Cómo nadar a velocidad 25 metros
Técnicas de natación de velocidad 25 metros:
1. Hay un jingle para braza Antes de explicar lo esencial de los movimientos de braza, se los presentaré a todos: “No te muevas. brazos y piernas, detenga las manos y luego retraiga las piernas, primero extienda los brazos y luego patee las piernas, manténgalas juntas y estírelas por un rato "Se puede ver en el tintineo que los movimientos de las manos preceden al. movimientos de las piernas. Asegúrese de retraer las piernas después de retraer las manos y patear las piernas después de retraer las manos.
2. Trazo hacia afuera. Estire las manos hacia adelante con las palmas inclinadas a unos 45 grados (el dedo meñique hacia arriba). Mueva las manos hacia afuera y hacia atrás al mismo tiempo, luego doble los brazos para tirar hacia atrás y hacia abajo.
3. Trazo hacia adentro. Gire las palmas de las manos de afuera hacia adentro, mueva los antebrazos con las manos para acelerar el movimiento hacia adentro, mueva las manos de abajo hacia arriba y juntelas frente al pecho (manos arriba y codos abajo, codos debajo de los hombros) y estírese. adelante. ?
4. Estire las manos hacia adelante (las articulaciones de los codos están rectas). Lo que quiero recordarles a todos es que la brazada exterior es relajada, la brazada interior es contundente y acelerada, y la extensión hacia adelante es activa.
Precauciones al nadar:
1. No es aconsejable nadar antes o después de las comidas.
Si nadas antes de una comida te sentirás agotado y propenso. colapsar. Nadar con el estómago lleno después de una comida puede provocar fácilmente vómitos. Nadar antes o después de una comida provocará molestias físicas de todos modos, por lo que es mejor ir a nadar 2 horas después de una comida.
2. Traer un flotador
Para lugares con aguas relativamente profundas, o para aquellos que no son muy buenos nadando, recuerde traer herramientas auxiliares para el flotador. Cuando esté cansado de nadar, puede usarlos para descansar. Si hay peligro, también hay herramientas que le salvan la vida.