¿Las personas que tienen estos 4 hábitos antes de acostarse pueden tener una vida más corta?

Tener una buena calidad de sueño es de gran ayuda para nuestra salud física. Pero si tenemos estos malos hábitos antes de acostarnos, nuestra esperanza de vida puede acortarse.

Bebe abundante agua antes de acostarte. Algunas personas beben mucha agua caliente antes de acostarse porque temen tener sed y beber agua en medio de la noche.

No beber demasiada agua antes de acostarse, porque beber mucha agua mientras dormimos supondrá una carga para nuestros riñones. Si bebemos mucha agua, nuestros riñones seguirán funcionando cuando descansemos. Si no descansamos durante el día o la noche, nuestros riñones decaerán lentamente.

Nunca hacer ejercicio antes de acostarse. No debemos hacer ejercicio intenso antes de acostarnos, porque si hacemos ejercicio intenso antes de acostarnos, los nervios se agravarán. Al final, es posible que no puedas conciliar el sueño en absoluto, pero sigues acostado en la cama dando vueltas y vueltas, por lo que la calidad del sueño no es nada buena.

No comer antes de acostarse. Algunas personas se van a la cama inmediatamente después de comer y se sienten muy llenas. Esto no es posible, porque si nuestro estómago está muy lleno por comer directamente, no será digerido eficazmente mientras dormimos.

Tampoco fumes antes de acostarte. Muchas personas, especialmente los hombres, tienen la mala costumbre de fumar un cigarrillo antes de acostarse.

De hecho, fumar estimulará nuestro cerebro y excitará más nuestros nervios. Si fumas antes de acostarte, puede resultar difícil adentrarte en aguas profundas.

De hecho, para tener una buena calidad de sueño es especialmente importante contar con un ambiente tranquilo, y también podemos beber un vaso de leche caliente antes de acostarnos.