¿Qué entrenamiento auxiliar pueden hacer los principiantes en tiro con arco además del tiro con arco?
Si no quieres comprar mancuernas y hacer ejercicios boca abajo, todavía existen algunos métodos de entrenamiento. Son como algunas habilidades misteriosas. Los simios programadores a menudo se reían de ellos cuando practicaban en la empresa. Sin embargo, cuando fueron a rodar el domingo, fueron colgados uno a uno. Así que no te preocupes por las miradas ajenas y persigue tus sueños con valentía.
~Este conjunto de ejercicios se divide en cuatro grupos. Los primeros tres grupos son para diferentes grupos de músculos, y el último grupo es un conjunto complejo de movimientos que ejercitarán más grupos de músculos, pero el más importante. es una La palabra "lento" significa que debes ser tan lento como una persona que practica Tai Chi en el parque, para mejorar la eficiencia del ejercicio. Tumbado en el suelo. El efecto del ejercicio es que tus movimientos deben ser "estables". Sólo así tus músculos podrán aumentar su resistencia mediante esfuerzos continuos. Esta es la forma de practicar, ¡no! Este es el primer método de ejercicio: el músculo deltoides ejercita la posición del músculo deltoides ubicado en los hombros del cuerpo humano. Desempeña un papel en la estabilización del arco del arquero en el tiro con arco. Como muchos amigos del arco que acaban de instalar la barra de equilibrio, todos tienen esta experiencia porque no pueden adaptarse al peso de la barra de equilibrio, lo que les provocará movimientos incorrectos como encogerse de hombros. Su atención se desvía por un peso inadecuado, lo que hace que su rendimiento disminuya, y una de las razones es la falta de fuerza del deltoides. De acuerdo con los pasos de operación anteriores, es decir, complete una serie de ejercicios de acción, 10 series de ejercicios continuos todos los días, recuerde que los movimientos deben ser más lentos, para lograr el propósito del ejercicio deltoides,
El ejercicio continuo todos los días hará que el marco del arco sea más estable. Reduce la diferencia de movimiento causada por cada ciclo de disparo de flecha. El segundo elemento: ejercicio del grupo de músculos del manguito rotador (He Xianfang corrigió el 14 de septiembre, el grupo de músculos del brazo se cambió al grupo de músculos del manguito rotador. Debido a la acción de los bíceps y otros músculos del brazo, no hay ejercicio de fuerza directa ). El movimiento de los músculos del manguito rotador ayuda al arquero a abrir el arco y tirar de la cuerda, lo que le proporciona una mejor estabilidad en el arco completo. Hace que el arquero sea más estable al apuntar y soltar, reduce los cambios físicos cuando el arquero lanza la flecha desde el arco y reduce el impacto del arquero sobre la flecha. De acuerdo con los pasos de operación anteriores, es decir, después de practicar una serie de movimientos, realice 10 series de ejercicios continuos todos los días. Durante la práctica se ralentizan los movimientos y se realizan ejercicios diarios continuos para potenciar la resistencia del tiro continuo y mejorar la consistencia de los movimientos. Tema 3: La importancia del entrenamiento de los grupos de músculos de la espalda es un tema del que casi todos los conductores experimentados deben hablar. Se puede decir que los músculos centrales del tiro con arco no son excesivos, pero sin ejercicios específicos en la vida, es casi difícil utilizar la fuerza de los músculos de la espalda. Por lo tanto, este grupo de músculos es relativamente delgado para muchos archienemigos.
Enlaces débiles. De acuerdo con los pasos de operación anteriores, es decir, después de una serie de ejercicios, hay 10 series de ejercicios continuos todos los días. El ejercicio debe reducirse y el tiempo de tensión de la espalda no debe ser demasiado largo cuando los brazos están paralelos. al suelo, ejercite más los músculos deltoides y los músculos de la parte superior de la espalda en la ingle. El movimiento continuo; el movimiento no paralelo trabaja la parte superior e inferior de la espalda. Músculos de la espalda baja. Ítem 4: El ejercicio de movimiento compuesto concluye porque cubre los tres ejercicios musculares mencionados anteriormente. Si bien no es tan específico como los ejercicios musculares anteriores, realiza tres movimientos de tiro con arco en una serie. músculo. De acuerdo con los pasos de operación anteriores, es decir, después de completar una serie de ejercicios de acción, practique 10 series seguidas todos los días. Durante el ejercicio hay que ralentizar los movimientos. Antes de practicar, recuerda calentar. De lo contrario, es fácil torcerse la articulación del hombro. La práctica diaria continua puede mejorar la fuerza de los músculos específicos del tiro con arco y mejorar eficazmente la coherencia y coordinación de los movimientos. estabilidad. Estos cuatro conjuntos de movimientos se pueden seleccionar como ejercicios específicos o como un grupo de ejercicios, pero debes recordar "lento" y "constante". No importa si estás de pie, sentado o montando, pero recuerda inclinarte hacia adelante 15 grados. Después de un periodo de práctica y te hayas adaptado a la intensidad del ejercicio a mano alzada, podrás sostener una botella de agua mineral con ambas manos para realizar ejercicios con pesas. Una semana de ejercicio continuo mejorará significativamente tu fuerza. Hay muchos ejercicios y ejercicios, sin mencionar un número público tras otro que deseas conocer: ibaxin 0901 tiene muchos conocimientos e historias sobre tiro con arco.