Cómo aliviar la presión del estudio ppt
1. Utiliza el lenguaje y la imaginación para relajarte. Aprende el humor: El humor es un regulador de la salud mental. Aprende el humor y afronta todo lo que te rodea de buen humor. A través de la imaginación, entrene la mente para "vagar", como "bajo el cielo azul y las nubes blancas, me siento en la hierba verde y plana", "me sumerjo cómodamente en la bañera, escucho una hermosa música ligera", me relajo, descanso y Recupera en un corto periodo de tiempo Energía, date un respiro mental y te sentirás en paz, tranquilidad y paz.
2. Método de descomposición. Por favor, enumere las presiones en su vida, una, dos, tres, cuatro... Una vez que las escriba, descubrirá sorprendentemente que, siempre que las "supere una por una", estas supuestas presiones pueden aliviarse. resuelta paulatinamente.
3. Desahoga tu corazón: no guardes tus problemas y preocupaciones en tu corazón. Intenta desahogarlos a tiempo. Los psicólogos médicos creen que llorar puede aliviar el estrés y es mucho más beneficioso expresar las emociones humanas que enterrarlas profundamente en el corazón.
4. Una lectura puede resolver mil preocupaciones. Al viajar por el mundo de los libros, todo dolor y tristeza se olvidarán y desaparecerán. La lectura puede hacer que una persona se vuelva gradualmente de mente amplia, abierta y sin miedo a la presión de una manera sutil.
5. Coma principalmente alimentos ligeros en la cena. Evite comer alimentos picantes, fritos o alimentos ricos en proteínas y calorías que permanezcan en el estómago durante mucho tiempo para evitar aumentar la carga sobre el tracto gastrointestinal.
6. Intenta acostarte antes de las 23:00 horas. Porque entre las 11 a. m. y las 2 p. m., los meridianos del cuerpo humano viajan al hígado y la vesícula biliar, si no se descansa adecuadamente durante este tiempo, la salud poco saludable de estos dos órganos se reflejará en la piel con el tiempo, como por ejemplo. asperezas, manchas oscuras y acné, el problema de las ojeras. Y la falta de sueño afectará la eficacia de escuchar conferencias al día siguiente.
7. Sea valiente al asumir responsabilidades, mejore la motivación para aprender, aumente el interés en aprender, fortalezca el entusiasmo y la conciencia por aprender, cambiando así la actitud negativa de los estudiantes hacia el aprendizaje: no retroceda cuando encuentre dificultades, no lo haga. No huyas y superes las dificultades cuando sean difíciles. Sigue adelante y ten el coraje de vencerlas.
8. Céntrate en el presente y confórmate con lo que tienes: Por un lado, debes concentrarte en realizar el trabajo actual y no perder tiempo recordando el pasado. Por otro lado, no pongas expectativas demasiado altas, actúa dentro de tus capacidades y basándote en la realidad.
9. Aprender a descansar y combinar el trabajo con el descanso. Insistir en el ejercicio: La vida está en el ejercicio, y el ejercicio hace que las personas estén enérgicas y llenas de vitalidad.
10. Conócete correctamente y trata correctamente el éxito y el fracaso. No pongas excusas para el fracaso, sino encuentra formas de triunfar. Analizar los motivos, descubrir las carencias y compensarlas. Establecer objetiva y razonablemente metas para sus propias capacidades y tener atribuciones correctas para el éxito y el fracaso académico. Aclare su propia capacidad de aprendizaje y domine estrategias y métodos de aprendizaje eficientes, mejorando así el sentido de eficacia y confianza en sí mismos de los estudiantes en el aprendizaje.
11. Usa ropa vieja que te guste. Ponte un par de tus pantalones viejos favoritos y una camisa holgada y tu estrés psicológico se aliviará antes de que te des cuenta. Porque la ropa usada durante mucho tiempo recordará a las personas los sentimientos de un tiempo y espacio específicos, y estarán profundamente inmersas en el recuerdo de la vida onírica del pasado, y las emociones de las personas también aumentarán. Al mismo tiempo, cuando las personas usan ropa que creen que es muy "agradable a la vista" y se sienten bien consigo mismas, recuperarán la confianza y el coraje para enfrentar la realidad.