción que te gusta cantar?

Chica: blablabla...

Yo: También me gustan las canciones de Xu Song. Mi favorita en la escuela secundaria era la canción de Xu Song, blabla...

. Yo: Te gusta nadar, ¿cómo es tu habilidad para nadar?

Chica: blablabla...

Yo: Entonces lo aprendiste muy rápido Yo no aprendí a nadar hasta la secundaria, y sufrí mucho, blabla.. .

Yo: Te gusta viajar. ¿A qué lugares has viajado?

Niña: blablabla...

Yo: Yo también he estado en la playa Es muy cómodo jugar en la playa La arena es muy suave y puedes rodar y. acuéstate sobre él, blablabla...

Descubrirás que durante todo el proceso del chat, no preparaste ningún tema, porque el chat en sí te traerá innumerables temas y no es necesario que lo hagas. Prepárate. Puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar. Puedes comenzar a chatear.