Los Doce Deseos de Mamá: ¿Cómo perder peso de forma saludable y rápida después de dar a luz?

Lo mejor es no adelgazar durante la lactancia. El momento para adelgazar después del parto debe ser 6 semanas después.

1. No adelgazar durante el periodo de parto.

2. 6 semanas después del parto puedes empezar a perder peso

3. A los dos meses del parto, pierde peso paso a paso

4. Esfuerzos para perder peso

5. Seis meses después del parto Mes, la época dorada para perder peso.

El ejercicio para bajar de peso posparto se puede organizar de la siguiente manera:

Tiempo: 3 a 5 veces por semana, de 20 a 60 minutos cada vez

Se debe realizar ejercicio efectivo De 3 a 5 veces por semana, de 20 a 60 minutos de ejercicio continuo cada vez. La vida de una nueva madre está muy fragmentada, por lo que puede hacer algunos ejercicios en el interior mientras el bebé duerme o juega solo, como yoga, soporte en plancha o. aerobic. Si cada acción se realiza correctamente, se logrará el efecto de consumir calorías.

¡Así que no te preocupes por no tener suficiente tiempo para hacer ejercicio!

Para los bebés un poco mayores es muy importante salir a caminar todos los días. La temperatura es adecuada y el tiempo soleado. Salir a respirar aire fresco y ver el mundo exterior es bueno para ellos. cuerpo y bueno para el desarrollo intelectual. Por eso, ¡llevar a pasear a tu bebé también es una buena forma de hacer ejercicio y adelgazar!

1. Elige un recinto lo más abierto posible, aunque no sea un campo deportivo profesional, lo mejor es que sea un parque o espacio verde. De esta forma, el bebé podrá ver más cosas y no estará irritable. También es adecuado que las madres aseguren una cierta cantidad de ejercicio.

2. Un local con relativamente buen aire. El sitio debe estar limpio, con pocas fuentes de contaminación y preferiblemente con más vegetación.

3. Es una mejor opción colocar al bebé en un cochecito para facilitar que la nueva madre camine a una velocidad constante.

Presta atención a los siguientes dos puntos: Prevenir lesiones deportivas

1. Si se presenta alguna de las siguientes situaciones, se debe suspender el ejercicio: dolor o dolor sordo en cualquier parte; o secreción; mareos, náuseas, vómitos; dificultad para respirar; fatiga extrema o sensación de debilidad.

2. Elige zapatos adecuados. El tamaño de tus pies aumentará durante el embarazo y el posparto. Si sientes que la talla del zapato antes del embarazo es demasiado pequeña, debes cambiarla por una talla más grande. brinde apoyo y evite rozar los senos o ser arrastrado por la gravedad. Sí, lo mejor es elegir un sostén deportivo, usar ropa holgada, cómoda, que absorba el sudor y sea transpirable.