¿Cuánta carne se puede cortar al menos jugando al bádminton durante una hora todos los días durante un mes?
Jugar al bádminton durante una hora todos los días puede consumir 1.000 calorías y convertir algo de grasa, por lo que puedes perder al menos dos libras en un mes. Si hace ejercicio continuamente durante una hora y luego camina durante media hora, la cantidad mínima que puede perder en un mes depende de las calorías de sus alimentos. Si las calorías son altas, es posible que no pueda perder peso.
El consumo energético total del bádminton tiene una relación importante con la duración. La energía consumida por el cuerpo humano durante el ejercicio puede ser de varias a decenas de veces mayor que la de permanecer sentado. Los estudios han demostrado que el ejercicio regular a largo plazo puede aumentar la tasa metabólica basal en estado de reposo. Por lo tanto, después de elegir jugar al bádminton, debes insistir en hacer ejercicio durante más de una hora cada dos días.
Juega al bádminton con regularidad, 3-5 veces por semana. Debes persistir, de lo contrario rebotarás. Juega al bádminton con regularidad, de 2 a 3 horas cada vez. Debes persistir. No puedes jugar durante 5 minutos y descansar media hora. Es normal que el público se rinda a la mitad. peso.
Controla tu ingesta de alimentos después del ejercicio: Fácilmente sentirás hambre después del ejercicio, pero también debes controlar tu ingesta de alimentos y comer menos dulces. El núcleo de la pérdida de peso es comer menos y hacer más ejercicio, pero muchos. la gente hace menos ejercicio y come más, etc. ¿Cómo se puede perder peso con éxito?
Cuidado con las bebidas carbonatadas: beber más agua y nunca beber. Las bebidas carbonatadas son ricas en calorías debido a su alto contenido en azúcar, lo que ha despertado la vigilancia de cada vez más personas.
Haz ejercicios de calentamiento y recuperación:
Haz ejercicios de calentamiento y recuperación para evitar esguinces. Muchos jugadores de bádminton extranjeros de mediana edad y mayores están muy estandarizados en su preparación antes del ejercicio y relajación después del ejercicio, especialmente después de jugar, prestan especial atención al estiramiento de los ligamentos.
Pero muchos entusiastas del bádminton nacionales no tienen esta conciencia. Mucha gente, especialmente la de mediana edad, no sabe mucho sobre su condición física cuando juega ahora. Piensan que son jóvenes y piensan que podrán jugar tan pronto como se levanten y descansen después de jugar y entonces todo se arreglará. estar maravilloso.
Las lesiones de bádminton amateur son más comunes entre personas de 30 a 50 años. Muchas personas lesionadas salen a pasear o trabajan en una oficina. Han ganado mucho peso en comparación con cuando eran jóvenes y. No tengo fuerza muscular. Es bueno ser joven. Pero sus cuerpos han cambiado, pero sus mentes no han seguido su ejemplo, lo que los deja con peligros ocultos de sufrir lesiones.
De acuerdo con el proceso de calentamiento previo al entrenamiento de la selección nacional, se trabajarán las principales articulaciones como la articulación del tobillo, el tendón de Aquiles, la articulación de la rodilla, la articulación de la cadera, la columna lumbar, el hombro, el codo, la muñeca y la columna cervical. movido primero. En este proceso, cada articulación necesita realizar de dos a tres movimientos, y cada movimiento es una orden de cuatro u ocho tiempos. Luego, comprimiremos la pierna y tiraremos del ligamento.
El contenido anterior se refiere a People's Daily Online. ¿Jugar al bádminton puede ayudar a perder peso y a perder peso?