¿Cuáles son las cuatro etapas desconocidas que debe atravesar una “mujer gorda” para transformarse en una “mujer bella y delgada”?
Primero, la etapa de construcción psicológica
Antes escuché un dicho que decía que las personas gordas ni siquiera saben lo gordas que están. Esta frase es correcta hasta cierto punto, porque cuando estaba gorda pensaba que no estaba tan gorda. Mi figura era sólo un poco gorda, lo cual estaba bien. Así que no tomé mucha determinación para perder peso. No fue hasta que vi las "fotos negras" y me di cuenta de lo gorda que estaba que decidí perder peso y perdí 20 libras. Si una "mujer gorda" quiere convertirse en una "mujer hermosa y delgada", el lapso es bastante grande. Si desea realizar este cambio con éxito, debe hacer un buen trabajo en su propia construcción psicológica. Debe ser decidido e inquebrantable, y debe tener la fe para continuar perseverando después de comprender el dolor en el proceso de pérdida de peso. Este es el prerrequisito psicológico y la base para un cambio exitoso.
? En segundo lugar, la etapa de pérdida total de grasa
"Mujer gorda" significa que la grasa corporal todavía es muy alta y la grasa se acumula en el cuerpo. Lo que hay que hacer en este momento es "cepillarse la grasa". "Para reducir la grasa corporal, el valor normal de la tasa de grasa corporal para las mujeres es del 20% al 25%. Si excede este rango, la tasa de grasa corporal es un poco alta. En En esta etapa, el ejercicio aeróbico y el ejercicio anaeróbico se pueden combinar para reducir la grasa de manera eficiente. El efecto será mejor. Primero haga algo de entrenamiento de fuerza con ejercicio anaeróbico y luego haga ejercicio aeróbico durante al menos 30 minutos, como correr y saltar. p>
En tercer lugar, la etapa de modelado
Después de reducir la grasa corporal, puede comenzar a dar forma, es decir, "esculpir" su cuerpo hará que su cuerpo esté más tonificado y con más estilo. no tienen sobrepeso pero parecen gordos porque no han moldeado su cuerpo. A través del modelado, los músculos del cuerpo se vuelven más firmes y toda la persona parece más delgada.
Cuarto, la etapa de mantenimiento.
Es fácil perder peso pero no mantenerlo. No se trata sólo de perder peso, es más importante mantener la figura adelgazada. Sigue haciendo ejercicio y presta atención a tus hábitos alimenticios para evitar que tu figura rebote. Dice que perder peso es una carrera para toda la vida p>
Si quieres transformarte, estas cuatro etapas son indispensables~
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