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12 alimentos que deben comer las mujeres embarazadas

1. Castaño - elimina la fatiga Nutrientes: ácido fólico, proteínas y aminoácidos, grasas, vitaminas. Eficacia del castaño: fitness y fortalecimiento de los huesos, eliminando la fatiga, nutriendo el estómago y el bazo, mejorando la inmunidad, promoviendo el desarrollo fetal, tratando el dolor y la debilidad en la cintura y las piernas, la diarrea crónica y otras enfermedades, eliminando y relajando las emociones. Recordatorio especial: las castañas no se pueden comer con carne de res, de lo contrario provocarán vómitos.

2. Dátiles rojos: mejoran la inmunidad materna Nutrientes: vitamina C, ácido fólico, vitamina A. Los efectos de los dátiles rojos: promueven el desarrollo del cerebro fetal, mejoran la inmunidad materna, fortalecen el bazo y el estómago, calman la mente y calman la mente, enriquecen la sangre y reducen la presión arterial. Consejo especial: cuando se comen crudas, las cáscaras de azufaifa tienden a permanecer en los intestinos y son difíciles de excretar, por lo que debes escupir las cáscaras de azufaifa cuando comas dátiles.

3. Rábano: ingredientes nutricionales saludables del ginseng: azúcar, vitamina C, vitamina K. Eficacia del rábano: tonifica el estómago y la digestión, protege los ojos, esteriliza, trata los resfriados, ventila el Qi, alivia la sensación de pescado y previene el estreñimiento. Recordatorio especial: el rábano es un alimento picante y no se debe comer crudo con el estómago vacío para evitar provocar cólicos gástricos.

4. Limón - Ingredientes nutricionales de la fruta Yimu: ácido cítrico, vitamina C, múltiples vitaminas, múltiples oligoelementos. Efectos del limón: antiaborto, alivio de la presión arterial alta, belleza, suplemento de calcio, suplemento de hierro. reducir el nivel de azúcar en la sangre. Recordatorio especial: las mujeres embarazadas con deficiencia hepática pueden comer más limones debido a su sabor amargo. El ácido cítrico tiene un fuerte efecto bactericida y es de gran beneficio para la higiene de los alimentos.

5. Carne de res: el contenido nutricional más popular de la carne: proteínas de alta calidad, zinc, hierro, ácido fólico. Efectos de la carne de res: complementa el hierro, es beneficioso para el desarrollo intelectual del feto, trata la diarrea crónica y el edema. mejorar la inmunidad y complementar el embarazo. Requerido ácido fólico. Consejo especial: la carne de res no se cocina ni se pudre fácilmente. Puede agregar un espino, un trozo de piel de naranja o un poco de té al cocinar para que se pudra más fácilmente.

6. Uvas - la reina de las frutas Nutrientes: antocianinas, azúcares, resveratrol, diversos minerales Efectos de la uva: diuresis, reducción de la hinchazón, antifetal, antianemia, reducción de la acidez gástrica. , antiviral, bactericida, acumula calcio, nutre los nervios del cerebro, desintoxica y regula el estado de ánimo. Consejo especial: es mejor comer uvas dos días después de su recolección, porque comer uvas recién cosechadas producirá muchos gases en el intestino delgado.

7. Yogur: la mejor opción para las mujeres embarazadas. Ingredientes nutricionales: bacterias del ácido láctico, proteínas, vitaminas, minerales. Eficacia del yogur: mejora la inmunidad, elimina el estreñimiento, promueve la absorción de nutrientes, regula el ambiente intestinal y detener la diarrea, sustitutos de la leche. Recordatorio especial: no beba demasiado yogur en la etapa inicial de consumo. La cantidad diaria debe comenzar con 200 ml y aumentar la cantidad cuando se acostumbre. En principio, la cantidad debe estar dentro de los 500 ml.

8. Mijo: el primero de cinco cereales. Nutrientes: carbohidratos, grasa cruda, fibra cruda, vitaminas B, caroteno. Efectos del mijo: mantiene la salud, nutre el yin y la sangre, aumenta el apetito y previene los vómitos. , prevenir el aborto habitual, prevenir y combatir el cáncer y reducir los lípidos en sangre.

9. Nueces: nutrientes para el cerebro de los niños: (Ω-3), DHA, oligoelementos zinc y manganeso.

10. Efectos del crisantemo Chrysanthemum: Ayuda al desarrollo cerebral de los niños, mejora la inteligencia y la memoria y los hace más inteligentes.

11. Recordatorio especial: Generalmente se cree que es mejor empezar a comer nueces en el cuarto mes de embarazo, 5 nueces al día. No seas exigente con tu comida. La dieta debe ser lo más amplia y variada posible.

12. Pescado marino: un tesoro para la salud Nutrientes: DHA, múltiples minerales Eficacia del pescado marino: tesoro del cerebro, mejora la capacidad antiinflamatoria del cuerpo, aumenta el apetito, previene el parto prematuro. cáncer de mama, y ​​previene el asma en los recién nacidos, reduciendo el riesgo de recién nacidos con bajo peso. Recordatorio especial: las personas con artritis deben evitar comer más pescado de mar. No se puede comer con caquis, uvas, granadas, espinos y frutos verdes. No se puede comer con cebollas, espinacas ni brotes de bambú.

13. Pepino de mar: un tesoro nutritivo. Ingredientes nutricionales: proteínas, grasas, DHA, zinc. Eficacia del pepino de mar: mejora la inmunidad, nutre al feto, beneficia el desarrollo del cerebro fetal, trata la presión arterial alta y nutre el feto. Cuerpo, resistir el cáncer, función antibacteriana, hematopoyética. Recordatorio especial: No lo utilice si el bazo no está sano, la flema y la humedad están estancadas, las heces blandas y la diarrea no se eliminan y los factores patógenos no están agotados.

14. Vegetales silvestres - Nutrientes macrobióticos: proteínas, multivitaminas, fibra, minerales Eficacia de los vegetales silvestres: aptitud física, antibacterianos y antiinflamatorios, prevención y tratamiento del estreñimiento, diuresis e hinchazón, disminuyendo la presión arterial. , promoviendo el desarrollo de la visión fetal, suplementación con hierro y calcio. Recordatorio especial: el amaranto, la bolsa de pastor y los helechos entre las hortalizas silvestres: tienen efectos activadores de la sangre y pueden provocar fácilmente un aborto espontáneo.