¿Qué deben comer los niños para crecer durante su desarrollo?
Hola a todos, soy Mianyanmayu y compartiré con ustedes información interesante y diferente todos los días.
Hoy discutiremos, ¿qué puede comer un niño en crecimiento para ayudarlo a crecer?
Una dieta razonable y una nutrición equilibrada son requisitos básicos. Hablemos de ello en detalle a continuación.
El primer alimento que puede aumentar la altura
Si aún no tienes más de 25 años, siempre que sigas los métodos dietéticos que se mencionan a continuación, todavía tienes posibilidades de ganar altura. Si desea aumentar su altura, debe comer más proteínas, especialmente alimentos que contengan "aminoácidos", como: harina, germen de trigo, frijoles, camarones, cangrejo, mariscos, algas, carne de res, pollo, hígado, pierna de cerdo, huevos. , leche, queso y verduras oscuras, etc.
Por el contrario, se debe evitar al máximo el arroz blanco, el arroz glutinoso, los postres y otros alimentos. También es mejor comer menos refrescos de cola y zumos de frutas, ya que contienen mucha azúcar, lo que dificultará la absorción de calcio. Comer demasiado afectará al desarrollo de los huesos. Además, la sal también es enemiga del aumento de altura, por lo que debes desarrollar el hábito de comer menos sal.
En segundo lugar, las personas con figuras hermosas no solo deben mantener los principios alimentarios anteriores al comer, sino que también deben tener varios principios en la forma de comer.
(1) Comer despacio: comer despacio Apreciar el sabor puede reducir la sensación de hambre. Observemos que las personas delgadas siempre tardan el doble en comer que las personas lobunas.
(2) Beba más agua: el agua no contiene calorías y nunca engordará. Cuando quiera beber té o bebidas, también puede usar agua para eliminar las impurezas. El cuerpo y te hace la piel más hermosa.
(3) Comer crudas: Las salsas grasosas son la causa de la obesidad, así que evítalas y trata de comerlas con sabor natural.
(4) Edulcorantes artificiales en lugar de azúcar: El azúcar es el mayor recurso energético y eventualmente se convertirá en calorías. Otras grasas o almidones se almacenan en el cuerpo. Si la comida debe ser dulce, también puedes usar edulcorantes artificiales para reemplazar el azúcar, que tiene un alto contenido calórico y puede aumentar el peso. Por ejemplo, un pastel de crema común y corriente suele tener 200 calorías, pero si se utilizan edulcorantes artificiales solo tiene 70 calorías.
(5) Ensalada: No hace falta decir que la ensalada tiene un gran efecto en la belleza. Sin embargo, la ensalada es rica en calorías. Lo mejor es sustituirla por una salsa blanca o jugo de limón con menos calorías.
Otros alimentos como el chocolate y el café. manteca. batata. El pollo frito puede hacer que fracases en tus esfuerzos por mantener una figura encantadora, así que no tengas cuidado. En general, la ingesta de alimentos necesaria para mantener una figura encantadora es de 2.300 calorías al día. Eso sí, esta cifra aumentará o disminuirá ligeramente dependiendo del físico de cada persona.