Una colección de imágenes tristes de insomnio (insomnio, trasnochar, no dormir)
¿Has dormido bien últimamente?
¿Tienes que trabajar horas extras hasta altas horas de la noche por motivos de trabajo?
¿Por fin has terminado todo antes de las 12?
¿Estás tumbado en la cama, pero no consigues conciliar el sueño?
Los informes muestran que de 2013 a 2018,
la duración promedio del sueño en China se redujo de 8,8 horas a 6,5 horas.
La tasa de insomnio entre los adultos chinos llega a 38,2,
11,2 más que la media mundial.
El insomnio entre la generación posterior a los 90 es más grave que el de las personas mayores.
Un tercio de la generación posterior a los 90 no se duerme hasta la 1 de la madrugada.
Los periodistas, el personal médico, el personal de relaciones públicas y los profesionales de TI son particularmente serios.
Dormir bien por la noche se ha convertido en algo un tanto lujoso.
En el mundo paralelo,
hay muchas historias de personas que sufren problemas de sueño,
échale un vistazo a sus experiencias,
y ¿Qué son iguales y cuáles son las diferencias entre ustedes?
01
Es el jugador de Go Guli y ha ganado el campeonato mundial muchas veces.
Para quien consume mucha energía mental,
El sueño y la mentalidad son particularmente importantes.
Él mismo lo sabe muy bien:
Se siente más ansioso e irritable si no está dormido.
En la Batalla del Siglo de Menglily hace muchos años,
perdió ante el ajedrecista coreano Lee Sedol.
Antes de eso, las noches de insomnio lo acompañaban a menudo,
Pero cuanto más quería dormir, menos podía dormir:
Quería demasiado ganar. , la presión es bastante alta,
Siempre quiero quedarme dormido, pero todavía no me he quedado dormido a las 3 en punto.
Cuanto más no puedes dormir, más nervioso te pones, y cuanto más nervioso estás, más no puedes dormir
Cuántas personas tienen insomnio por la noche. y estamos en este círculo vicioso.
02
Él es Chen Changcheng, médico residente jefe de pediatría.
En las últimas 30 horas, durmió menos de 4 horas.
Cada cuatro días, tiene que trabajar en un turno de noche así:
De 8 a 16 horas del día siguiente.
Después del turno de noche, hay que volver a trabajar al día siguiente.
No importa la hora que sea por la mañana, lo ha visto innumerables veces.
Durante el tiempo de servicio, es responsable de todas las operaciones de rescate de primera línea.
En cuanto suena el buscapersonas, debe acudir a solucionar el problema de inmediato.
Además de estar ocupado, también hay tensión:
Muchas decisiones que se toman pueden tener un impacto decisivo en los niños.
La vida humana está en juego, y no hay lugar para el descuido en una madrugada tan temprana.
Zhang Lei, que también es pediatra,
ni siquiera puede cuidar de su hijo enfermo de 5 años.
De 8 a 20 horas del día siguiente,
Un turno tiene una duración de 36 horas.
Se atienden cerca de 100 pacientes al día y se realizan cerca de 20 cirugías cada semana.
La esposa no pudo evitar quejarse:
No contestaste mis llamadas telefónicas. Tienes que ver a un médico en el trabajo. niños enfermos en casa, ¿vale?
El trabajo de alta intensidad obviamente afectó su sueño
Finalmente tuvo tiempo de dormir, pero no podía conciliar el sueño:
A veces estás muy ocupado
Después de estar tan ocupado, sientes que estás en un estado muy emocionado y emocionado
Incluso si te dan tiempo para dormir. no podrá conciliar el sueño.
03
Él es Li Haiming y trabaja en TI.
A sus treinta años, ha progresado poco en su familia y su carrera.
En los años transcurridos desde que llegó a Shanghai,
ha ido repitiendo la vida de la empresa y su residencia casi cada día.
La hora de regresar. a su residencia es a las ocho o nueve de la noche, a las once o doce de la noche.
Aunque trabajó duro, los precios de la vivienda y el alto coste de vida en Shanghai le hicieron sentir que la vida estable y decente que deseaba estaba fuera de su alcance.
¿Volver a tu ciudad natal?
¿O seguir trabajando duro en las grandes ciudades?
La presión de la vida, la angustia emocional y la confusión sobre el futuro...
a menudo lo mantenían despierto por las noches.
Es tarde en la noche y hay muchos pensamientos.
Una vez que pienso en estos problemas, no hay fin.
Es otra noche de insomnio.
04
Ella es Ma Xiaoxian, presentadora de juegos.
También es una profesión que no duerme.
Debido a necesidades laborales, a menudo necesita invertir el blanco y el negro.
Su trabajo y descanso son muy irregulares.
Ella ya está trabajando así, pero aún es joven,
A veces toma la iniciativa de quedarse despierta hasta tarde.
El motivo es el mismo que el de muchas personas: no poder controlar.
Aunque no le pasa nada grave, su cuerpo ha comenzado a darle señales:
Se siente muy cansada después de despertarse por la mañana,
No importa cuánto tiempo duerma,
Después de despertarme por la mañana, sentí un poco de dolor en la espalda y me sentí mareado.
05
Rompió a llorar y era ama de casa.
El motivo de sufrir problemas de sueño no es el trabajo, sino los niños.
La vida después de convertirse en madre superó completamente sus expectativas,
Esto la hizo casi colapsar emocionalmente.
Para cuidar a los niños, a la 1, a las 2, a las 3, a las 4 de la mañana...
Ella Seguía despertando y levantándose, como un trompo sin parar.
Cuando tenía mucho sueño, descubrí que ya amanecía.
En las noches posteriores al nacimiento del bebé,
apenas podía dormir más de cuatro horas en un día cualquiera.
Este tipo de vida hizo que comenzara a sufrir depresión posparto.
Después de que los niños y su esposo se durmieron por la noche,
Varias cosas y pensamientos le vinieron a la mente.
No podía evitar llorar. .
06
Cada noche, hay gente que se queda despierta toda la noche
Cada madrugada, hay gente; que no puede dormir.
Hay muchas razones,
El daño es igualmente inevitable.
¿Crees que trasnochar solo trae ojeras, hinchazón y caída del cabello?
¿O tal vez te sientes un poco apático al día siguiente?
La respuesta es mucho más aterradora de lo imaginado.
Alguien hizo una vez un experimento,
mantuvo el estado despierto durante 264 horas, que son 11 días,
para ver qué pasaba.
Al segundo día del experimento, sus ojos no podían enfocar.
Más tarde, perdió la capacidad de distinguir objetos mediante el tacto.
Más tarde, se volvió de mal humor y descoordinado.
Al final del experimento, le resultó extremadamente difícil mantenerse concentrado.
También tenía problemas con la memoria a corto plazo y se volvió irritable. > , y se produjeron alucinaciones.
Tras la falta de sueño,
el aprendizaje, la memoria, las emociones y el tiempo de reacción se verán afectados.
También puede provocar inflamación, alucinaciones, hipertensión arterial,
e incluso está relacionado con niveles elevados de azúcar en sangre y obesidad.
En casos extremos, puede provocar incluso la muerte.
En el verano de 2014, el Sr. Zhou, que solo tenía 39 años, sufrió un derrame cerebral y murió.
Antes de eso, se había quedado despierto hasta tarde durante tres días consecutivos para ver la Copa del Mundo.
A las 3 de la madrugada del día del incidente, se sentó. el sofá para ver el partido a tiempo
Pero tan pronto como comenzó el juego, de repente cayó inconsciente.
Los médicos hicieron todo lo posible por rescatarlo, pero aún así no pudieron salvarle la vida.
El médico dijo que el paciente había sufrido un derrame cerebral provocado por una hemorragia en el tronco del encéfalo.
Un estudio de la Universidad de Alabama en Estados Unidos encontró que
En comparación con las personas que duermen entre 7 y 8 horas por noche,
las personas de mediana edad que duermen menos de 6 horas El riesgo de sufrir un derrame cerebral es cuatro veces mayor en los adultos mayores.
Hoy en día, parece que estos peligros se producen a edades cada vez más tempranas.
07
Los adultos necesitan mantener 7-8 horas de sueño.
Esta es la necesidad del cuerpo.
Nosotros sentimos. somnoliento. Las señales que nos da nuestro cuerpo.
Cuando estás despierto, el trabajo celular descompondrá diversos subproductos,
Por ejemplo, la acumulación de adenosina aumentará la sensación de somnolencia,
Así lo que nos dicen Cerebro: Hora de descansar.
La razón por la que beber café puede refrescarte es porque la cafeína bloquea los receptores de adenosina.
Otros metabolitos también se acumulan en el cerebro.
Si no se eliminan, pueden sobrecargar el cerebro y la mente.
(Cómo el cerebro completa el trabajo de limpieza)
Imagínate si la cocina no se limpia durante un mes,
¿qué pasará?
Del mismo modo, si el cerebro en sí es un desastre,
¿cómo hacer que funcione correctamente?
La labor de limpieza del cerebro es más eficiente durante el sueño.
08
Cada vez más personas son conscientes de la importancia del sueño,
Buscan cambios constantemente.
El Guli mencionado al principio del artículo,
ya no es el mismo que fracasó en la Batalla de Dream Lily Century.
Ha estado ajustando activamente su trabajo, descanso y sueño.
Ahora ha desarrollado dos hábitos, leer y jugar al fútbol.
La lectura puede relajar la mente, mientras que jugar al fútbol es para el cuerpo.
Su vida cada vez más regular le ha hecho estar mucho más tranquilo que antes.
Ahora, durante las competiciones, sus pensamientos están más claros y su corazón está más tranquilo.
Li Haiming, quien siempre está preocupado por la realidad y tiene problemas para dormir toda la noche,
también está trabajando duro para adaptarse.
Ha comprendido que de nada sirve pensar más.
Duerme bien para poder resolver los problemas con mayor claridad durante el día.
Dentro de un cierto rango, el resorte se puede aflojar o apretar.
Pero cuando la fuerza excede el límite elástico,
ya no puede volver a su posición. estado original.
¿No es eso cierto para las personas?
Ya sea voluntario u obligado a trasnochar,
se verá reflejado en los cambios en tu cuerpo,
y cuanto más dure, las consecuencias Será aún menos optimista.
La presión de la vida hace que tengamos miedo de parar.
Pero, de hecho, un buen descanso puede acumular más fuerzas.
No sólo mejora la eficiencia, sino que también. Danos un yo más saludable.
Cuando no puedas dormir, es mejor dejar el teléfono y coger un libro.
Si no puedes pensar con claridad a altas horas de la noche, es mejor dejarlo; hasta mañana por la mañana;
Es raro descansar A veces, una buena noche de sueño será más cómoda que quedarse despierto hasta tarde.
El ideal de vida es una vida ideal,
Y creo que, entre esos ideales,
la salud debe ser uno muy importante.
Espero que estés sano, espero que puedas tener un buen sueño esta noche.
Dragon TV "Chasing Sleep", lecciones que vale la pena compartir | TED-Ed, Internet