¿Cómo hacer que tus ovarios sean más jóvenes? Cómo las mujeres pueden cuidar bien de sus ovarios

De hecho, muchas mujeres no saben que el hecho de que la mujer envejezca rápidamente tiene mucho que ver con sus ovarios. Si los ovarios están bien mantenidos, la mujer será más joven, pero si los ovarios no están bien mantenidos. Por supuesto, las pacientes tienen más miedo a algunas enfermedades ováricas cuando envejecen. Entonces, ¿cómo hacer que los ovarios sean más jóvenes? Cómo las mujeres pueden cuidar bien sus ovarios

1. Cómo hacer que los ovarios sean más jóvenes

1 Dar a luz en el momento adecuado

Una mujer puede liberar. alrededor de 400 óvulos en su vida, si se ha agotado antes, entonces la función ovárica comenzará a disminuir. Las mujeres que no han vivido un proceso completo de embarazo tienen sus ovarios siempre en estado de ovulación, por lo que tienen más probabilidades de envejecer.

2. Fortalece el ejercicio físico

Asegúrate de buscar oportunidades para hacer ejercicio durante al menos media hora al día para mejorar tu condición física y tu inmunidad. Y lo mejor es hacer ejercicio bajo el sol, ya que puede reducir la formación de sustancias ácidas en el cuerpo. El ácido es un componente importante en la causa del cáncer.

3. Lactancia posparto

La lactancia materna posparto puede inhibir la función de ovulación de los ovarios y también proteger los ovarios.

4. Exámenes periódicos

Detección temprana, diagnóstico temprano y tratamiento temprano Si se encuentran anomalías ováricas pero no se pueden diagnosticar, se debe realizar un seguimiento regular una vez realizado el diagnóstico. claro, la cirugía debe realizarse lo antes posible. Los tumores malignos de ovario deben tratarse con cirugía, radioterapia, quimioterapia y medicina tradicional china.

5. Suplementar hierro durante la menstruación

Si no tienes síndrome premenstrual, ¿no necesitas hacerte cuidados menstruales? Incorrecto, durante la menstruación, la sangre menstrual eliminará una gran cantidad de hierro del cuerpo y el hierro puede proporcionar suficientes nutrientes para los óvulos. Durante la menstruación, comer más alimentos ricos en hierro, como espinacas y despojos de animales, puede hacer que los óvulos sean más saludables.

6. Mantener el buen humor

Aliviar adecuadamente el estrés, compaginar trabajo y descanso y evitar el cansancio excesivo. La medicina tradicional china cree que el estrés puede provocar debilidad física debido al exceso de trabajo, lo que puede provocar una disminución de la función inmune, trastornos endocrinos y trastornos metabólicos en el cuerpo, lo que lleva a la deposición de sustancias ácidas en el cuerpo. El estrés también puede causar estrés mental. , provocando estancamiento de qi, estasis sanguínea e internalización de fuego venenoso.

7. Tomar menos analgésicos

Las mujeres de 25 a 35 años toman una media de 77 analgésicos al año, lo que hará que la actividad de los óvulos en el organismo sea menor que la de las personas que no lo toman. utiliza analgésicos el 7%.

Los expertos recuerdan: Los analgésicos inhiben los nervios del cerebro. El uso prolongado "confundirá" el centro nervioso, ralentizará la velocidad de las instrucciones a los ovarios y debilitará la actividad de los óvulos.

8. Mantener una vida sexual regular

Una vida sexual regular permite a la mujer tener un buen ambiente endocrino, lo que es beneficioso para la salud de los ovarios. Pero al mismo tiempo, evite las relaciones sexuales excesivas. Las relaciones sexuales frecuentes dañan directamente la esencia del riñón, el yin del riñón, etc., lo que provoca insuficiencia del qi del riñón, lo que provoca directamente la disminución de la función ovárica, sequedad de las partes íntimas femeninas, agravamiento de la amenorrea, etc.

9. No utilice tintes para el cabello ni cosméticos blanqueadores.

Los tintes para el cabello y cosméticos blanqueadores inferiores contienen compuestos de benceno y mercurio, al mismo tiempo, sustitutos de hidrocarburos contenidos en detergentes, alquilsulfonatos; y otros ingredientes. Estos químicos pueden absorberse a través de la piel y las membranas mucosas, dañando la función ovárica de la mujer y afectando así su función reproductiva.

10. No tomes suplementos hormonales al azar.

No tomes medicamentos a ciegas por tu cuenta. Una suplementación hormonal inadecuada provocará una sobreestimulación de los ovarios y producirá grandes efectos secundarios. Las últimas investigaciones muestran que la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio puede reducir la incidencia del cáncer de ovario. Puedes consultar a tu médico para que tome una cantidad adecuada de pastillas o preparados para complementar la vitamina C y la vitamina E. Aumentar los alimentos ricos en ácido fólico puede reducir la incidencia de cáncer de ovario en las mujeres. Es una vitamina B soluble en agua rica en vegetales verdes, frutas cítricas y alimentos integrales.

2. Qué comer para mantener los ovarios

1. Zanahorias

Las mujeres que comen una media de cinco zanahorias a la semana tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de ovario. Será un 50% menor que el de las mujeres comunes y corrientes que no comen zanahorias.

2. Frijoles negros

El rey de los frijoles En comparación con otros frijoles que contienen fitoestrógenos, los frijoles negros sin duda tienen el mayor contenido. El uso constante de frijoles negros para producir leche de soja durante mucho tiempo es una forma muy segura de complementar los fitoestrógenos y tiene un buen efecto en el mantenimiento del útero y los ovarios.

3. Soja

La soja es rica en proteínas de alta calidad. Su consumo regular puede ralentizar el envejecimiento humano y reducir la presión arterial y los lípidos.

Entre ellas, las isoflavonas de soja se extraen de las plantas y tienen estructuras similares a las del estrógeno. Pueden compensar la falta de secreción de estrógeno en las mujeres de mediana edad, protegiendo así los ovarios femeninos.

4. Dátiles frescos

Si el cuerpo humano se suplementa con 90 mg de vitamina C y 30 mg de vitamina E todos los días, su tasa de enfermedades ováricas se puede reducir en un 50%. Por lo tanto, debe consumir más alimentos ricos en vitamina C y vitamina E en su dieta diaria. Esto no solo puede complementar los nutrientes que necesita el cuerpo humano, sino que también desempeña un papel en el mantenimiento de los ovarios. Los dátiles frescos son ricos en vitamina C y son una buena opción.

5. Lirio

La función principal del lirio es diurética y humectante, fortalece el bazo y nutrirá el estómago, el efecto es muy bueno. Las investigaciones han descubierto que comer Poria cocos y lirios con regularidad en la vida diaria puede retrasar eficazmente el envejecimiento femenino, regular los niveles hormonales en el cuerpo y reducir la aparición de quistes ováricos. Por lo tanto, se dice que las mujeres suelen comer lirios, lo cual es muy beneficioso para ellos. el cuerpo.

6. Hígado

Además de los factores congénitos irreversibles, la regulación dietética puede mejorar la función inmune y tener un efecto positivo para aliviar el envejecimiento. El ácido fólico es una vitamina soluble en agua, a menudo llamada. Son "vitaminas hematopoyéticas" o vitamina B9 y vitamina M. Son mucho más importantes para la salud humana que las vitaminas comunes y tienen un efecto adicional en la lucha contra el envejecimiento ovárico. El hígado tiene el mayor contenido de ácido fólico entre todos los alimentos cárnicos.

3. Cómo las mujeres pueden prevenir el envejecimiento ovárico

1. Prestar atención a los cambios en la menstruación

Debemos prestar atención a los cambios en la menstruación prematura. El fracaso tiene un proceso de inicio y desarrollo lento.

2. Mantener el sueño

Dormir bien es una de las formas de recuperar el cansancio físico y retrasar el fallo ovárico prematuro. Debes dormir al menos entre 7 y 8 horas al día.

3. Consume más frutas y verduras frescas

La vitamina C, E y el caroteno son los mejores elementos antienvejecimiento. El caroteno puede mantener la salud de los tejidos del cuerpo humano o de los tejidos externos de los órganos. Las hermanas que a menudo sufren de "acné" deben considerarlo un "buen amigo", mientras que las vitaminas C y E pueden retrasar el envejecimiento de las células debido a la oxidación, dando un efecto beneficioso. apariencia juvenil. Trate de "durar" tanto como sea posible.

La mayoría de estos antioxidantes se encuentran ocultos en frutas y verduras frescas ricas en fibra. Además de ayudar a eliminar los radicales libres que nos hacen envejecer, también pueden favorecer la salud intestinal y ayudar a desintoxicar.

4. Complementar con fitoestrógenos

Beber leche con frecuencia y comer más pescado, camarones y otros alimentos. Los fitoestrógenos contenidos en estos alimentos pueden compensar la secreción de estrógenos. cuerpo femenino. Además, puedes tomar medicamentos que nutran el hígado y los riñones y que nutran el qi y la sangre bajo la guía de un médico, como Polygonum multiflorum, Rehmannia glutinosa, Astragalus, etc.

5. Ingerir más proteínas

La proteína está relacionada con la construcción y reparación de nuestros tejidos corporales y el mantenimiento de la función inmune. Pero tenga en cuenta que las carnes de animales terrestres suelen ir acompañadas de mucha grasa saturada, lo que puede hacer que engorde. Por lo tanto, se recomienda reducir los alimentos con carne de animales terrestres y productos lácteos bajos en grasa, frijoles y pescado. y los camarones pueden ser los principales fuente de proteínas.