La belleza de CCTV Ma Fanshu publicó fotos de su vida diaria, con líneas obvias de chaleco. ¿Cómo mantiene su figura?

Para mantenerte en forma, aún tienes que mantener la boca cerrada y abrir las piernas.

¿Cómo perder peso de forma saludable?

1. Bebe agua antes de comer.

Insiste en beber un vaso de agua hervida cada mañana al levantarte. La temperatura del agua no debe ser demasiado fría. Lo mejor es que esté tibia. puede acelerar la motilidad gastrointestinal, lo que es beneficioso para el proceso de eliminación de las toxinas de la basura en el cuerpo durante el día y también puede promover la digestión, la absorción y el metabolismo. La basura del cuerpo se puede eliminar a tiempo, lo que naturalmente es beneficioso para el peso. pérdida. Además, beber agua antes de las comidas reducirá el apetito por comer. También debe beber mucha agua en horarios habituales, lo que puede acelerar la digestión y la absorción y eliminar los desechos del cuerpo a tiempo, pero también debe beber cantidades adecuadas de agua.

2. Cena completa al setenta por ciento

Siempre hay personas que se saltan la cena para perder peso. Aunque puede tener cierto efecto, saltarse la cena muchas veces tiene un gran impacto en el. cuerpo, así que cena. Todavía tienes que comer hasta que estés lleno en un setenta por ciento. Eso significa que debes dejar de comer cuando te sientas lleno, pero aún puedes comer algo más. Dado que necesitas descansar por la noche, tu cuerpo consumirá menos energía. Cena Si comes demasiado, habrá un excedente de energía, que puede convertirse en grasa en el cuerpo, por lo que si estás 70% lleno después de la cena, la energía producida será suficiente. el cuerpo para consumir, y no habrá exceso de energía convertida en grasa.

3. Coma más pepinos

La mayoría de la gente sabe que comer pepinos con regularidad puede ayudar a perder peso. Los pepinos tienen un sabor crujiente, dulce y jugoso. Los propios pepinos son ricos en enzimas bioactivas y frutas. Ácidos, estas dos sustancias pueden promover el metabolismo del cuerpo. El pepino también contiene ácido glicólico, que inhibe la conversión de azúcar en grasa. Cuando se aplica sobre la piel, también puede mejorar la piel quemada por el sol.

El pepino también puede eliminar el calor, la diuresis y prevenir el estreñimiento. El pepino también contiene coloide, que también tiene el efecto de promover el metabolismo y puede embellecer la piel. Es por eso que algunas personas pueden usar el pepino como mascarilla facial. Puedes comerlo junto con pepinos y huevos en lugar de tres comidas, y no tardarás en ver los resultados.

4. Haz más ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico no es tan sencillo como correr. Si se hace a la misma hora y la misma cantidad de ejercicio todos los días, con el tiempo, el cuerpo. A medida que la intensidad de su ejercicio se adapte, la cantidad de calorías que su cuerpo consume disminuirá con la misma cantidad de ejercicio. De hecho, este método tendrá efectos obvios en las primeras etapas de la pérdida de peso, pero luego los efectos se debilitarán. Por tanto, el ejercicio aeróbico no debe ser demasiado único. Organizar más tipos de ejercicios para garantizar que no se repitan todos los días.

5. Duerme lo suficiente

Cuando no duermes lo suficiente, las personas se vuelven lentas, lo que también hará que el metabolismo del cuerpo se ralentice y los desechos del cuerpo no puedan ser eliminados. descargado a tiempo, lo que no favorece la pérdida de peso.