Hay varias formas de sentarse.

Las posturas de meditación de las tres escuelas de confucianismo, budismo y taoísmo

Se ha dicho que existen 96 tipos de posturas de meditación entre las tres escuelas de confucianismo, budismo y taoísmo, que por supuesto incluyen varias posturas y métodos para dormir. Las posturas comúnmente utilizadas, como varias sectas del budismo, y los métodos para practicar la meditación, utilizan principalmente el método de sentarse en siete ramas, que también se conoce como el método de sentarse en loto, y el nombre común es método de sentarse con las piernas cruzadas.

Los confucianos después de la dinastía Song, los neoconfucianos, gracias al gran maestro Cheng Hao (Ming Dao), cambiaron los métodos budistas y taoístas de practicar la meditación y siguieron la práctica de los maestros zen. "El Libro de la Cualitatividad" aboga por el comienzo de cultivar la propia racionalidad en la "tranquilidad". Su hermano Cheng Yi (Yichuan), el segundo Maestro Cheng, también añadió "Zhu Jing" como contraste. A partir de entonces, el confucianismo también abogó por la meditación, pero la postura que adoptaron para la meditación fue la habitual sentada erguida, la llamada postura erguida. Sentarse es lo mejor. En cuanto al taoísmo, a veces se utilizan las posturas de sentado y acostado de siete ramas del budismo, y a veces se intercalan con muchas posturas diferentes para satisfacer las necesidades fisiológicas y la función de refinar el Qi y cultivar el pulso en general. Hablando, confucianismo, budismo y taoísmo las posturas de meditación de las tres escuelas no son diferentes de este método

La forma del método de sentarse de siete ramas

Los llamados siete. -El método de sentarse en las ramas se refiere a los siete puntos clave de las extremidades (como se muestra en la imagen adjunta):

(1) Cruza los pies (posición de loto doble). Puedes usar una sola posición de loto o colocar el pie izquierdo encima del derecho, lo que se llama Ruyi Sentado. La parte superior se llama Vajra Sit. Cuando empieces a practicar sentado, también puedes cruzar las piernas. p>

(2) Endereza cada articulación de tu espalda como un ábaco. Sin embargo, si estás débil o enfermo, no debes estar demasiado rígido al principio, y mucho menos usar demasiada fuerza.

(3) Las manos izquierda y derecha están atadas debajo del Dantian (debajo de la parte inferior del abdomen), colóquelo en el área de la cadera. Con las palmas de ambas manos hacia arriba, coloque el dorso de la mano derecha sobre la palma. de su mano izquierda y tóquense suavemente con los dos pulgares. Esto se llama "nudo mudra" en el budismo. Este gesto también se llama Samadhi mudra. El significado de Dingyin)

(4) Abra el. hombros izquierdo y derecho ligeramente hasta que estén planos y moderados, y no hundir los hombros (Guo-er + single) hacia atrás

( 5) Mantenga la cabeza erguida, retraiga ligeramente la parte posterior de la cabeza, retraiga la mandíbula frontal (sin bajar la cabeza) y suprime ligeramente el movimiento de las dos arterias grandes en los lados izquierdo y derecho del cuello.

(6) Abre los ojos ligeramente, parece estar cerrado. y abierto, como medio abierto y medio cerrado, haciendo la vista gorda. La mirada se ubica aleatoriamente a unos siete u ocho pies delante del asiento, o aproximadamente a un pie, uno o dos pies de distancia. tus ojos.)

(7) Lame ligeramente la lengua contra el paladar (consulta la imagen de la página 27), como un bebé al que aún no le han salido los dientes y está durmiendo profundamente. /p>

Según sea necesario. Cosas a tener en cuenta:

(1) Cuando medites, debes relajar los nervios del cerebro y los nervios y músculos de todo el cuerpo. Es absolutamente mejor sonreír levemente. , porque cuando la gente ríe, debe relajarse. Los nervios se relajarán naturalmente.

(2) Los principiantes no deben meditar después de comer para evitar dificultar la digestión. Al mismo tiempo, no deben meditar cuando tienen hambre. para evitar distraer su mente. p>(3) El aire debe circular cuando está sentado en silencio, pero el viento no debe soplar directamente sobre el cuerpo.

(4) La luz no debe ser demasiado oscura cuando está sentado. en silencio, de lo contrario será fácil adormecerse; la luz no debe ser demasiado fuerte, de lo contrario será fácil ponerse nervioso

(5) Cuando haga frío, envuélvase las rodillas y el cuerpo. detrás de la cabeza para mantenerlas calientes Incluso si meditas en un día caluroso, no dejes las rodillas expuestas.

(6) No te fuerces a meditar cuando seas nuevo en esto. Si te sientas demasiado tiempo, el tiempo debe ser corto y el número de veces debe ser alto.

(7) Cuando aprendes a meditar por primera vez, es posible que no puedas sentarte en la posición de loto doble. Por eso es mejor sentarse en la postura de loto único. Depende de la condición física de cada persona, y la comodidad es siempre el principio. Si el cojín del asiento es demasiado alto o demasiado corto, provocará nerviosismo. La suavidad y dureza del cojín del asiento también deben ser moderadas, de lo contrario provocará molestias físicas y afectará el estado de ánimo y el efecto de la meditación.

Explicación:

(1) Sentarse en posición de loto con las piernas cruzadas es el método más formal para sentarse con siete brazos.

(2) También debes utilizar un cojín cuando estés sentado en posición de loto. A menos que los meridianos de Qi estén completamente abiertos, puedes prescindir de un cojín.

(3) La mayoría de los principiantes no pueden sentarse en la posición de loto, por lo que pueden adoptar otras posturas para sentarse, como se muestra en las siguientes imágenes, según corresponda.

Instrucciones:

(1) El cojín del asiento mide aproximadamente dos o tres pulgadas de largo. Ajústelo según el nivel de comodidad de todos.

(2) Si no puedes sentarte con las piernas cruzadas por primera vez, utiliza una posición de loto simple. Dependiendo de la condición fisiológica de cada persona, se puede elegir libremente sentarse en Vajrasana (pie derecho encima. Nota de la persona que realiza la entrada) o hacer ilusiones. (El pie izquierdo está arriba. Nota del autor)

(3) Si no puedes sentarte con las piernas cruzadas o tienes las piernas entumecidas y quieres seguir practicando, puedes utilizar cualquiera de las siguientes posturas.

Explicación:

(1) Sentarse erguido es una postura de meditación que siempre ha sido utilizada por los confucianos.

(2) La mentira auspiciosa es la posición para dormir defendida por el budismo. Las mujeres embarazadas pueden cambiar a una posición acostada favorable si la posición de loto ejerce presión sobre el abdomen, o pueden elegir cualquier posición sentada que les resulte más cómoda.

Leyendas sobre el método de sentarse en siete ramas

Según los registros de las escrituras budistas, este método de sentarse en siete ramas se perdió hace mucho tiempo. Posteriormente, quinientos Arhats lo practicaron durante muchos años. , pero nunca pudo entrar en samadhi. Aunque sé que este tipo de postura sentada para meditar existe desde la antigüedad, todavía no puedo entenderlo. Una vez, en lo profundo de las montañas nevadas, encontraron un grupo de monos que usaban este método para meditar. Aprendieron de la misma manera y así alcanzaron la iluminación y obtuvieron el fruto de Arhat. Esta leyenda mítica no se puede verificar. En definitiva, no hay duda de que está en consonancia con las leyes naturales de la biología. Y esta postura, en general, es muy similar a la postura quieta del feto en el útero de la madre, pacífica y pacífica.

Los efectos de sentarse con las piernas cruzadas y la salud

El sistema nervioso humano, en general, está centrado en la columna, distribuido transversalmente a izquierda y derecha, y divergido en las extremidades debajo. el control de la conciencia Movimientos sensuales. Al igual que las ramas de un árbol, según su tronco central, se dispersan hacia afuera y se marchitan. Sentarse en la postura de las siete ramas y girar las manos y los pies puede hacer que el qi y la sangre izquierdo y derecho irradien juntos y regresen al polo circular del todo original. Esto equivale a decir: adoptar esta postura puede hacer que la izquierda (yang). ) y la energía eléctrica derecha (yin) del cuerpo humano se comunican entre sí. Puede reducir el efecto de dispersión y ajustarse para restaurar el movimiento original de la energía física.

En la postura sentada de siete ramas, debido a que los pies están cruzados y las manos entrelazadas, las extremidades están quietas y pueden reducir la carga sobre el corazón. Por lo tanto, cuanto más largo sea el tiempo de descanso, mayor. el efecto sobre la restauración de la función cardíaca.

Acerca de los efectos de la mente sobre la salud

En la postura tranquila del método de sentarse en siete brazos, la parte superior de la cabeza debe estar recta y el cerebro ligeramente hacia atrás, de modo que el La glándula pituitaria no se comprime y vuelve a la normalidad. Por lo tanto, la actividad equilibrada del sistema endocrino pituitario afecta a los ganglios linfáticos, la glándula tiroides y las glándulas suprarrenales para restaurar la salud.

En segundo lugar, presionar ligeramente la mandíbula hacia atrás puede ralentizar el trabajo de las dos arterias principales de la izquierda y la derecha en el transporte de sangre al cerebro, lo que puede reducir la tensión y el pensamiento de los nervios craneales y tener la efecto de restaurar la presión arterial a la normalidad.

Aquí no se detallan otros detalles sobre el diencéfalo, ojos, oídos, boca y nariz, etc.

Rodillas con las piernas cruzadas y salud

Algunas personas sospechan que sentarse con las piernas cruzadas y meditar no sólo es perjudicial para la salud humana, sino que incluso puede causar enfermedades debido a la compresión de los vasos sanguíneos. en los pies. Por lo tanto, si permanece sentado durante mucho tiempo, se sentirá dolorido y entumecido. Esto es un malentendido. De hecho, la salud humana está estrechamente relacionada con las piernas y los pies. La antigua teoría médica taoísta china cree que "la esencia nace de las plantas de los pies", lo cual es una verdad difícil. La salud y la longevidad de una persona están absolutamente relacionadas con sus piernas y pies. Por tanto, los bebés y los niños se mueven sobre dos pies. Después de la mediana edad, poco a poco me siento débil debajo de la cintura y en las piernas, y me gusta sentarme con los pies cruzados o con las piernas cruzadas. El envejecimiento y la muerte humanos a menudo comienzan en las piernas y avanzan gradualmente hacia el tronco y la cabeza. Siéntese con las piernas cruzadas y doble las rodillas. Si siente dolor y entumecimiento en los pies y las piernas, significa que los nervios y los vasos sanguíneos de los pies y las piernas no están lisos y demuestra que tiene posibles problemas de salud. Así que suelta las piernas y espera a que el dolor y el entumecimiento desaparezcan y sentirás un placer que nunca antes habías experimentado. Si perseveras, puedes sentarte hasta que el Qi y la sangre de tus piernas y pies fluyan suavemente, asegurándote de que tus piernas y pies lleguen hasta tu cintura, espalda y todo el cuerpo. Sentirás un placer incomparable, y no lo sentirás. Quieres agacharte y relajar las piernas.

En segundo lugar, debemos entender que el cuerpo humano es como una planta. Un árbol, con sus raíces retorcidas bajo el suelo, puede crecer exuberantemente sólo cuando recibe luz solar, aire, agua y nutrientes del suelo. ¿Dónde está la gente? Pero es lo contrario de una planta. Sus raíces están en su cabeza y su suelo está vacío.

Los dos pies del cuerpo humano son como los tenedores de ginseng, por lo que enrollar los dos pies equivale a enrollar una rama de ginseng o de pino en un nudo, de modo que su capacidad de generar cabello ya no se disperse hacia el exterior y volverá a sus raíces y cultivará su origen, por lo tanto, se hará más robusto. Por tanto, cruzar los pies y doblar las rodillas no sólo es inofensivo para la salud humana, sino que además es absolutamente beneficioso e inofensivo para la salud y la longevidad a partir de ejercicios adecuados.

Oye, te lo copio