¿Cuál es la forma más efectiva de adelgazar las piernas? ¿Cuáles son algunos consejos para reducir el tamaño de los muslos?
Muchas chicas no están satisfechas con sus piernas y piensan que son demasiado gruesas. Si quieren adelgazar, hay muchas maneras de adelgazar. Sentarse durante largos períodos de tiempo provocará la acumulación de grasa. Grasa en las piernas. Debe dominar el método adecuado para adelgazar las piernas. De esta manera, generalmente puede hacer más ejercicios para adelgazar las piernas. El ejercicio adecuado de las piernas puede promover la quema de grasa en las piernas y hacer las líneas de las piernas. más perfecto.
1. ¿Cuáles son las formas más efectivas de adelgazar las piernas?
1. Consejos para adelgazar los muslos
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Sal gruesa Las sustancias que contiene pueden ingresar a nuestro cuerpo a través de la fricción, reducir la acumulación de agua debajo de la piel y ayudar a mejorar el edema de las piernas. Además, la sal gruesa para adelgazar no sirve solo para perder peso en la pierna. piernas, pero también se puede usar en partes del cuerpo que se sienten más gordas. Utilice el método de pérdida de peso con sal gruesa para perder peso. Además de ayudar a eliminar el edema, la sal gruesa también puede ayudar a desintoxicar las partículas de grasa en las piernas. ¡Las piernas se harán más pequeñas y la piel también mejorará! ¡Y al utilizar el masaje con sal gruesa, puedes fortalecer el masaje de los meridianos de los muslos, lo que puede acelerar el proceso de adelgazamiento de los muslos!
2. Estiramiento de puntillas
El estiramiento de puntillas de los músculos de las piernas es una parte importante para dar forma perfecta a las piernas. La razón de la acumulación de grasa en las piernas a menudo se debe a que hacemos ejercicio. muy poco, los músculos se volverán irregulares y si nos estiramos con frecuencia de puntillas, puede ayudar a que los músculos se estiren. Esta acción es sencilla y fácil de realizar, y no requiere ningún accesorio. Para los trabajadores de oficina, podemos optar por ponernos de pie y caminar ligeramente de puntillas de camino al trabajo. Si nos atenemos a este pequeño hábito, crearemos una mitad del tiempo. forma perfecta de la pierna. Apretar los músculos de las nalgas puede ayudar a que los músculos se vuelvan firmes. Muchas veces la carne de la parte interna de los muslos es la más suelta, por lo que este estiramiento de puntillas puede ayudarnos a tensar los músculos de los muslos para que ya no estén flojos.
3. Apretar las escaleras para correr
Para los trabajadores de oficina, permanecer en la oficina ocho horas al día no les da tiempo para hacer más ejercicio, por lo que con el tiempo, las piernas lo harán de forma natural. se vuelven más gruesos, especialmente en la raíz del muslo, donde se acumula la grasa que se forma al estar sentado durante mucho tiempo. El editor aquí recomienda que todas las mujeres trabajadoras dejen de tomar el ascensor y opten por subir las escaleras. El efecto adelgazante es bastante bueno al subir escaleras, también se debe prestar atención a las puntillas y dejar que los dedos de los pies toquen el suelo primero. de modo que la pantorrilla tenga que soportar más fuerza. Esta aumentará, y necesitarás usar los muslos para levantar los pies. Esto no sólo adelgazará tus muslos, sino también tus pantorrillas, y las ejercitará juntas.
4. Llevar una dieta equilibrada y consumir más alimentos adelgazantes para las piernas.
Además de algunos pequeños hábitos de ejercicio en la vida diaria, también podemos combinar alimentos saludables y deliciosos para adelgazar las piernas. consolidar los resultados de nuestro trabajo. Los alimentos que tienen el efecto de adelgazar las piernas en la vida diaria incluyen: manzanas, papayas, huevos, algas, plátanos y otros alimentos. Sólo con una buena combinación de ejercicio y dieta el efecto adelgazante puede ser ideal.
5. Masaje con aceites esenciales
Las pequeñas sustancias moleculares de los aceites esenciales pueden ingresar a nuestro cuerpo, promover el metabolismo y tener efectos importantes en la desintoxicación del cuerpo. Para tratar a ambos sexos. Masajee las piernas para reafirmar los músculos de las piernas. Si tienes muslos gruesos, puedes aumentar el masaje de las partes carnosas de forma adecuada para lograr el efecto de quemar grasa y eliminar la grasa de las piernas.
El método específico del masaje con aceites esenciales es: tomar una cantidad adecuada de aceite esencial adelgazante y aplicarlo en la zona de acumulación de grasa, de abajo hacia arriba, y masajear durante 10 a 15 minutos hasta que el aceite esencial se elimine. completamente absorbido. Antes de usar, lávese las piernas con agua tibia y luego aplíquelo. Después del masaje, envuélvalo en una envoltura de plástico durante 30 a 45 minutos. El efecto será mejor si hace una pequeña cantidad de ejercicio.
6. Piernas delgadas en la oficina
Estar mucho tiempo sentados en la oficina es un último recurso, por lo que también podemos utilizarlo en un pequeño hueco de tiempo en el trabajo, por ejemplo. , podemos utilizar una silla de oficina para realizar ejercicios de fuerza en cintura, abdomen y piernas. El método específico consiste en enderezar los pies y utilizar la fuerza de su abdomen para levantar las piernas. Haga una serie de diez veces.
Esta acción es muy sencilla y puedes realizarla en tu tiempo libre en el trabajo. Si quieres tener unas piernas perfectas, ¡debes aprovechar todo el tiempo!
7. Pararse más y sentarse menos
Todo el mundo lo sabe, pero muchas veces no prestan atención a esos detalles de la vida. No debes sentarte durante media hora después de una comida. , porque esto no solo provocará piernas gruesas, sino que también provocará acumulación de grasa en la cintura y el abdomen. Por lo tanto, si quieres crear hermosas formas de piernas, aún debes prestar mucha atención a estos pequeños detalles de la vida. Sentarse durante largos períodos de tiempo y sentarse después de comer son definitivamente las cosas número uno a las que deben prestar atención las mujeres que quieren tener unas piernas hermosas. Estos dos puntos provocarán la acumulación de grasa en las piernas y agua, especialmente si permanece sentada durante mucho tiempo. y tus muslos a menudo están sentados, ¡no hay lugar para que escape la grasa!
Si quieres tener unas piernas bonitas debes hacer ejercicio en tu tiempo libre. Intenta dar un paseo después de las comidas. ¡Solo moviéndose más podrás quemar calorías en lugar de acumular grasa en los muslos!
8. Andar en bicicleta hacia atrás
La grasa de los muslos en ocasiones puede deberse a un edema, por lo que además de dedicar tiempo a hacer algunos ejercicios para adelgazar las piernas, también debes prestar atención a un Una dieta ligera puede eliminar alimentos para el edema, como cebada y frijoles rojos.
Usa la fuerza de tu cintura para sostener el trasero erguido y pisa con los pies en el aire. Presta atención a la posición de tus manos. Manténlas paralelas para ayudar a equilibrar tu cuerpo y evitar lesiones deportivas.
9. Patada y elevación de cadera
No eches las piernas hacia atrás demasiado rápido. Intenta extenderlas hasta el límite, luego haz una pausa de 5 segundos y luego continúa al menos una vez. Hazlo de 10 a 15 veces. ¡No solo ejercitarás los músculos de la parte posterior de tus muslos, sino que también levantarás tu trasero!
10. Postura en cuclillas y balanceo de piernas
Al igual que en la sentadilla del caballo, la parte delantera del muslo estará muy dolorida. En este momento, puedes agregar un ligero balanceo interno y externo. ejercite la parte interna y externa de los muslos de carne, dure 5 veces, 1 minuto cada vez.
11. Postura de estocada
Fortalece los músculos de la parte frontal del muslo y extiende la línea muscular de la parte posterior del muslo desde el muslo hasta la pantorrilla, puede alargar la pierna. toda la línea de la pierna! 15 veces cada uno con el pie izquierdo y derecho, cada una con una duración de 10 segundos.
12. Elevación lateral de piernas
Es una acción muy común para adelgazar las piernas, ¡así que no hace falta entrar en detalles! Cabe señalar que los glúteos deben estar hacia adentro y todo el cuerpo debe estar lo más recto posible. La amplitud del movimiento hacia arriba y hacia abajo no necesita ser grande. La clave es hacerlo lenta y suavemente. hacerlo mientras mira televisión. Es muy conveniente. Recuerde hacerlo cada vez más veces. ¡Será más efectivo!
13. Victoria piernas en V
Esta postura no sólo ejercita la grasa de la parte interna de los muslos, que es la más difícil de perder, sino que también entrena los músculos abdominales al mismo tiempo. ¡tiempo! Por lo general, sudarás después de hacerlo unas cuantas veces, ¡pero aquellos de nosotros que amamos la belleza no debemos rendirnos! Debes hacerlo al menos 20 veces a la vez. Después de que tu fuerza muscular mejore, aumenta lentamente el número de veces y el efecto se duplicará.
Túmbate boca arriba en el suelo, coloca las manos sobre la pelvis y luego levanta las piernas, perpendiculares al suelo, con los dedos de los pies rectos.
Manteniendo la parte superior del cuerpo quieta, abre las piernas hacia ambos lados formando una "V", mantente así unos segundos y luego regresa a la posición juntos.
Nota: Mantener buenos hábitos de vida, seguir una buena alimentación y tomar algún medicamento para regular el organismo, preferiblemente medicina tradicional china. Luego siga los tabúes dietéticos adecuados y asegúrese de cumplirlos. Si los cumple, verá resultados.
2. Reglas para adelgazar las piernas
1. Camina más rápido y salta más verticalmente
Camina más rápido, salta más verticalmente, levanta más las piernas, siéntate menos; estar de pie menos, agacharse menos. Esto puede evitar una mala circulación sanguínea en las extremidades inferiores y evitar que las piernas luzcan hinchadas. 2. Habitualmente andar de puntillas en cada momento posible, como al esperar el autobús, subir escaleras, durante los descansos del trabajo, etc. Con el tiempo, descubrirás que no sólo tus pantorrillas se vuelven más delgadas, sino que tus tobillos también se vuelven más delgados.
3. No cruces las piernas.
Cruzar las piernas provocará edema en las pantorrillas y afectará gravemente las líneas de las piernas.
2. Alimentos recomendados para adelgazar las piernas
1. Tomates
Los tomates tienen efectos diuréticos y fatigan las piernas. Las bellezas que permanecen mucho tiempo de pie pueden comer más. Los tomates aportan fuerza a las piernas.
2. Plátano
Los plátanos son ricos en potasio y grasas, pero tienen un contenido muy bajo en sodio, lo que cubre las necesidades nutricionales de unas piernas bonitas.
3. Piña
Comer más piñas puede promover la circulación sanguínea, proporcionar nutrientes frescos y oxígeno a las piernas y restaurar la vitalidad de las piernas.
4. Manzanas
La fibra pectina soluble en agua contenida en las manzanas puede limpiar los intestinos y prevenir la obesidad en la parte inferior del cuerpo.
5. Apio
El apio contiene una gran cantidad de carbonato de calcio coloidal, que puede complementar el calcio necesario para las piernas rectas. También es rico en potasio, que puede prevenir el edema en las piernas. parte inferior del cuerpo.
6. Sandía
La sandía es un diurético y tiene un gran contenido de potasio. Su capacidad para modificar tus piernas está más allá de tu imaginación~
7. semillas
El sésamo proporciona las vitaminas E, B1 y el calcio que necesita el cuerpo humano, especialmente su componente de ácido linoleico, que puede eliminar el colesterol adherido a las paredes de los vasos sanguíneos.
8. Wendan
Es bajo en calorías y rico en potasio. Si quieres convertirte en una dama con piernas hermosas, no te pierdas Wendan.
9. Los frijoles rojos
Pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y promover la micción. La fibra que contiene puede ayudar a excretar agua, grasa, etc. en el cuerpo, y tiene un efecto beneficioso. Efecto 100% sobre unas piernas bonitas.
10. Kiwi
El kiwi es rico en celulosa, que absorbe agua y se expande, creando sensación de saciedad y aumentando la velocidad de descomposición de los ácidos grasos para evitar el exceso de grasa. haciendo las piernas más gruesas.