Cómo superar el pensamiento irracional

En las personas normales, las funciones de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro se desarrollan de manera equilibrada y coordinada. Realizan sus propias tareas y trabajan en estrecha colaboración. Los dos se complementan y forman un control unificado. sistema. A continuación se muestra el contenido que compilé para usted sobre cómo superar el pensamiento irracional. Espero que le guste.

Formas de superar el pensamiento irracional

1. A través de la práctica repetida, desarrolle el hábito de reemplazar activamente el pensamiento irracional con pensamiento racional. De acuerdo con la interdependencia entre pensamientos, sentimientos y necesidades, podemos evaluar si las emociones son razonables evaluando si los pensamientos generados por las emociones son razonables. El procedimiento de evaluación se explica a continuación: (1) Identifique un sentimiento emocional irracional que tenga. experimentado (sentimientos como resentimiento, arrogancia o depresión). (2) ¿Qué pensamientos están causando este sentimiento emocional? Si hay más de uno, determine cuál es el más probable. (3) Determinar la racionalidad del pensamiento. Preste mucha atención a las razones que utiliza para justificar este pensamiento. ¿Podrían estas razones no ser las razones reales? ¿Se te ocurren otras posibles motivaciones? Considera otras explicaciones.

(4) Si cree que el sentimiento es irracional, exprese con precisión por qué llegó a esta conclusión.

(5) Construir un pensamiento racional en esta situación.

Por ejemplo, cuando experimento mi propia ira, si quiero determinar si la ira es racional, entonces puedo evaluar si la emoción es razonable evaluando el pensamiento que la produjo. La evaluación específica es la siguiente: siguiente:

S1: ¿Alguien realmente me ha hecho daño? ¿O interpreté mal la situación? S2: ¿Es esta injusticia intencional o no? S3: ¿Hay otras formas de ver esta situación? ¿Escuchar imparcialmente otra información? Al pensar en estas preguntas retrospectivamente, pude comprender la situación de manera más racional.

En la vida real, nuestra comprensión razonable de la situación no garantiza que nuestro comportamiento sea razonable. Por ejemplo, Xiao Li leyó un artículo sobre enfermedades terminales. A través de la descripción de los síntomas en el artículo, Xiao Li pensó que era probable que sufriera esta enfermedad terminal. Esta conclusión lo deprimió mucho. Por la noche, se deprimía cada vez más al pensar en su muerte inminente.

Obviamente, la depresión es un comportamiento irracional. Su irracionalidad radica en el hecho de que, a menos que un médico examine a Xiao Li y confirme que tiene una enfermedad terminal, no tiene motivos para creer que padece la enfermedad. . En cambio, habría actuado racionalmente así: "Sí, es posible que tenga esta enfermedad, dados los síntomas que parezco tener, pero muchas veces, cuerpos sanos experimentarán los mismos síntomas. Siendo ese el caso, es posible que no No tengo esta rara enfermedad, y no sería bueno para mí sacar conclusiones precipitadas. Además, por precaución y para mi propia tranquilidad, debería consultar a un médico y obtener la aprobación de un médico lo antes posible. . Diagnóstico profesional. Antes de recibir un diagnóstico, debería haber pensado en otra cosa, en algo más valioso que una enfermedad no comprobada. Cuando me sentí frustrado por el contenido del artículo, recurrí al pensamiento racional y a criticar. ti mismo con fuerza:

“Oye, no te vayas a los extremos. Recuerda que tienes cita con el médico el lunes. No te expongas a dolores innecesarios. Hay muchas razones para tus síntomas y vuelve a la realidad. Recuerde: no todos los problemas del mundo tienen solución. Si lo hay, ve a buscarlo; si no, no te molestes. ?No te entregues al dolor, porque sólo reducirá tu calidad de vida y no hará ningún bien.

"Ahora, ¿qué tal jugar un partido de tenis por la tarde y ver una buena película por la noche?"

2. Mediante la práctica repetida, desarrolle la capacidad de reemplazar activamente lo racional. Comportamiento con comportamiento racional Hábitos de comportamiento irracional. De acuerdo con la interdependencia entre pensamientos, sentimientos y necesidades, podemos cambiar conductas irracionales cambiando las necesidades y motivaciones irracionales. El procedimiento de cambio se explica a continuación:

(1) Identificar conductas problemáticas (dejemos Comportamiento que te atrapa. causarle problemas a usted o a otros.

)

　(2) Identificar el pensamiento que produjo la conducta. ¿Cuál es la motivación de este comportamiento?

(3) Analizar la razonabilidad de la motivación y no omitir ninguna información relevante importante. (4) Si la motivación es irracional, desarrolle una motivación racional. (5) Reemplazar activamente motivos irracionales por motivos racionales.

Hay muchos ejemplos que pueden utilizarse para ilustrar el punto anterior. Consideremos aquí un ejemplo muy común de comportamiento irracional. Al pensar en este escenario, las personas renuncian a cambiar sus comportamientos irracionales porque no están dispuestas a superar las emociones dolorosas generadas durante el proceso de cambio de hábitos: (1) Las personas se dan cuenta de que han desarrollado muchos malos hábitos y se dan cuenta racionalmente de que estos comportamientos deben cambiarse. . Por ejemplo: fumar, beber demasiado, comer comida chatarra, no hacer suficiente ejercicio, pasar demasiado tiempo mirando televisión, gastar dinero y estudiar antes de los exámenes son hábitos que deben cambiarse. (2) Decídete a cambiar los malos hábitos. (3) Durante un corto período de tiempo, las personas cambian su comportamiento, pero durante este período, experimentan emociones dolorosas. Estas emociones negativas desaniman a las personas, por lo que se dan por vencidas.

Impulsadas por necesidades y motivaciones tan irracionales, la gente pensará así: "Espero que el proceso de cambio de hábitos no vaya acompañado de sentimientos dolorosos. Este mal hábito lo ha sido durante muchos años. El dolor de cambiarlo fue demasiado intenso y no podía soportar el intenso dolor. Además, realmente no veía cuánto me ayudaría el cambio de comportamiento, a pesar de que había hecho muchos sacrificios. Olvídalo, no lo cambies, no vale la pena el sacrificio.”

Relativamente hablando, las necesidades y motivaciones racionales deberían ser así:

"Cuando quiera". Para cambiar un hábito, debo estar preparado para soportar el dolor. Cambiar el hábito original no es fácil para todos. Sin embargo, cambiar los malos hábitos y tomar decisiones racionales debe ir acompañado de emociones dolorosas. , No estoy cambiando realmente. En lugar de esperar que no haya dolor, debería acoger este dolor como una señal de cambio real, abrazarlo. No pienses: ¿Por qué tengo que soportarlo? único camino hacia el éxito. Recuerde: no hay recompensa sin esfuerzo”

, En comparación con las reacciones egocéntricas que no han sido procesadas por la lógica y el razonamiento, podemos cambiar nuestro pensamiento y comportamiento repensando nuestra lógica y razonamiento. , para obtener un pensamiento y un comportamiento racionales.

Experiencia de entrenamiento del cerebro izquierdo

Visión del mundo del cerebro izquierdo, el cerebro izquierdo humano tiende al pensamiento lógico, es un cerebro racional, lenguaje, análisis lógico, razonamiento, abstracción, memoria del lenguaje de cálculo. , Escritura, lectura, clasificación, inhibición, habilidad en ajedrez, juicio, cinco sentidos.

Las personas con un cerebro izquierdo desarrollado son más activas en situaciones sociales y son buenas para juzgar diversas relaciones y causa y efecto; son buenas en estadística y tienen un fuerte sentido de dirección; son buenas para organizar y; realizando trabajos técnicos y abstractos.

3-6 años es el período de iluminación del cerebro izquierdo del niño y el período de incipiente pensamiento lógico. En este momento, deje que el niño comience a exponerse a lenguajes de programación simples, para que pueda tener. programación simple, pensamiento y planificación para las cosas futuras del niño. La capacidad de integrar habilidades y cosas estará más organizada.

Los niños de 6 a 12 años se encuentran en el período de desarrollo del cerebro izquierdo. El uso de la programación gráfica les permite ingresar rápidamente al mundo de la programación, lo que puede ayudarlos a aprender mejor conceptos como la lógica, el razonamiento relacional y. matemáticas.

¿Aprender habilidades de construcción con la ayuda de combinaciones de construcción básicas de bloques de construcción, cartón y módulos electrónicos; dominar principios mecánicos simples?

A través de la guía de tareas temáticas, se guía a los niños a usar su creatividad para diseñar sus propias obras; utilizan circuitos, técnicas de construcción y otros métodos para innovar y crear obras funcionales de forma independiente.

La programación es una manifestación del pensamiento lógico, ya sean humanidades y ciencias sociales o ciencias e ingeniería, puede utilizar el pensamiento de programación para resolver problemas.

¿Dejar que los niños aprendan las tres declaraciones principales de la programación? Declaraciones condicionales, declaraciones de bucle y declaraciones secuenciales, cultive el pensamiento de programación de los niños y aprenda la capacidad de organizar cosas y la regularidad de las cosas.