"No bebas gachas por la mañana..." ¿Puedes beber gachas cuando estás enfermo?
¿Son realmente útiles las papillas?
La estrella de Hong Kong Hui Yinghong.
Hace unos días se dijo en el programa
No se pueden tomar gachas si se tienen problemas de estómago.
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El desayuno estándar para muchos chinos es un plato de gachas de arroz. Cuando esté enfermo, optará por beber gachas de arroz. Incluso hay un dicho que dice que beber gachas nutre el estómago. Por eso, el dicho "No debes beber papilla si tienes problemas de estómago" explotó instantáneamente en Internet, provocando bastante controversia. Es imprescindible para el desayuno. ¿Puedes beber gachas de arroz? Echemos un vistazo al contenido nutricional de las gachas de arroz:
¿Cuáles son los nutrientes de las gachas de arroz?
Sabemos por la etiqueta nutricional que casi el 90% de la papilla es agua y la otra sustancia principal es almidón gelatinizado (carbohidratos). Esto le confiere una ventaja inherente: un alimento básico de fácil digestión.
Pero las ventajas de las gachas de avena son también sus desventajas. Su contenido nutricional es muy sencillo, con niveles muy bajos de proteínas, fibra dietética, vitaminas y otros nutrientes.
¿Puedes beber papilla cuando estás enfermo?
Respuesta: Sí, pero no puedes simplemente beber gachas.
La mayoría de enfermedades, como resfriados, fiebres y caídas, requieren suficiente proteína y la participación de diversas vitaminas y minerales, pero conviene prestar más atención a la ingesta de nutrientes de lo habitual.
Por lo tanto, si solo se bebe papilla durante la enfermedad, se producirá una grave falta de proteínas y otros nutrientes, lo que afectará a la posterior recuperación del organismo.
Comer demasiados carbohidratos eventualmente se convertirá en grasa corporal. En otras palabras, beber demasiadas gachas no te enfermará, pero puede hacerte ganar peso.
¿Beber papilla para nutrir el estómago?
Siempre que tengas molestias gastrointestinales, siempre podrás escuchar el dicho “bebe más papilla, la papilla nutre el estómago”. Hasta cierto punto, la comida corriente no puede alterar el estatus de las gachas de agua caliente en el mundo.
Para las enfermedades gastrointestinales, beber algunos alimentos blandos, como gachas de arroz, durante un período corto (tenga en cuenta que es a corto plazo) puede ayudar a reducir la carga sobre el tracto digestivo.
Pero si bebes gachas y otros alimentos especialmente blandos durante mucho tiempo, la capacidad del estómago para digerir otros alimentos empeorará. Para los pacientes con úlceras gástricas graves o ácido pantoténico, beber demasiada sopa agravará los síntomas.
Después de leer las palabras anteriores
Algunas personas pueden pensar que Mi Zhi
es un pez gordo inquebrantable en el mundo.
En un instante, se convierte en un pollo vegetal inútil.
No, no, no.
No se pueden beber gachas de arroz.
La cantidad justa, y presta atención a la mezcla.
Gachas saludables. Mira aquí.
01
Come con comida
Come con verduras y carne, nunca comas solo con encurtidos, no solo es rico en nutrientes sino que también es fácil de ingerir. mucho sodio.
02
Agregar cereales secundarios
La papilla de arroz tiene una estructura nutricional única, pero después de agregar cereales integrales como avena, frijoles y patatas, no lo es. Sólo es rico en vitaminas, minerales y proteínas, también es rico en fibra dietética, que favorece la salud intestinal.
03
Cambiar el orden de las comidas
Dado que las gachas de avena tienen un índice glucémico alto, puedes intentar cambiar el orden de las comidas.
Las investigaciones muestran que comer verduras, carne, huevos primero y alimentos básicos al final puede minimizar los niveles de azúcar en sangre después de las comidas y hacer que el azúcar en sangre sea más estable.
Fuente|Dr. Ding Xiang de la Comisión de Salud de Shenzhen, Healthy Nanshan
Editor|El primer entorno de salud