¿Realmente se puede perder peso dejando de comer carne y comiendo más frutas y verduras?
¡Esto es un malentendido sobre la pérdida de peso! Una dieta desequilibrada también es una causa importante de enfermedad. Incluso si solo comes frutas y verduras, es posible que no necesariamente pierdas peso. Aunque una dieta vegetariana es buena, el desequilibrio nutricional a largo plazo afectará su salud e incluso su función sexual y fertilidad. ¿Por qué comer sólo frutas y verduras no necesariamente ayuda a perder peso?
Algunas personas realizan dietas excesivas o eclipses parciales para cumplir con los "estándares" del culturismo moderno, lo que puede causar graves daños a la salud. Una dieta saludable debe incluir carbohidratos, proteínas, grasas y otros nutrientes.
El contenido de proteínas en frutas y verduras no es mucho, y la proteína es un nutriente importante para la síntesis de diversos tejidos del cuerpo humano. La ingesta insuficiente de proteínas afecta el metabolismo. Cuando la tasa metabólica disminuye, a las personas les resultará difícil perder peso. Desde el punto de vista de la salud, también afectará las funciones del cuerpo. Si esto sucede durante mucho tiempo, puede ser perjudicial para el organismo.
Existe una fórmula de conversión de calorías alimentarias: 10 gramos de aceite de cocina = 250 gramos de maní, semillas de melón = 25 gramos de arroz o fideos = 50 gramos de carne magra = 120 gramos de patatas = 120 gramos de pescado = 150 gramos de tofu = 200 gramos manzana = 500 gramos Artemisia annua = 750 gramos sandía. Se puede ver que incluso si no come carne y come más frutas y verduras, consumirá suficiente energía y perderá peso de manera anormal. Los seis nutrientes principales que son indispensables para la salud
Los seis nutrientes principales que mantienen la salud humana son las proteínas, las grasas, el azúcar, las vitaminas, los minerales y la fibra. Cada categoría es muy importante para el cuerpo humano y es indispensable.
En conjunto, estos nutrientes tienen tres funciones principales: proporcionar al cuerpo las calorías que necesita; proporcionar al cuerpo los tejidos necesarios para su crecimiento, desarrollo o reparación y ayudar al cuerpo a ajustar sus funciones. ¿Cuáles son los efectos para la salud de comer sólo frutas y verduras?
Según una encuesta sobre la esperanza de vida de los monjes, se descubrió que debido a su dieta vegetariana a largo plazo, los monjes tienen baja resistencia corporal y son más propensos a sufrir anemia, por lo que su esperanza de vida promedio es más bajo que el de la gente común. Los científicos han descubierto que la alimentación no vegetariana a largo plazo hará que algunos nutrientes que necesita el cuerpo humano no se repongan a tiempo, provocando daños en algunos órganos del cuerpo humano.
El vegetarianismo a largo plazo afectará a la función sexual e incluso a la fertilidad.
Una encuesta realizada por la nutricionista estadounidense Anna-Marie Goben muestra que los vegetarianos de larga duración tienen un alto índice de bajo deseo sexual, eyaculación precoz e incluso disfunción eréctil, que puede afectar incluso a la fertilidad.
La investigación científica ha descubierto que la grasa animal puede aumentar la secreción de hormonas sexuales humanas, mientras que las dietas vegetarianas que no contienen carne pueden provocar la pérdida del deseo sexual, y las dietas de los vegetarianos se componen principalmente de alimentos que inhibir el deseo sexual.
Las personas que no consumen suficientes proteínas pueden correr el riesgo de tener niveles bajos de testosterona, lo que puede provocar hipogonadismo, así como una reducción de los glóbulos rojos y daño a los huesos. Las personas que no comen carne corren un riesgo especial porque los alimentos de origen animal son la mejor fuente de proteínas de alto valor biológico. Una dieta equilibrada es buena para la salud y la pérdida de peso no implica necesariamente una dieta vegetariana.
La Organización Mundial de la Salud tiene una "Declaración de Victoria" que antepone una nutrición razonable y una dieta equilibrada. Recuerde a todos que deben ingerir nutrientes de forma científica y racional.
La nutrición moderna no aboga por que las personas sean vegetarianas durante mucho tiempo, sino que ha enfatizado repetidamente que la nutrición debe ser equilibrada y la proporción de ingesta de nutrientes debe ser razonable. Los complementos nutricionales también deben seguir ciertas reglas científicas y no debe haber desnutrición ni sobrenutrición.
Por otro lado, si quieres perder peso, no se trata de cuánto comes, sino de cuánto comes en un día. Siempre que lleve una dieta equilibrada durante todo el día y se asegure de que cada comida sea nutritiva, podrá perder peso y mantenerse saludable incluso si no tiene hambre.