¿Cuáles son los peligros de dormir poco? Gracias a todos por sus preguntas.
1. Inestabilidad emocional. Las personas con fatiga crónica experimentan estados de ánimo inestables porque el sueño y el estado de ánimo están regulados por las mismas sustancias químicas cerebrales.
2. Envejecer antes de envejecer. Los cambios hormonales durante el sueño promueven el flujo sanguíneo a la piel, por lo que duermes bien y tienes una piel más luminosa y elástica. Muchos estudios han descubierto que la tasa de renovación de la piel es 8 veces más rápida durante la noche que durante el día, lo que puede reducir las arrugas de forma más eficaz.
3. La resistencia empeora. Las personas que no duermen lo suficiente tienen más probabilidades de enfermarse. En un estudio realizado en el extranjero, los investigadores inyectaron a participantes sanos un virus del resfriado. Se descubrió que los participantes que dormían menos de 7 horas tenían tres veces más probabilidades de infectarse con el virus del resfriado. Sin embargo, las personas que durmieron sólo cuatro horas durante varias noches tuvieron una respuesta inmune más débil a la vacuna contra la gripe.
4. Respuesta lenta. Hacer té también puede derramar té sobre la ropa nueva que acabas de comprar. Esta torpeza puede deberse a la falta de sueño. La Dra. Colette Kuhida, directora del Centro de Investigación del Sueño Humano de la Universidad de Stanford, dijo que actualmente hay mucha evidencia de que las personas que carecen de sueño se mueven lentamente, tienen dificultades para concentrarse, reacciones lentas y peores habilidades motoras. Además, la somnolencia puede provocar alteraciones del equilibrio y de la percepción de la profundidad.
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