¿Cómo practicar yoga?

Todos los amigos a los que les gusta el yoga deben saber Cymbidium Yoga. Cymbidium Yoga es un tipo de yoga muy popular. ¿Cómo debes practicar Cymbidium Yoga? La siguiente es la enseñanza de Cymbidium Yoga. ¡Puedes venir y aprender sobre ella!

Como ejercicio de yoga muy popular, al practicar Cymbidium Yoga, debemos comenzar con ejercicios de movimiento local después de sentar las bases. De esta forma, empieza a practicar. ¡Empecemos con los levantamientos de piernas!

Cómo practicar los movimientos de Cymbidium yoga

1. Elevaciones de piernas

Céntrate en la pérdida de peso: abdomen y glúteos

Acción

Siéntate en las escaleras (borde de la cama, borde de una silla dura), coloca los pies apoyados en el suelo, agárrate al borde de las escaleras y levanta las piernas hacia el misma altura que tus caderas. Mantenga la postura y junte los pies. Baja los pies y vuelve a la posición inicial. Repita de 5 a 10 veces.

2. Puente en arco

Puntos clave para adelgazar: brazos, abdomen, espalda, piernas

Acción A

Tumbarse, con la espalda recta. Apoya tu cuerpo sobre los antebrazos y los dedos de los pies, con el cuello y la espalda en línea recta.

Acción B

Levantamos lentamente la cadera hacia arriba, intentamos que el cuerpo forme una letra, dejamos que la cabeza quede entre los brazos, mantenemos la acción unos segundos, regresamos. a la acción A y practique unas cuantas veces.

3. Presione hacia abajo

Puntos clave para bajar de peso: cintura y abdomen

Acciones

Acuéstate boca abajo en el banco (borde ​​de la cama), coloque el pie izquierdo en el suelo, coloque el dedo del pie izquierdo y el hombro en línea vertical, estire la pierna derecha hacia atrás, levante el pecho y apoye el cuerpo con ambas manos.

4. Giro

Puntos clave para adelgazar: abdomen y espalda

Acciones

Postura al sentarse. Levanta la barbilla, estira el cuello y gira hacia los lados izquierdo y derecho. 2 minutos por grupo. También puedes pararte con los pies separados a la altura de los hombros, estirar los brazos hacia arriba, cruzarlos sobre la espalda, tocar el hombro izquierdo con la mano derecha, tocar el hombro derecho con la mano izquierda, apretar el abdomen, girar el tronco hacia la hacia la izquierda, quédese quieto durante 5 segundos, regrese a la posición central y muévase hacia el otro lado. Hazlo de 5 a 10 veces.

Movimientos clásicos del Cymbidium Yoga

1. Ejercicio del árbol que sopla el viento con un brazo

Separa los pies y levanta un brazo y dóblalo hacia ambos lados.

2. Habilidad de rotación de hombros

Junta los pies, levanta los costados, inclínate hacia arriba, sujeta los hombros con los dedos y gira los hombros de pequeño a grande, hacia adelante y hacia atrás. .

3. Kung Fu Simple de Doble Ángulo

Separa las piernas en una posición, junta las manos, inclínate hacia adelante y toca con la cabeza cada pierna.

4. Habilidad de rotación de cintura

Separa los pies, primero estira los brazos, luego coloca la mano izquierda sobre el hombro derecho, la mano derecha sobre la zona lumbar y utiliza los ojos. para conducir tu cabeza y tu cuello para torcer tu cintura.

5. Habilidad de buceo

Separa los pies, coloca primero las manos y luego forma los puños, flexiona ligeramente las piernas, inclínate lo más que puedas hacia adelante y luego estira los brazos hacia adelante.

6. Postura Kirshna

Pie en T, postura de tocar la flauta, deslizar el pie de lado hacia arriba y realizar movimientos en dos direcciones.

7. Moler Frijoles

Siéntate, junta las piernas y estírate hacia adelante, junta las manos y estírate hacia adelante, gira la cintura, exhala hacia adelante, inhala hacia atrás y tira de la cintura. cuerpo hacia adelante y hacia atrás.

8. Habilidad de Media Flecha

Coloca tu mano izquierda sobre tu pie izquierdo, agarra tu pie derecho con tu mano derecha, inclínate hacia atrás, mantén tus pies alejados del suelo y mantén tus pies separados. espalda recta.