"El poder autocurativo de la escritura": cree en el poder curativo de las palabras y sé tu propio sanador

"The Delayed Departure of Spring" y "Brilliant Forward" son dos programas de variedades que son diferentes de los habituales programas de variedades de dulce amor. Se centran en personas divorciadas y enamoradas, y guardan rencor por sus sentimientos pasados. .Tan embarazada que no puedo tener una buena relación.

Durante el programa, los invitados compartieron muchos recuerdos sobre sus ex y pensaron que las heridas que habían sanado aún eran tristes cuando se lo contaron.

Parte de esta tristeza es simpatía por mí mismo, y parte por lo que he vivido. Pero todos los que han experimentado dolor necesitan esta oportunidad de hablar sobre el dolor para poder aliviarlo más rápido.

Mi amigo L me dijo que después de graduarnos, tomamos caminos separados, por muy buenos que éramos con nuestros compañeros, no nos atrevíamos a hablar entre nosotros, y con el tiempo éramos cada vez menos. aficionado a hablar con los demás.

Cuando era niño, mis pensamientos eran simples. Cuando estaba enojado, expresaba mi enojo directamente; cuando estaba triste, expresaba mi tristeza directamente. Cuando sea mayor, tendré muchas ideas. Cuando esté feliz, puede que en realidad no lo esté, y cuando esté triste, fingiré estar feliz.

A medida que muchas personas crecen, tienen cada vez menos amigos con quienes hablar, o les gusta cada vez menos hablar con los demás. Sin embargo, las emociones internas, ya sean felicidad, tristeza o enojo, deben liberarse, para que la psicología interna pueda formar un buen ciclo, para que el "demonio" de las pequeñas emociones no "explote" ni "muera" en silencio un día.

Zhou Liyuan, doctor en psicología, propuso el método de "escribir curación" en el libro "El poder de autocuración de la escritura", utilizando palabras para escribir emociones centrales para despertar el instinto de autocuración.

Escribir lo que hay en tu corazón también es una forma de contarlo, y el objeto de este relato eres tú mismo, lo cual es muy seguro. No tengas miedo de que algunos de tus pequeños secretos sean revelados y no tengas miedo de que se rían de ti.

Esta sensación de seguridad es también la razón por la que recomiendo este método.

El autor del libro cree que la terapia de escritura puede calmar las emociones y proporcionar un método seguro de autocuración. Creo que la escritura puede hablar con el yo interior y mejorar la capacidad de comprender las razones. los propios cambios de humor.

Hay tres etapas en la terapia de escritura: conciencia, descubrimiento y curación. Pero no toda escritura puede lograr la curación.

A veces, los sentimientos de las personas sobre sí mismas son vagos y no pueden expresar sus sentimientos de manera específica. Descubrirás que en algún momento, cuando te preguntas por qué estás enojado, enojado o incómodo, no puedes explicar claramente por qué estás enojado, enojado o incómodo.

La emoción subyacente de este enfado, enfado o malestar puede ser agravio, dolor, frustración, malestar por algo o alguien, o una combinación de ellos.

A través del método de “escritura libre”, podrás pulir tu granularidad emocional y mejorar tu sensibilidad.

La granularidad emocional incluye dos partes: una es sentimiento y la otra es expresión. Las personas con alta granularidad emocional pueden sentir sus emociones con más detalle. También pueden utilizar un vocabulario relativamente preciso y buenas expresiones cuando tienen un determinado sentimiento, ya sea nuevo o en la memoria, para describir esta emoción.

La escritura libre consiste en hacer estas dos cosas.

A menudo siento que escribir es un proceso de diálogo con otro yo interior.

Cuando realmente expresas tus sentimientos y tocas el fondo de tu corazón, te duele el corazón, te duele la punta de la nariz e incluso tu cara estalla en lágrimas. De hecho, en este proceso, nos comunicamos constantemente con nuestro subconsciente y tratamos de comprenderlo.

Mientras escribimos, conectamos con nosotros mismos. En el proceso de revelación total, se acepta el dolor sobre el que escribimos, logrando así la curación. Por lo tanto, una vez que liberamos los sentimientos reprimidos en nuestro corazón, el conflicto entre el ello y el superyó se resuelve.

A continuación, sobre la base de la escritura libre, hemos acumulado suficientes materiales subconscientes para que podamos intentar observar nuestro pensamiento automático, encontrar esos contenidos habituales y analizar nuestros propios problemas psicológicos.

Estoy muy feliz de poder expresar mis sentimientos a través de la escritura constante sin preocuparme por ser juzgado por los demás, porque no todos pueden tolerar las críticas de los demás.

Tengo algunas ideas estúpidas que no quiero contarles a los demás. Registre algunas cosas o emociones malas, y cuando las mire al día siguiente o después de un período de tiempo, podrá evaluarse objetivamente y también compararlas con su pasado para ver qué crecimiento y cambios ha realizado.

Como se mencionó al principio, no toda escritura puede lograr la autocuración. Entonces, ¿cómo se escribe?

La clave de esta escritura es “escribir libremente”.

Saque lápiz y papel, o computadora o teléfono móvil, cualquier forma de grabar. Simplemente escriba lo que se le ocurra, no lo borre ni lo modifique mientras escribe. .

Al igual que solía escribir un diario o un diario semanal, registro los eventos de un día completo o de una semana. A veces grabo una cuenta corriente y, a veces, escribo las cosas que encontré y mis experiencias. emociones en ese momento.

Aunque te sientas triste, enojado o avergonzado durante el proceso de escritura, debes ser honesto contigo mismo.

Como dijo el autor:

"Cuando una persona se enfrenta a sí misma con honestidad, confiará en sus propios sentimientos y no se enfrentará a los demás por hacer cosas en contra de su voluntad. Está lleno de acusaciones". Cuando una persona se enfrenta a su propia deshonestidad, no importa lo decente que parezca por fuera, puede llenarse de todo tipo de vergüenza e impotencia en su corazón”

La escritura libre se trata de estar consigo mismo. En el proceso de ser honestos, reescribimos activamente la realidad a través de la imaginación al escribir, logrando así un efecto curativo.

Cuando recuerdas las dificultades que alguna vez sentiste, generalmente sientes que “no vale la pena mencionarlas”. A veces también puedes pensar: “¿Cómo pudiste ser tan hipócrita en el pasado?” p>

En realidad soy una persona muy sensible. El problema de las personas sensibles es que les molestan con demasiada facilidad las acciones, palabras y miradas de otras personas.

Una vez intenté ser una persona particularmente insensible, preguntándome si esa persona tendría más probabilidades de ser feliz.

Como resultado, por error me permito intentar bloquear algunos sentimientos, de modo que ya no puedo distinguir mis propios sentimientos. No puedo sentirme bien conmigo mismo.

De hecho, insensibilidad no significa insensibilidad. Simplemente evita reaccionar tan rápido.

Solemos decir que te necesitas a ti mismo. De hecho, significa respetar tus propios sentimientos y dejar que tus sentimientos sean escuchados y valorados.

Entre las personas que son escuchadas y valoradas debes incluirte a ti mismo. Sólo cuando escuche su propia voz psicológica podrá tener una forma correcta de cuidar de sí mismo.

La "escritura" en "El poder de la escritura para la autocuración" es hacer que las personas presten atención a sus propias necesidades. Deja que tus sentimientos sean escuchados y valorados por ti mismo.

1. El cerebro tiene una función mágica, es decir, los sentimientos pueden cambiar los recuerdos. Tal vez fue algo trivial que sucedió al principio, pero como me dolió tanto, usé mis sentimientos para fortalecer el recuerdo de ese momento al recordarlo una y otra vez, y ese recuerdo siempre ha sido muy doloroso. Por lo tanto, después de recordar el pasado desde múltiples perspectivas, es posible que descubramos que nuestros puntos de vista han cambiado silenciosamente. Cuando nuestros puntos de vista cambian, nuestros sentimientos cambiarán lentamente.

2. Cuando una persona se enfrenta a sí misma con honestidad, confiará en sus propios sentimientos y no se llenará de acusaciones contra sí misma por hacer cosas en contra de su voluntad. Cuando una persona se enfrenta a su propia deshonestidad, no importa cuán decente parezca por fuera, es posible que se llene de todo tipo de vergüenza e impotencia en su corazón.

3. La mente subconsciente está relacionada con experiencias pasadas. Determina muchos de nuestros comportamientos actuales y forma algunos de nuestros "síntomas" actuales. Nuestras experiencias infantiles y factores genéticos juntos nos moldean, convirtiéndonos en quienes somos. somos.

4. La aceptación es nuestra voluntad de afrontar y aceptar las cosas tal como son en este momento. La verdadera aceptación es observar cómo surgen, se desarrollan y desaparecen las emociones y los pensamientos.

5. En la vida, muchos de nuestros problemas psicológicos a menudo surgen de nuestra negligencia o supresión de los sentimientos. Los sentimientos reprimidos entrarán en nuestro subconsciente y no pueden integrarse con nuestra conciencia, por lo que aparecerán de vez en cuando. Estos conflictos surgen e interfieren en nuestras vidas, causándonos sufrimiento.

6. Muchas veces, el sentido de la vida es sentir cada momento del presente. Sientes que estás vivo porque tienes sentimientos.

7. Sólo soltándose constantemente las personas pueden seguir avanzando. Sin embargo, si no sabes qué son las cosas que tienes en las manos y es difícil distinguir si son tesoros o basura, o incluso si hay algo en tus manos, entonces, ¿qué deberías dejar ir o aceptar?

8. Es fácil para nosotros sentir vergüenza, pero también es fácil ignorar el sentimiento de vergüenza. El sentimiento de vergüenza tiene un profundo impacto en nosotros. Mientras el sonido de fondo de nuestras vidas sea la vergüenza, dudaremos en hacer las cosas y nos resultará difícil actuar. La vergüenza es como un pantano: quienes están atrapados en él no pueden moverse y tienen miedo de luchar y trabajar duro por sí mismos.

9. El cuerpo es como nuestro registrador. No sólo podemos recordar el pasado a través del cuerpo, sino también obtener expectativas futuras a través del cuerpo.

10. El cuerpo es un canal que registra claramente el dolor que hemos experimentado. A través de este canal, el dolor puede reproducirse y, al recrear tus creencias a través de los sentimientos, encontrarás tu yo más profundo.

11. La inferioridad y la arrogancia son narcisismos malsanos. Esto se debe en gran medida a obstáculos en la etapa de formación de la propia identidad.

12. La vida es un viaje, y el valor es como la Estrella Polar. Haga todo lo posible para perseguir el valor de su propia vida, pero no se lo tome demasiado en serio.