¡La mejor postura para jugar con el móvil! Pierde peso y relájate al mismo tiempo.

¡La mejor postura para jugar con el móvil! Relájate mientras pierdes peso

1. Postura del lagarto, mejora el jorobado

Promueve la circulación sanguínea en la cadera, especialmente indicado para quienes permanecen sentados durante mucho tiempo si el codo no puede caer. puedes enderezar el brazo hundiendo activamente las caderas

2. Postura del león, aplana la parte inferior del abdomen y estira las extremidades anteriores hacia adelante, aprieta el abdomen y hunde los hombros. Esta acción ayuda a aumentar la flexibilidad y reparar los hombros. columna lumbar, estira el abdomen, adelgaza la parte inferior del abdomen y alivia el dolor a largo plazo al sentarse

3. Soporte de tabla, vientre delgado

Apoye los brazos, preste atención a apretar. abdomen, no levante los brazos. El soporte de la tabla moviliza los músculos de todo el cuerpo, lo que puede mejorar la fuerza de los brazos, la cintura y el abdomen y aliviar la tensión de los nervios, el sistema de brazos delgados, piernas delgadas y cintura delgada. >

4. Postura del perro boca abajo, pantorrillas delgadas

Coloca los talones en el suelo tanto como puedas, estira la espalda, relájate y respira, y mantén la posición durante un minuto

5. Postura inicial, resuelve el ancho falso de la cadera.

Hunde toda la cadera lo más posible y siente el estiramiento en la parte exterior de la pierna izquierda y la parte delantera de la pierna derecha al mismo tiempo. para cambiar el ancho de la cadera falsa

6. Postura del cisne, adelgaza los muslos y relaja los músculos

Puedes ejercitar las piernas, extender la columna y relajar el cuello si continúas haciéndolo. , poco a poco descubrirás que las líneas de tu cuello han desaparecido

7. Boca abajo, abre las caderas y las caderas

Mantén las rodillas y los glúteos en línea recta, empuja los talones hacia abajo y hacia atrás, baje su peso hacia las nalgas y contraiga ligeramente el abdomen.