Cuando lees, ¿tus ojos miran hacia el libro o algo así?

En primer lugar, presta atención a la higiene ocular al leer y escribir.

Cuando el ojo humano mira de lejos, descansará al mirar de cerca, se apoya en su cristalino para su ajuste, es decir, el cristalino se engrosa y se abulta hacia adelante, y este cambio del cristalino depende de la ojos. Completado por la contracción del músculo ciliar. Al leer y escribir, si la distancia entre los ojos y el libro o papel de escribir es demasiado corta, los músculos ciliares seguirán en estado de contracción, con el tiempo, se cansarán demasiado y eventualmente perderán la flexibilidad. Ajuste al mirar objetos distantes, los músculos ciliares estarán en un estado de contracción. El músculo todavía se está contrayendo, por lo que los objetos distantes no se pueden ver con claridad, lo que provoca miopía.

Al leer y escribir, la distancia entre los ojos y el libro o papel de escribir debe mantenerse en unos 33 cm. Esto favorece la contracción y relajación del músculo ciliar y el cristalino, y los ojos. No se cansa fácilmente.

En segundo lugar, necesitas una iluminación razonable cuando lees por la noche.

Al leer por la noche, para obtener una iluminación razonable en el escritorio, es necesario ajustar la altura de la lámpara adecuadamente de acuerdo con la potencia de la lámpara (bombilla) para que la iluminación en el escritorio alcanza los 80 metros de luz de vela (1 metro de luz de vela es la iluminación de una fuente de luz de 1 vela en un plano vertical a 1 metro de distancia de la fuente de luz). Por ejemplo: para una lámpara incandescente de 40 vatios, la altura del tubo de la lámpara desde el escritorio debe ser de 145 cm, la de 30 vatios debe ser de 140 cm, la de 20 vatios debe ser de 110 cm, la de 15 vatios debe ser de 65 cm y la de 20 vatios debe ser de 110 cm. 8 vatios deben medir 55 cm. La altura de una bombilla incandescente de 60 vatios desde la mesa debe ser de 105 centímetros, una bombilla de 40 vatios debe ser de 60 centímetros, una bombilla de 25 vatios debe ser de 45 centímetros y una bombilla de 15 vatios debe ser de 25 centímetros.

La luz debe proceder del lado superior izquierdo del asiento para evitar sombras. La lámpara (bombilla) también debe mantenerse con suficiente brillo y las lámparas viejas deben reemplazarse después de un cierto período de uso.

En tercer lugar, no es recomendable leer mientras se camina o se va en coche.

Leer mientras se camina o se va en coche es extremadamente perjudicial para la salud ocular. Porque al leer en un ambiente tembloroso, la luz se vuelve más fuerte y más débil, y la distancia entre los ojos y el libro se vuelve lejana y cercana, lo que requiere un ajuste de alta velocidad de los músculos ciliares y el cristalino. Esto provoca una visión deficiente, pero las cosas que los ojos miran se mueven demasiado rápido, aparecen imágenes borrosas en la retina, lo que fácilmente puede provocar mareos, náuseas y vómitos.

Cuarto, no te acuestes a leer.

A algunas personas les gusta leer en la cama, lo cual es un mal hábito. Acostado en la cama y leyendo, generalmente acostado de lado, los ojos a menudo están entrecerrados. Además, la luz no es buena y el tiempo es un poco más largo, los ojos se sentirán cansados ​​y doloridos con el tiempo. Pasa el tiempo, los ojos cambiarán, formándose Miope.

Además, cuando una persona se acuesta en la cama, la actividad cerebral disminuye gradualmente y el sistema nervioso central entra lentamente en un estado de inhibición, lo que facilita conciliar el sueño. Sin embargo, la lectura requiere algunas actividades de pensamiento, que entran en conflicto con el estado fisiológico de estar acostado en la cama, lo que fácilmente puede causar trastornos de la actividad nerviosa y provocar neurastenia.

En quinto lugar, prestar atención a la salud ocular.

Después de una hora de lectura o de una clase, es muy beneficioso hacer algún ejercicio con el telescopio. El método específico es mirar a lo lejos durante aproximadamente 3 minutos, luego cerrar los ojos durante aproximadamente 1 minuto, luego abrir bien los ojos y moverlos hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Esto puede regular la función del nervio ocular y descansar los músculos que regulan el cristalino del ojo, lo que es de gran beneficio para mantener una buena visión. Es mejor mirar los árboles y cultivos verdes desde la distancia, porque el verde no solo puede absorber los rayos ultravioleta de una luz intensa que son dañinos para los ojos, sino que también el sistema nervioso humano, la corteza cerebral y la retina del ojo están más adaptados al verde. , lo que permitirá que el cerebro y los ojos descansen por completo.