¿Cuáles son las funciones de VB y VC?
La vitamina es un nutriente indispensable para mantener las funciones normales del cuerpo humano. Es un tipo de compuestos orgánicos de bajo peso molecular estrechamente relacionados con el metabolismo corporal. Es un componente de muchas enzimas que desempeñan un importante papel regulador. en el metabolismo material. Aunque la necesidad de vitaminas del cuerpo humano es muy pequeña, su efecto es excelente. Cuando el suministro de vitaminas en el cuerpo es insuficiente, puede causar trastornos del metabolismo corporal, provocando así trastornos en la función de la piel.
Las vitaminas se dividen en dos categorías: vitaminas liposolubles (como la vitamina A, vitamina D, vitamina E, vitamina K, etc.) y vitaminas hidrosolubles (como la vitamina de la familia B, vitamina C , vitamina PP, ácido fólico, etc.). Varias vitaminas tienen sus propios efectos únicos en la belleza y el cuidado de la piel.
(1) Vitamina A: Tiene la función de mantener la función de las células de la piel, haciendo que la piel sea suave y tierna, y tiene el efecto antiarrugas y eliminación de arrugas. La falta de vitamina A puede reducir la función de las células epiteliales, lo que resulta en una reducción de la elasticidad de la piel, sequedad, aspereza y pérdida de brillo. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen el hígado animal, la nata, la mantequilla, las zanahorias, las batatas, las verduras de hojas verdes, las castañas, los tomates, etc.
(2) Familia de la vitamina B: La vitamina B1 puede favorecer la función gastrointestinal, aumentar el apetito, ayudar a la digestión, eliminar la fatiga, prevenir la obesidad, hidratar la piel y prevenir el envejecimiento cutáneo. Las carnes magras, los cereales, los cacahuetes, las semillas de girasol, los piñones, las avellanas y el ajo morado son ricos en vitamina B1. La vitamina B2 puede mantener la piel sana, aclarar las arrugas de la piel, eliminar las manchas de la piel y prevenir y tratar la neuritis periférica. Un aporte insuficiente de vitamina B2 puede provocar piel áspera, arrugas y fácilmente puede provocar dermatitis seborreica, estomatitis angular, queilitis, acné, canas, vitíligo, alopecia areata, etc. El hígado, los riñones, los huevos, el queso, las setas como las rojas, las de pino y las de invierno, las almendras entre los frutos secos y las azucenas y la alfalfa entre las verduras son ricos en vitamina B2 y deben consumirse con regularidad. La vitamina B6 puede promover el metabolismo de las grasas corporales e hidratar la piel; las vitaminas B1 y B2 pueden promover el metabolismo de la piel y suavizar la circulación sanguínea, por eso se las llama "vitaminas de belleza". Los alimentos que contienen vitaminas B1 y B2 incluyen despojos de animales, pescado, ostras, tofu apestoso, cuajada de soja, etc.
(3) Vitamina C: Tiene la función de descomponer la melanina de la piel, previniendo la pigmentación, previniendo y tratando el cloasma y las pecas, manteniendo la piel blanca y sensible, y favoreciendo la cicatrización de heridas y fortaleciendo los vasos sanguíneos y efecto huesos. Por ello, conviene consumir más alimentos ricos en vitamina C, como espino blanco, dátiles frescos, limones, naranjas, kiwis, mangos, pomelos, fresas, tomates, mostaza, col, melón amargo, coliflor, etc. Estos alimentos no solo pueden satisfacer las necesidades de vitamina C del cuerpo, sino que también contienen una gran cantidad de agua, que es el mejor producto humectante para la piel del cuerpo humano. Además, las verduras y frutas frescas también son fuentes de una variedad de vitamina C, que es beneficiosa para regular la circulación sanguínea humana, promover el metabolismo corporal, proteger las células de la piel y la elasticidad de la piel.
(4) Vitamina D: Puede promover el metabolismo de la piel, mejorar la resistencia al eczema y la sarna, y promover el crecimiento óseo y el desarrollo de los dientes. La ingesta de vitamina D puede inhibir la formación de eritema cutáneo y tratar la psoriasis, la alopecia areata, la tuberculosis cutánea, etc. Cuando hay falta de vitamina D en el cuerpo, la piel es propensa a sufrir úlceras. La vitamina D sólo se puede obtener en pequeñas cantidades de los alimentos y la mayor parte se convierte en la piel mediante irradiación ultravioleta. La forma más sencilla de complementarlo es tomar una preparación de aceite de hígado de bacalao. Sin embargo, debido a que el aceite de hígado de bacalao está compuesto de vitaminas A y D, una sobredosis puede causar intoxicación, por lo que es mejor tomarlo bajo la supervisión de un médico. Los alimentos que contienen vitamina D incluyen hígados de diversos peces marinos, bacalao, platija, salmón, sardinas, hígados de animales, huevos y leche.
(5) Vitamina E: No se puede ignorar el papel de la vitamina E en la belleza y el cuidado de la piel. Debido a que la oxidación del sebo humano es una de las principales causas del envejecimiento de la piel, la vitamina E tiene efectos antioxidantes, protegiendo así el sebo y las proteínas de las membranas celulares y la humedad de la piel. También puede promover la regeneración y vitalidad de las células humanas y retrasar el proceso de envejecimiento de las células.
Además, puede promover la utilización de la vitamina A por parte del cuerpo; puede trabajar sinérgicamente con la vitamina C para proteger la salud de la piel y reducir las infecciones de la piel; tiene un efecto "hidratante" sobre las fibras de colágeno y las fibras elásticas de la piel; mejorando y manteniendo así la elasticidad de la piel, puede promover la circulación sanguínea en la piel, de modo que la piel pueda obtener suficiente nutrición y humedad para mantener la suavidad y el brillo de la piel; también puede inhibir la formación de manchas de pigmentación y manchas de la edad; , reduce las arrugas faciales y blanquea la piel, y previene y trata el acné. Por lo tanto, para mantener la piel sana y retrasar el envejecimiento, conviene consumir más alimentos ricos en vitamina E, como aceite de guisantes, aceite de girasol, aceite de sésamo, yemas de huevo, nueces, semillas de girasol, maní, semillas de sésamo, hojas de lechuga, cítricos. cáscaras, carnes magras, lácteos, etc. En resumen, consumir suficientes alimentos vitamínicos todos los días es muy beneficioso para la salud humana y el estado físico de la piel.