¿Escoliosis causada por "dormir"? ¡Estas posiciones para dormir pueden lograr un sueño de alta calidad!

Después de un día agotador, cuando te tumbas en la cama, ¿duermes boca abajo o te acurrucas?

Muchas personas piensan que después de un día agotador, pueden tumbarse en la cama y dormir tan cómodamente como quieran. Sin embargo, no esperan que las posturas incorrectas para dormir puedan tener efectos impredecibles en la columna y las vértebras cervicales. .

Xiao Zou, una joven de 18 años, acudió al Departamento de Medicina Tradicional China del Tercer Hospital Afiliado de la Universidad Médica de Guangzhou por dolor lumbar, dolor de cuello y otros síntomas. El examen reveló graves. escoliosis de la columna. La consulta reveló que se debía a su postura inadecuada para dormir.

Al ver fotos de médicos imitando las posturas para dormir de los pacientes, los internautas se asustaron y dijeron: "¿No soy yo?".

Al ver fotografías, la columna lumbar de la niña se ha doblado. Hasta este punto, todo el mundo es consciente de que la postura al dormir tiene un gran impacto en nuestra columna.

Elegir una postura adecuada para dormir puede ayudarnos a reducir la presión sobre la columna, mientras que una postura inadecuada para dormir puede provocar dolor o rigidez en la espalda, hombros y brazos, además de afectar a la calidad del sueño.

Aunque las posiciones para dormir varían, generalmente se pueden resumir en: dormir acurrucado, dormir boca arriba, acostado boca abajo y dormir de lado.

1. Lo peor: dormir boca abajo durante mucho tiempo.

El peso de la parte superior del cuerpo en esta posición presionará los órganos internos, lo que fácilmente puede afectar los latidos. del corazón.

Al mismo tiempo, si estás boca abajo, eres propenso a tener dificultad para respirar y también afectará la circulación sanguínea de la piel del rostro, haciendo que la piel del rostro sea propensa al envejecimiento.

Para los niños, dormir boca abajo afectará la simetría facial y el desarrollo de los dientes; para los adultos, comprimirá el cuerpo, afectará el flujo sanguíneo, impedirá la respiración libre y comprimirá los órganos internos, provocando pesadillas.

2. Más daño que bien: dormir acurrucado durante mucho tiempo.

A muchas personas les gusta dormir acurrucadas como los bebés. Esta posición para dormir es buena para aliviar el estrés y la ansiedad.

Sin embargo, dormir acurrucado durante mucho tiempo hace más daño que bien. Puede provocar fácilmente joroba, afectar la respiración y la circulación sanguínea, y puede causar un suministro insuficiente de oxígeno al cerebro y afectar la función del cuerpo. órganos.

Además, si sueles tener síntomas de dolor de cuello, dormir en esta posición aumentará la presión sobre las articulaciones de la base del cráneo y agravará el dolor.

3.? Mejor: dormir de lado

Dormir de lado se reconoce como la posición más ergonómica para dormir, especialmente dormir del lado derecho.

Al tumbarse sobre el lado derecho, el corazón está en una posición más alta, lo que favorece la circulación sanguínea y alivia el estrés. Es mejor que las personas con enfermedades del corazón, el estómago, el hígado y la vesícula biliar duerman del lado derecho. Relajar las extremidades cuando está acostado sobre el lado derecho puede aliviar los síntomas de los ronquidos.

Ten en cuenta que las mujeres embarazadas no deben acostarse sobre su lado derecho, porque esto reducirá el flujo sanguíneo al feto, lo que es perjudicial para el desarrollo fetal.

4. El más popular: dormir boca arriba.

Al acostarse boca arriba, los órganos del cuerpo estarán en un estado relativamente normal.

Al recostarte boca arriba, tu cara no se arrugará al apretar la almohada y también puede evitar la obstrucción de los poros y el acné debido a la secreción de sudor, pero debes prestar atención a ajustar la almohada para proteger la columna cervical.

Al estar acostado boca arriba, es más probable que la lengua cuelgue hacia atrás, lo que facilita la respiración por la boca, lo que puede provocar sequedad de boca, lengua seca, dolor de garganta y ronquidos. Es muy importante elegir una almohada con una altura adecuada. Podrás reponer agua después de despertar.

Aproximadamente un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo, lo que demuestra lo importante que es el sueño para todos. En cierto sentido, la calidad del sueño determina la calidad de vida, así que corrija rápidamente estas "posturas" incorrectas para dormir y ¡duérmase saludablemente!