¿Cuál es la segunda mitad de la frase "Si no pierdes peso en febrero, estarás triste en marzo"?
Deberías preguntarte por esta quintilla:
En enero la carne engorda, en febrero no bajo de peso, en marzo no sé quién Estoy, en abril, simplemente estoy triste, en mayo, los transeúntes se sorprenden. No tengo novio en junio, me bronceo en julio, me quedo en casa en agosto, engordo en septiembre, estoy. cansado de las citas a ciegas en octubre, no tengo nadie que me acompañe en noviembre y no tengo medidas en diciembre.
Métodos para adelgazar:
1. Cambia tu estilo de vida
En primer lugar debes controlar tu dieta y limitar el aporte energético total a 1000-1500kcal. /día, reduzca la ingesta de grasas: la ingesta de grasas debe ser del 25% al 35% de la energía total. La dieta es rica en frutas, verduras y fibra dietética y se utilizan carnes magras y proteínas vegetales como fuentes de proteínas. Debe haber suficiente proteína de alta calidad en la dieta para perder peso. Además de complementar los nutrientes necesarios, también es necesario complementar las vitaminas, los minerales y suficiente agua. También es necesario cambiar sus hábitos alimentarios. Es necesario masticar lentamente al comer, lo que puede ralentizar la absorción de nutrientes y controlar la ingesta de energía.
El objetivo del control de la dieta es controlar la pérdida de peso mensual a aproximadamente 0,5 a 1 kg, y la pérdida de peso es del 7-8% en 6 meses. Lo mejor para los pacientes obesos es desarrollar un plan de dieta estricto bajo la guía de un nutricionista especializado.
Durante el ejercicio, la utilización de ácidos grasos y glucosa por el tejido muscular aumenta considerablemente, de modo que el exceso de azúcar sólo puede utilizarse como energía y no puede convertirse en grasa para su almacenamiento. Al mismo tiempo, a medida que aumenta el consumo de energía, el tejido adiposo almacenado se "moviliza" para quemarlo y obtener energía, y las células grasas del cuerpo se reducen, reduciendo así la formación y acumulación de grasa. Esto puede lograr el objetivo de perder peso. El ejercicio para adelgazar debe hacer hincapié en la cientificidad, la racionalidad y la individualización, y se debe dominar la cantidad y el grado de ejercicio adecuados según las propias características.
2. Tratamiento farmacológico
Hay dos tipos principales de fármacos que se utilizan habitualmente para tratar la obesidad: uno son los supresores del apetito que actúan sobre el sistema nervioso central: estos fármacos también se denominan fármacos anoréxicos. , reduce el peso al afectar la actividad de los neurotransmisores, reduciendo la recaptación de serotonina y norepinefrina, reduciendo así la ingesta de alimentos, suprimiendo el apetito y aumentando la tasa metabólica basal, como la sibutramina.
También existe un inhibidor de la lipasa que actúa en la periferia: consigue la pérdida de peso bloqueando la absorción de parte de la grasa de la dieta. Por ejemplo, el orlistat inhibe la lipasa gástrica y páncreas en el tracto gastrointestinal. Reduciendo así la absorción de grasas en aproximadamente un 30%. Los pacientes que requieren tratamiento médico tienen un IMC superior a 30 kg/m2 sin comorbilidades, o superior a 28 kg/m2 con otras comorbilidades.
3. Tratamiento quirúrgico
El control de la dieta, la terapia con ejercicios o la terapia con medicamentos en ocasiones no pueden lograr el efecto de pérdida de peso deseado. El tratamiento quirúrgico es la única forma para que los pacientes obesos logren una pérdida de peso estable y a largo plazo. La cirugía gastrointestinal no solo puede reducir el peso, sino que también puede mejorar o incluso curar diversas enfermedades metabólicas relacionadas con la obesidad, especialmente la diabetes tipo 2. prevenir, ralentizar o incluso prevenir la aparición y desarrollo de complicaciones de la obesidad.
Referencia: Enciclopedia Baidu - Bajar de Peso