¿Cómo cambiar la procrastinación?
La procrastinación es un problema psicológico común que se puede cambiar adoptando los siguientes métodos:
Haga planes y objetivos claros: divida las tareas en pequeñas metas y formule planes específicos con un cronograma, Escriba una lista de tareas que debe completar ese día todos los días. Tener metas y planes puede ayudarlo a concentrarse más en completar las tareas.
Utilice el principio de funcionamiento ABCDE: organice las tareas según la prioridad, priorice las cosas en la parte superior y evite distraerse con cosas triviales.
Elimine las distracciones: encuentre un entorno de trabajo libre de distracciones, desactive las notificaciones y las redes sociales en su teléfono, computadora y concéntrese en tareas importantes.
Encuentre el problema central de la tarea: oriéntese a los resultados, encuentre el problema central y resuélvalo uno por uno. No permita que cosas triviales ocupen su tiempo y energía.
Esté completamente preparado: Antes de comenzar a trabajar, esté completamente preparado, incluida la preparación de las herramientas y materiales necesarios. Esto puede reducir la pérdida de tiempo posterior debido a una preparación insuficiente.
Divida tareas: para tareas complejas y arduas, no intente completarlas todas a la vez, divídalas en varias tareas pequeñas y solo complete uno o dos objetivos pequeños cada vez, para que la tarea se puede completar Más controlable y más fácil de lograr.
Mejore sus habilidades: actualizar sus conocimientos y habilidades básicas en áreas clave le permitirá manejar las tareas con mayor habilidad y aumentar la eficiencia.
Haga un cronograma: asigne un bloque de tiempo para resolver tareas de larga duración, mantenga un sentido de urgencia y desarrolle el hábito de manejar las tareas clave rápidamente.
Afrontar los reveses: No consideres las dificultades o los fracasos como el fin, sino como oportunidades de crecimiento. Aprende de los fracasos y mejora constantemente.
Encuentra apoyo: Encontrar personas o comunidades que te apoyen para superar la procrastinación puede darte más motivación y confianza para enfrentar los desafíos.
Lo más importante es superar el perfeccionismo y el desinterés por la tarea. No esperes a que todo esté listo para empezar y no dejes que tus intereses sean un motivo para posponer las cosas. Sólo actuando podrá superar gradualmente la procrastinación y mejorar su eficiencia y productividad.