Cómo decir No a una personalidad complaciente | Autocrecimiento INFJ (3)

"Todas las situaciones son temporales. Nada permanece igual, nada permanece estático. Depende de ti decidir en qué dirección cambiará una cosa." - "Diálogo con Dios”

Arriba hemos explorado las tres razones detrás de la formación de una personalidad complaciente:

1. ¿Alguna vez has experimentado el amor incondicional en tu familia de origen?

2. ¿Alguna vez has tenido emociones con límites poco claros?

3. ¿Te han enseñado a ser amable, humilde y amable con los demás desde que eras niño?

Respecto a estas tres cuestiones, aún quedan muchas cosas por explorar, y también podemos descubrir las demandas reales detrás de una serie de patrones de comportamiento de personalidades que agradan a las personas, así como las correspondientes soluciones.

En una frase: "Lo que damos a los demás es exactamente lo que más queremos obtener". Lo que más desean las personas con una personalidad complaciente es ser vistos como personas de buen corazón y deseosas de recibir ayuda. y ayudado, estas son las emociones y necesidades más reales y naturales que surgen del corazón.

Entonces, ¿por qué no pueden expresar directamente sus demandas más verdaderas, sino que sólo pueden intentar que la otra parte note sus necesidades emocionales más auténticas a través de un comportamiento congraciador?

La razón fundamental es la baja autoestima y la falta de sentido de calificación provocada por la falta de amor.

La llamada baja autoestima significa que te has estado dando una puntuación baja en tu corazón y pensando que no estás calificado. Este es un estado de ánimo muy triste. Cuando tu autoestima es baja, tiendes a menospreciarte y elevar a los demás en tus relaciones.

Por un lado, este comportamiento está relacionado con la modestia que nos han enseñado desde pequeños. Cuando estamos acostumbrados a elogiar a los demás y menospreciarnos a nosotros mismos desde pequeños, el exceso de modestia se va convirtiendo en humildad. Continúe hasta la edad adulta y esté inmerso en cada aspecto de su vida.

Lo peor es que cada vez que te menosprecias te estás dando una pista psicológica, pensando que eres malo y no estás cualificado. La vida escucha cada palabra que dices y te dará retroalimentación la próxima vez que la digas.

Por otro lado, cuando escuchas que los demás siempre te evalúan como de buen corazón, de buen comportamiento y obediente, poco a poco piensas que estas palabras de evaluación del mundo exterior son las mayores ventajas de tu personalidad, y es necesario obtener constantemente estas afirmaciones para equilibrarlo. Una dura evaluación negativa de uno mismo en el corazón.

Si las cosas siguen así, con este tipo de mentalidad, te resultará difícil tratarte a ti mismo y a los demás de una manera que no sea humilde ni arrogante, y mucho menos admitir tus legítimas emociones y necesidades con generosidad. Cada vez que te comportas para complacer a los demás, te convences constantemente de que mis necesidades y emociones no son importantes y que no estoy calificado para expresar mis emociones y necesidades directamente.

Después de analizar las razones de la formación de una personalidad complaciente y ver las deficiencias internas, ¿quieres enfrentar este problema de frente y hacer cambios?

Solo tú sabes la respuesta a esto, y nadie está calificado para pedirte que hagas o no cambios.

¿Qué significa esto? Aunque el complaciente a menudo se queja ante las personas que lo rodean en las que confía: soy un complaciente y siempre me dicen que eres amable, pero esto no me gusta y también quiero vivir mi vida como los demás.

Pero la verdad es, ¿de verdad quieres cambiar? ¿De verdad crees que este patrón de comportamiento no te beneficia? ¿Realmente no te gusta en absoluto que te juzguen como una "buena persona"?

Muchas veces, has estado repitiendo patrones de conducta que no se pueden cambiar, precisamente porque lo necesitas mucho. En el lugar de trabajo, porque eres bueno para complacer a tus colegas, te sientes "popular", "confiable" y "querido". En la vida, porque agradas a tu familia y amigos, te sientes "querido", "amado". y "cumplir con las expectativas de los demás". Así es como necesitas obtener el reconocimiento y la afirmación que necesitas en tu relación.

Si disfrutas de esta sensación de afirmación, entonces disfrútala y acepta los problemas que te trae de forma natural. Después de todo, toda elección implica naturalmente pérdidas. Lo único que podemos hacer es aceptar y soportar la elección.

Sin embargo, si estás agotado por esto, y cada vez que intentas complacer y decir No, te agotarás por el enredo interior y la autocrítica, y te sentirás cada vez más inútil, volviéndose cada vez más inútil. Cada vez tienen más miedo de ser rechazados y excluidos, y de ser cada vez más ignorados por los demás.

Entonces, este "patrón de comportamiento agradable" ha afectado seriamente tu sentido de autoestima. Tu voz interior grita poderosamente y escucharás esa voz firme: ¡es hora de hacer un cambio!

Como decía Malloy Sandor en "Hojas de hierba":

Si un día, el entorno de trabajo, el entorno de vida y las condiciones de vida ya no se adaptan a tu personalidad, entonces, y sólo entonces, ¿Puedes buscar el cambio?

Del mismo modo, sólo cuando esta voz salga de tu pecho, te detendrás y escucharás lo que quiere decirte. Quiere que profundices en tus verdaderas necesidades emocionales internas y uses métodos prácticos y efectivos. para salir de tu negativa a hacerlo El primer paso para complacer.

1) Autoconocimiento y descubrimiento de las verdaderas emociones y necesidades de tu corazón.

El primer y más importante paso es afrontar las emociones y necesidades tácitas de tu corazón. Cuando te das cuenta de que estás tratando de complacer a los demás, también puedes mirar hacia adentro y preguntarte: ¿Cuáles son mis verdaderas emociones y necesidades detrás de este comportamiento de complacer?

Y cuando hagas algo para complacerte a ti mismo, no es necesario que te culpes demasiado, sino que tengas un diálogo sincero contigo mismo: ¿Cómo me siento? ¿Estoy dispuesto a hacer esto?

Cuando empiezas a hacer esto, es posible que te sientas un poco incómodo o que inconscientemente lo ignores y no lo afrontes. No importa, simplemente hazlo paso a paso. Pero siempre puedes decirte algo a ti mismo, es decir:

En cualquier momento debo ponerme en la posición más importante y preguntarme más sobre mis verdaderos pensamientos y necesidades interiores.

De esta manera, poco a poco podrás pasar de centrarte demasiado en las necesidades de los demás a centrarte en ti mismo y ponerte a ti mismo en primer lugar.

2) Aprenda a decir "no" y establezca conciencia de límites.

Sea leal a usted mismo y establezca límites en el proceso de decir no una y otra vez: "no puedo, no". "No quiero, no puedo", formando un muro de crecimiento interior, abandonando gradualmente el estado de integración y avanzando gradualmente hacia la separación y la independencia, en lugar de una masa viscosa de falsa intimidad con límites poco claros.

Este Decir No es una acción psicológica de alejamiento, que incluye coraje, determinación, osadía de asumir y soportar la soledad. Sólo así las personas podrán ser dueñas de sí mismas y establecer una relación verdaderamente igualitaria y de respeto mutuo con los demás.

Esta acción requiere una práctica continua. El primer paso suele ser el más difícil. Una vez que lo dominas, realmente puedes hacer trampa. Descubrirá que se siente bien negarse una vez y que se siente bien negarse una y otra vez. En cuanto a cómo dar el primer paso para decir No, en el próximo artículo, Ting Ge lo desglosará según los casos.

3) Mejorar la autoestima y establecer un sentido de cualificación.

En cuanto a la autoestima, existe una fórmula: confianza en uno mismo + amor propio + autoestima = autoestima. valer. Desglosado, el establecimiento y mejora de cada eslabón es un proyecto importante. El nivel más bajo es el establecimiento de un sentido de calificación.

A menudo, la falta de calificaciones de la personalidad complaciente es causada por la voz interior "No estoy calificado para recibir el amor de mis padres". Ellos no pueden sentir el amor de sus padres, y mucho menos. el valor de su propia existencia. "No calificado" se ha convertido en la creencia limitante más grande en lo profundo de mi corazón y gradualmente avanza hacia una profecía autocumplida.

Esto les hace tener miedo de perseguir sus sueños, miedo de hacer exigencias, no saber cómo conseguir sus objetivos y no saber decir que no. Al mismo tiempo, las personas que no tienen ningún sentido de cualificación suelen tener miedo de convertirse en una carga para los demás y, a menudo, se sienten culpables.

Para establecer un sentido de calificación y sentar una base sólida, puedes practicar haciendo una lista de sentido de calificación. Es decir, haz una lista de cosas sobre las que puedes tener control e iniciativa en diversas circunstancias y situaciones. Por ejemplo, en casa tengo derecho a decidir qué comer hoy; en el trabajo tengo derecho a decidir qué temas compartir con mis compañeros en las relaciones, tengo derecho a decidir si acepto la petición de la otra parte; .

Enumera tantas áreas como sea posible. Cuantas más cosas tengas total autonomía, mejor. Elija al menos un elemento de la lista todos los días, refuércelo en silencio en su mente y, al mismo tiempo, haga lo que ese elemento dice a lo largo del día.

Si repites esto durante un período de tiempo, tu sentido interno de calificación y autoestima mejorará enormemente. Incluso las expresiones oculares y el lenguaje corporal cambiarán a medida que aumente el valor.

El hermano Ting recordó que había sufrido problemas emocionales de alimentación durante muchos años, y también fue por el duro juez en su corazón que le ordenó no estar calificado para comer grasas. Incluso cuando perdí menos de 80 libras, todavía sentía que estaba gorda y que no tenía derecho a comer más.

También lo es por su baja autoestima y siente que la imagen exterior es una parte que debe mantenerse con el paso de los años. Luego, en el proceso de combate real, gradualmente establecí un sentido de calificación:

Estoy calificado y decido trabajar duro por un día hoy. También estoy calificado y decido relajarme completamente por un día hoy; Estoy capacitado para tener un cuerpo sano, y también estoy capacitado para comer, beber y divertirme.

Estas palabras calificadas no deben quedarse solo en palabras, sino que deben sincronizarse con el corazón y el cerebro para establecer verdaderamente un sentido de calificación desde el corazón.

Si también quieres retomar el sentido de calificación olvidado, elige uno de la lista de sentidos de calificación todos los días y hazlo.

——Continuará