¿Cómo conseguir descansos efectivos en el lugar de trabajo?

Las formas de conseguir un descanso eficaz en el lugar de trabajo son las siguientes:

1. Intenta elegir un momento en el que puedas descansar bien después de salir del trabajo. su mejor momento es sostener su teléfono móvil durante las horas libres. Deje que su teléfono ocupe gran parte de su tiempo de inactividad.

2. El tiempo de la siesta no debe ser demasiado largo. Debido a que tomar una siesta demasiado larga afectará la calidad del sueño por la noche y lo cansará más durante el día, simplemente tome una siesta de unos 15 minutos.

3. Toma un baño caliente antes de acostarte. Puedes hacer algunos ejercicios relajantes antes de acostarte para ayudarte a liberarte del trabajo del día, como tomar un baño caliente, escuchar música relajante, cerrar. tus ojos y meditando, etc.

4. También debes prestar atención a tu posición para dormir y evitar dormir sobre el lado izquierdo o boca abajo, ya que esto puede ejercer presión sobre el corazón fácilmente y no es bueno para tu salud. La mejor posición para dormir debe ser con el lado derecho del cuerpo ligeramente doblado, lo que puede relajar los músculos de todo el cuerpo sin oprimir el pecho y el pecho, y mantener una respiración suave.

5. Desarrollar buenos hábitos de vida, mantener una presión de sueño estable y reducir el tiempo en la cama antes de acostarse; rechazar la teoría de "compensarlo la próxima vez"; , bebe menos agua y no pienses en problemas durante el día.

6. Aumentar las actividades al aire libre, especialmente para trabajadores intelectuales como programadores, maestros y cuadros. Participar en más deportes después del trabajo puede promover el metabolismo de las células musculares, fortalecer la condición física, relajar el estado de ánimo y promover la alta actividad física. sueño de calidad.