Materiales para tatuajes en las piernas
Los movimientos técnicos del regate incluyen la postura corporal, los movimientos de los brazos, la caída del balón y la coordinación de manos y pies.
Postura corporal: Mantener los pies abiertos delante y detrás o de izquierda a derecha, las rodillas ligeramente flexionadas, la parte superior del cuerpo ligeramente hacia adelante, la cabeza levantada y mirando hacia adelante, los brazos de no regateador doblados, elevados horizontalmente para proteger el balón. ※.Al driblar, las articulaciones de las extremidades inferiores cambian con la altura del driblar.
Movimientos de manos y brazos: Al regatear, los cinco dedos están separados para ampliar el área de control, y la palma queda libre. ※ Al driblar, use diferentes partes, como la fuerza de la muñeca y los dedos, el antebrazo o la parte superior del brazo, para driblar de diferentes maneras. Al presionar la pelota para golpearla, debes seguirla hacia arriba y hacia abajo, tratar de extender el tiempo de control de la pelota y protegerla. Si está driblando en el lugar, presione la parte superior de la raqueta y, al driblar hacia adelante, presione la parte posterior de la raqueta.
El punto de aterrizaje del balón: En circunstancias normales, el punto de aterrizaje del balón está a unos 20 cm fuera del frente y fuera del mismo lado del pie del driblador. Cuanto más rápido sea el balón, más alto será el punto de aterrizaje. ※.Cuando se defiende activamente, el punto de regate debe estar al costado o detrás del cuerpo para proteger el balón. El punto de aterrizaje del regate variable se sitúa básicamente en el lateral o en el frente opuesto. El punto de aterrizaje para el regate de cadera está en el medio de la entrepierna.
Coordinación de manos y pies: Al regatear se debe coordinar la velocidad de movimiento y la velocidad de regate para mantener un ritmo razonable. ※ Preste atención a la posición de la raqueta, la elección del punto de aterrizaje y el uso de la potencia. Cuanto más rápido te mueves, más bajo se presiona la pelota, más lejos golpea el suelo y mayor es el rebote. Generalmente dribla en línea recta, dribla una vez y corre dos o tres pasos.
La práctica del regate requiere un proceso largo. La clave es la capacidad de control y coordinación de manos y pies, por lo que las habilidades manuales deben practicarse todos los días. Puede comenzar jugando para familiarizarse con el balón, luego driblar desde la posición original hasta el movimiento, driblar desde los ojos hasta el balón y driblar en línea recta para cambiar de dirección. Puedes practicar una persona con un balón, una persona con dos balones, uno regateando y otro agarrando el balón.
En primer lugar, el baloncesto es un deporte para hombres grandes, ¡y los hombres grandes tendrán una ventaja! Pero las personas pequeñas también tienen sus propias ventajas, como flexibilidad, coordinación corporal, etc., por lo que si eres una persona pequeña, de menos de 1,85 metros, deberías empezar a practicar con el regate. ¡Porque tu posesión del balón es tu ventaja! ! Para practicar el control del balón, primero debes driblar con las manos izquierda y derecha.
No odies tu mano izquierda. Una vez que puedas driblar con ambas manos, ¡el jugador que te defiende no sabrá en qué dirección avanzarás! ! De esta manera, tienes muchas posibilidades de aprobar. Este movimiento requiere aproximadamente 10 horas de práctica y necesitarás practicar más en el futuro. Después de practicar esto, podrás practicar los complejos. Sabemos que hay cuatro formas de regatear a los demás:
1 Centro 2. Pasar el balón detrás del 3. Viaje en el tiempo 4. Entregar.
Esta es la forma más básica de transmitir a las personas. Mi orden ha sido dada, ¡solo practica en este orden!
Lo mejor es practicar los pasos, pero ten cuidado de moverte rápido y fingir movimientos para que sean verdaderos, especialmente los falsos encogimientos de hombros, que serán engañados por tu oponente.
Lo siguiente a lo que hay que prestar atención es al ritmo. El ritmo debe ser regular para facilitar el regate posterior. Si es irregular, la pelota puede volar fácilmente.
Presta atención a ser rápido y dominar el ritmo para que tu oponente no sepa cuándo regatearás o cuándo pasarás.
Dar la vuelta parece sencillo, pero en realidad es muy difícil. Primero, debes dar un gran paso antes de poder dar la vuelta. Debes pasarlo inmediatamente. En segundo lugar, hay que girar rápido. En tercer lugar, hay que sujetar la pelota y no volarla.
Una vez que los domines, podrás combinarlos. Los más simples que he probado son:
3 1 2 1 3 4
Esto es relativamente simple, pero la dificultad es:
1 3 4 1 3 2 1 2 4
Quiero que me recomiendes una carta de triunfo. ¡He estado practicando durante 10 días y actualmente no mucha gente puede defenderme!
1 1 3 3 Estos dos son pasos consecutivos, ¡pero gente! 1 parada de emergencia (repentina) 3 4 2 1
Una vez que lo hayas practicado, podrás practicar bandejas.
Habla sobre cómo practicar bandejas. La bandeja es la habilidad más básica entre todas las habilidades del baloncesto y también es una habilidad comúnmente utilizada en los juegos de baloncesto. Sin una bandeja, sería el gol más triste en una carrera de baloncesto.
Entonces, si quieres practicar bien el baloncesto, debes practicar bandejas.
¿Cómo puedes practicar tiro si no puedes hacer tiros?
Déjame hablar sobre cómo practicar las bandejas:
Lo mismo ocurre con las bandejas. Debes practicar con ambas manos, de lo contrario será difícil abrirte paso y hacer una bandeja desde la izquierda. !
Hay dos tipos de bandejas: baja y alta: la ventaja de la baja es que la postura es elegante, los movimientos son estirados y no es fácil cubrirlos.
Además, ¡la precisión no es mala! Lo bueno de ser un maestro es que las bandejas son hermosas, las faltas son fáciles, pero fáciles de cometer. Pero la bandeja del maestro es fácil de entender, así que practíquela primero. Si quieres convertirte en un maestro, primero debes poder disparar. Cuando básicamente puedes disparar y golpear el aro, puedes hacerlo. Sólo ten cuidado con tus pasos. El lado derecho está tres pasos hacia la izquierda, derecha e izquierda, y el lado izquierdo es el opuesto.
La mano baja y la maestra tienen los mismos requisitos para las bandejas. Solo busca el punto de rebote de la mano baja.
-Practica saltos.
1. La capacidad de salto es un reflejo integral de la fuerza de todo el cuerpo, la velocidad de carrera, la velocidad de reacción, la coordinación corporal, la flexibilidad y la flexibilidad.
Así que no podemos pensar que simplemente saltar todo el día sea suficiente para mejorar tu rebote. Debes continuar estirando los tendones, ligamentos y músculos de varias partes de tu cuerpo todos los días para ampliar el rango de movimiento de tus articulaciones y, al mismo tiempo, realizar diversas gimnasias complejas que sean útiles para mejorar la coordinación de tu cuerpo. Los movimientos deben ser precisos, elegantes, poderosos y relajados.
2. El entrenamiento de fuerza lo organiza y guía mejor un preparador físico.
Si entrenas solo, lo mejor es realizar entrenamientos de alta intensidad de 2 a 4 veces por semana. Debes prestar atención a la seguridad durante el entrenamiento para evitar lesiones accidentales. El llamado entrenamiento de alta intensidad consiste en utilizar barras para realizar ejercicios de carga pesada. Hay tres típicos y de uso común:
En tercer lugar, el entrenamiento de velocidad también es un aspecto importante para mejorar la capacidad de salto.
Aún es necesario el entrenamiento de sprint repetido. 30 veces, 50 veces, tal vez 80 veces, depende de tus esfuerzos, ¿K? ¿Están los artesanos ansiosos por hacer una fortuna? ¿Por qué? ¿Por qué? Lo siento, pero estoy embarazada. ¿Cuáles son las sanciones por robar? ¿Miedo al amaranto? ∈Paraguas puro para correr; ¿colgar? Así es. Así es. ¿Por qué no te acuestas y miras a esta gente?
En cuarto lugar, existen muchos ejercicios de salto especializados, como saltar la cuerda, saltar vallas, tocar el aro, el borde superior de la pequeña caja negra e incluso el borde superior del tablero.
Por último, me gustaría mencionar la relación entre el sistema nervioso y la capacidad de salto. Ya sabemos que las cualidades de velocidad, fuerza, coordinación, flexibilidad y agilidad producirán potencia de salto cuando actúan sobre el suelo en un instante. Entonces, ¿cuáles son estas cualidades que explotan al mismo tiempo en un instante? Es el sistema nervioso motivacional y motor. En otras palabras, si realmente quieres estar por encima de los demás, tienes que hacer todo lo posible para que tu sistema nervioso motor envíe las señales de impulso más fuertes a tus músculos. Esta fuerte estimulación obliga a los grupos de músculos a contraerse violentamente para generar una enorme energía, lo que a su vez hace que el sistema nervioso motor sea más sensible y capaz de emitir impulsos más fuertes. Los dos se refuerzan mutuamente y saltas cada vez más alto. Sin embargo, esto también es una dificultad. Sin superpoder, no habría superimpulso en el sistema nervioso motor, y todos los métodos y medios llamados científicos, modernos, de gestión y de entrenamiento son una tontería. Finalmente deseo que tus sueños se hagan realidad.
Atendiendo a la petición de todos, daré uno o varios métodos:
1 Curso de entrenamiento para mejorar rápidamente la capacidad de salto 1
Curso de entrenamiento para mejorar rápidamente el salto habilidad
Se espera que el programa de entrenamiento de salto vertical más famoso de los Estados Unidos mejore la capacidad de salto vertical en más de 20 a 30 centímetros. El proceso de formación es muy duro y dura 15 semanas.
Para cada elemento de acción, si se va a realizar una acción en tres grupos, el descanso entre grupos no debe exceder los 2 minutos. Si está completo, debe pasar directamente al siguiente elemento y ¡recuerde no descansar! !
El primer ítem: Salto en media sentadilla
1. Al principio, ¿media sentadilla? Posición, manos al frente,
2. Salta al menos a 20 o 25 centímetros del suelo. Si te resulta fácil, salta a 25-30cm. Mientras estás en el aire, debes poner las manos detrás de la espalda. Cuando aterrices, complétalo una vez.
¡A continuación, simplemente repite los pasos anteriores! ! !
Tutorial 2 de entrenamiento para mejorar rápidamente la capacidad de salto
Ítem 2: Elevación del talón (elevación del talón)
1 Primero busca un escalón o un libro para amortiguar los pies. Y luego simplemente coloque los dedos de los pies sobre él. No se permite que los talones toquen el suelo o la colchoneta.
Levanta los talones hasta el punto más alto
3. Luego bájalos lentamente y completa una repetición. Utiliza ambos pies para completar una serie.
Tutorial 3 para mejorar rápidamente la capacidad de salto
Proyecto 3: Pasos
1. Encuentra una silla y coloca un pie sobre ella en un ángulo de 90 grados.
2. Haz tu mejor esfuerzo para saltar, cambia los pies en el aire y colócalos en la silla.
3. Repita el paso 2, vuelva a colocar el pie de salto original en la silla y complete otro salto.
Tutorial 4 para mejorar rápidamente la capacidad de salto
Ítem 4: Salto vertical
1. Estire los pies, con los hombros separados y "bloquee las rodillas". . ...
2. Usa solo las pantorrillas para saltar, dobla solo los tobillos, intenta no doblar las rodillas. ...
3. Cuando llegues al suelo, despega rápidamente y complétalo una vez. ...
Esto es difícil. Puedes usar tus manos para ayudarte a despegar. ...
Mejora rápidamente tu entrenamiento de habilidad de salto tutorial 5
Ítem 5: Salta de puntillas
1 Levanta los dedos de los pies hasta el punto más alto,
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2. Despega rápidamente con los dedos de los pies y el salto no debe exceder los 1,5 o 2,5 cm.
¡Responde si te parece bien!
1: Los levantamientos del talón con carga, como su nombre indica, son una combinación de habilidad personal y levantamiento de los dedos de los pies. Los dos primeros grupos tienen 20 levantamientos cada uno, ¡y el último grupo tiene 25-30 levantamientos! ! ! ! Explotará cuando subas para levantar el talón, levántalo rápidamente, colócalo en el punto más alto durante 1 a 2 segundos y luego bájalo lentamente. ¡No puedo dejarlo todo de una vez! ! !
2. Saltando en la playa. Tengo una amiga que practica natación en el equipo provincial. No entrenaba bien y el entrenador a menudo lo castigaba por saltar sobre su espalda. Después de un rato, jugamos juntos y le preguntamos si podía encestar. Él dijo que no lo sabía, así que subió y lo intentó. ¡Hice una inspección visual y al menos la altura es 3,35! ! ! ! Saltó al suelo de cemento. Si está sobre arena, sus pantorrillas deberían poder soportar el doble de fuerza que si estuviera sobre cemento. ¡30 por grupo! ! ! En terreno llano, un grupo avanza y retrocede 30 metros, ¡haz tres grupos! ! !
3. Para las sentadillas con carga, según la capacidad personal, levanta la barra y haz sentadillas. Si te gusta levantar los talones, sube rápidamente y baja lentamente. ¡sé recto! ! ! ¡Me duelen los músculos de los muslos después de hacerlo! ! ! ! ¡Los dos primeros grupos tienen 10 cada uno y el tercer grupo tiene entre 13 y 15! Si puedes hacerlo sin moverte, ¡cuídate! ! ¡Haz lo mejor que puedas! ! !
4. Tire del tendón de Aquiles para encontrar el escalón, párese de puntillas, empuje hacia arriba como si levantara el talón y luego caiga lentamente. Al caer, el talón debe tocar el suelo tanto como sea posible. cada grupo tiene 20 repeticiones, ¡haz tres grupos! ! ! !
5. Ejercita la cintura y el abdomen. Haz abdominales. Levántate rápido y baja el ritmo. ¡Cada grupo es de 20, tres grupos! ! ! Para obtener ayuda para su cintura, primero coloque toda su cintura hacia abajo sobre la cama y pídale a un amigo o familiar que la sujete hacia abajo, de modo que toda la parte superior de su cuerpo vuele hacia arriba, luego deje que su cabeza aterrice en el suelo, levántela repentinamente. hasta el punto más alto, haga una pausa de 1 a 2 segundos y luego caiga lentamente, 20 por grupo, ¡3 grupos!
¡Esta es una experiencia que he tenido practicando rebotes con mis amigos! ! ! ¡Si lo cumples, podrás conseguirlo en 3 meses! ! ! !
Practique resistencia, fuerza física y capacidad de salto
Según el informe (World Technology Translation), los expertos estadounidenses en fitness creen que las actividades físicas deben incluir:
1 Ejercicio para mejorar la resistencia
Haga ejercicio rítmicamente durante 30 minutos, respire uniforme y profundamente con la mitad de la fuerza y controle el pulso de 100 a 130 veces durante 1 minuto. Métodos alternativos de ejercicio: caminar, trotar, bicicleta estática, subir escaleras, bailar.
Efecto: Ayuda a perder el exceso de peso rápidamente, porque durante el ejercicio tu cuerpo producirá una sustancia especial que participa en la descomposición de la grasa reduciendo a cero el riesgo de accidente cerebrovascular e infarto, fortalece el corazón, los vasos sanguíneos; y sistema respiratorio; promover la reducción del contenido de colesterol y la presión arterial, normalizar la circulación sanguínea; aliviar la tensión mental y aumentar la presión laboral;
2. Ejercicio para mejorar la fuerza física
Si realizas ejercicio solo para aumentar la resistencia, no podrás cambiar la cantidad de músculo. Una vez que dejes de hacer ejercicio, el peso que perdiste volverá. Por eso necesitas hacer ejercicios para aumentar tu fuerza física. Los ejercicios que puedes elegir incluyen: mancuernas, sentadillas con pesas, dominadas, máquinas de ejercicio, etc.
Efectos: Puede controlar el peso; promover el desarrollo equilibrado del cuerpo; desarrollar músculos y resistir el envejecimiento;
3. Ejercicios para potenciar la capacidad de salto
Práctica totalmente gratuita. No dejes que tus articulaciones se oxiden ni que tus músculos pierdan su elasticidad. Especialmente las personas que carecen de ejercicio en la vida diaria necesitan este tipo de práctica. Formas alternativas de ejercicio: varios estiramientos, gama completa de flexiones, danza, yoga.
Efectos: Previene dolores de cabeza y dolores crónicos de espalda y cuello causados por tensión muscular; reduce el riesgo de dislocaciones y esguinces; ayuda a eliminar rápidamente la tensión y retrasar el envejecimiento;
Se puede decir que Iverson es uno de los pináculos de las habilidades personales de baloncesto (hay muchos tipos diferentes de picos de habilidades de baloncesto en la NBA, como Jordan y Kareem Abdul-Jabbar). Las características generales de este pico se reflejan principalmente en la palabra "rápido". Supere los dos primeros pasos rápidamente; dispare y despegue rápidamente; contraataque, bandeja, carrera y despegue. Junto con su extraordinaria habilidad para correr y saltar, se han formado las características técnicas básicas de Iverson.
Todo el mundo puede ver la “rapidez” de Iverson, pero ¿por qué es tan rápido? Quizás no todo el mundo lo sepa. Baloncesto
La velocidad técnica, por supuesto, debe basarse en una determinada velocidad absoluta, pero esto no es un factor absoluto. Hay muchas personas que pueden alcanzar los 11 segundos (se estima que la velocidad de 100 metros de Iverson es de unos 11 segundos), ¡pero él es el único que puede alcanzar las habilidades de baloncesto "rápidas" de Iverson! Y el baloncesto no requiere una velocidad real de 100 metros, desde unos pocos metros hasta más de diez metros es suficiente. A continuación se analizan varios factores básicos que hacen que sus habilidades sean "rápidas", esperando ser de ayuda para los jóvenes que aspiran a convertirse en excelentes delanteros del baloncesto.
1. Los dos primeros pasos del avance deben ser rápidos: el avance debe ser rápido y la preparación antes del avance es extremadamente importante. Los puntos clave de la acción son que el primero es "relajar la cintura e inclinar completamente el centro de gravedad hacia adelante", lo que es similar al inicio de un sprint. ¡"Relajar la cintura" es muy importante y la clave para empezar rápidamente! ¿Has notado lo que pasó antes de que Iverson se abriera paso? Puede lograr una "cintura muy relajada". Muchos jugadores siempre reprimen todas sus fuerzas antes de abrirse paso, ¡pero no saben que necesitan relajarse por completo antes de abrirse paso! El segundo es la acción falsa antes del avance. La acción falsa antes del avance tiene dos funciones. Una es engañar al oponente y crear espacio para el avance. Otro papel más importante es proporcionar fuerza de reacción (o fuerza impulsora) para avances rápidos. Sólo las fintas que dan pleno juego a ambas funciones tienen éxito. A menudo, algunos jugadores sólo conocen la primera función de la finta, pero ignoran la segunda función, más importante, por lo que sus habilidades de avance se reducen considerablemente (piensa seriamente, ¿tu finta tiene una segunda función?). La realización de un avance rápido de alta calidad debe basarse en un comienzo correcto y movimientos fingidos de alta calidad. Hay una especie de acción falsa, que es esencialmente una preparación para disparar. Los jugadores con tiros exteriores precisos a menudo no necesitan otras falsificaciones. Siempre que estén listos para disparar inmediatamente después de recibir el balón y su preparación de tiro pueda combinarse con la preparación inicial antes del avance, se pueden lograr pases de alta calidad. Por lo tanto, "disparar" y "disparar" son dos habilidades interdependientes importantes que se protegen mutuamente en las habilidades personales del baloncesto. Los jugadores con una sola habilidad son fáciles de defender. Los lanzadores nacionales a menudo no pueden "de repente" y les resulta difícil aparecer en juegos importantes. Lo más problemático de Iverson es que puede "disparar" y "saltar", lo que dificulta mucho la defensa. Afortunadamente, su tiro no es muy estable, de lo contrario será más difícil defender (de manera similar, Miller también tiene suerte de que su avance no sea fuerte, de lo contrario será lo mismo. Esto puede deberse a que el mundo no es perfecto). p>
2. Tiros rápidos: Hay dos tipos de saltos, uno es saltar rápido y el otro es saltar alto. Por supuesto, desde la perspectiva de la mecánica física, es diferente de saltar alto. La altura del objeto desde el suelo es la misma, la velocidad inicial será la misma, no hay diferencia entre velocidad y velocidad, pero el "salto rápido" en la tecnología del baloncesto no es la velocidad inicial del cuerpo desde el suelo. sino "el corto tiempo de preparación para completar el despegue".
Todos se preparan para despegar al mismo tiempo. Quien "completa el proceso de preparación para el despegue en poco tiempo" "saltará rápido". Desde el punto de vista biodinámico, las personas con buena fuerza en los muslos pueden saltar alto y las personas con buena fuerza. Una buena fuerza en la pantorrilla puede saltar alto. Porque el uso de la fuerza de la pantorrilla "completa el proceso de preparación para el despegue en poco tiempo". Por tanto, quienes quieran "saltar rápido" deben prestar atención a entrenar la fuerza de las pantorrillas, las plantas de los pies y los arcos. Ya sabes, "saltar alto" es mucho menos importante para un jugador pequeño que "saltar rápido" porque Iverson sólo mide 180 cm. No importa qué tan alto salte, los hombres grandes que no pueden saltar más de 2 metros tienen una ventaja, pero saltar. rápido es de gran importancia. Francis está a 120 cm del suelo. Puede que sea mejor que Iverson, pero no puede saltar tan rápido como Iverson. Entonces Iverson es más difícil de defender. El repentino tiro en salto de Iverson se completa muy rápidamente y el defensor a menudo realiza el tiro antes de que tenga tiempo de reaccionar. Por supuesto, esto está relacionado con su peso ligero, pero su excelente habilidad para saltar las pantorrillas también es un factor importante.
3. Bandeja de contraataque: La bandeja de Iverson incluye una carrera rápida y un despegue rápido. De hecho, lo que más aprecio personalmente es la técnica de bandeja de Iverson. Con una altura de 180 cm, es realmente sorprendente poder tumbarse tan tranquilamente en un partido de la NBA con tanta fuerza y altura como un bosque. Cuando era joven, también era bueno en las bandejas de contraataque. También era muy conocido entre los fanáticos "hillbilly" que me rodeaban, así que no era ajeno a las bandejas. Cuando veo el partido, estimo conscientemente que hay muy pocos accidentes cuando los jugadores hacen bandejas. Pero cuando veo las bandejas de Iverson, a menudo encuentro que puede completar el proceso de bandeja de una manera inesperada, y es realmente raro hacerlo maravillosamente sin ser artificial (no aprecio las que son bandejas y mates puramente histriónicos). Por lo tanto, presto gran atención al análisis de las habilidades de bandeja de Iverson y las comparo con mi propia experiencia. La bandeja de la mayoría de las personas es siempre una carrera como un salto de altura: un gran paso seguido de un pequeño paso antes de la bandeja. El cuerpo tiene altibajos y desaceleraciones evidentes durante la carrera, lo que crea las condiciones básicas para que el defensor bloquee el balón de manera razonable. Un defensor tranquilo puede calcular fácilmente el tiempo y la ruta de su vuelo y tener tiempo para bloquear su último paso. Si hay ciertas ventajas en altura y salto, se formará una "olla caliente". Por lo tanto, un pequeño maestro de bandejas rápidas primero debe romper esta regla de bandeja para que el defensor no pueda juzgar su tiempo y ruta de bandeja, y no debe dejarle tiempo al defensor para bloquear el tiro. Antes de que el alto guardia pudiera reaccionar, se completó la bandeja. Iverson hizo un hermoso trabajo. Si observa cuidadosamente el proceso de bandeja de Iverson, encontrará que su aproximación no tiene "altibajos y desaceleración" (similar al salto de longitud), y su aproximación rápida conduce inmediatamente a una bandeja. Casi todos los defensores seguían todavía su rápido movimiento y él ya estaba en el aire para hacer una bandeja. Además, este tipo de bandeja es similar al salto de longitud. El cielo no es necesariamente alto, pero debe estar lo suficientemente lejos. Los jugadores altos tienen altura absoluta, pero no necesariamente larga distancia, por lo que no pueden hacer nada con la bandeja de Iverson. Una cosa a la que hay que prestar toda la atención aquí es la ventaja de las bandejas "lejanas". ¡La rápida bandeja de un chico bajo no debería estar lejos! Una vez hablé con un jugador de bandejas rápido que medía sólo 177 cm. Su velocidad en los 100 metros es de aproximadamente 11,3 segundos y una vez ingresó al equipo profesional provincial en la década de 1970. Su principal característica técnica es que puede hacer lanzamientos a gran velocidad cuando lo defienden jugadores mucho más altos que él. Sus movimientos son generosos y discretos, "como una golondrina orgullosa que extiende sus alas" (comentó un entrenador veterano). Una vez me dijo que su punto de bandeja estaba en la parte superior del arco de tiros libres. ¿Hasta ahora? Al principio no lo creí, pero tras una inspección más cercana era cierto (no creas que los mates de Jordan solo vuelan en la línea de tiros libres para negar la introducción aquí. La diferencia entre mates y bandejas es que la altura es al menos 50 cm y la distancia es de al menos 80 cm, lo cual es completamente diferente). Mi condición física no es tan buena como la suya y mi velocidad de 100 metros es de sólo unos 12 segundos. Bajo sus instrucciones, hice lo mejor que pude para ajustar mi punto de vuelo y poder volar cerca de la línea de servicio para una bandeja. Y funciona muy bien, por eso tengo habilidades para hacer bandejas. Mi experiencia en la enseñanza a estudiantes nunca ha sido conservadora, pero pocas personas pueden entenderla, tal vez porque el "material" es pobre. Si algunos buenos jóvenes académicos lo dominan, deseo publicarlo en línea.
Rápido, alto y lejos son difíciles de lograr en bandejas. Los jugadores deben tener una capacidad de salto integral, velocidad y suficiente conocimiento técnico al mismo tiempo (la capacidad de salto integral se refiere a "saltar rápido" y "saltar alto" analizados anteriormente).
Al observar las bandejas de Iverson, no es difícil descubrir que, aunque puede encestar fácilmente con una mano, rara vez la usa (solo lo vi una vez). No puedes ver la altura cuando te acuestas y lo más raro es que nunca presumes. Bandeja simple, puntuación segura. Obviamente, el estilo de juego de Iverson es mucho más simple que los 11 tatuajes en su cuerpo. Este es también el lugar más valioso.
Por supuesto, las habilidades personales de Iverson tienden a ser perfectas, pero sería difícil rendir sin su excelente habilidad para correr. En cuanto a su forma de manejar el balón en la cancha, no lo aprecio mucho. Pero esa es otra cuestión que no quiero discutir.
Métodos y malentendidos sobre la práctica del salto
Que puedas saltar alto o no depende principalmente del poder explosivo y la fuerza de los músculos de la pantorrilla. En otras palabras, las pantorrillas subdesarrolladas son la clave para el rebote.
Mito: Hay muchas formas de aumentar el rebote, como saltar, ponerse de pie, etc. Puedes practicarlo tú mismo. Puedes hacer 20 saltos de rana o estar de pie durante 10 minutos. Puede comprobar si le duelen los muslos y si le duelen las pantorrillas al día siguiente. (Lo probé yo mismo y no sentí nada en mis pantorrillas al día siguiente). Entonces, estos ejercicios son solo para fortalecer los músculos de mis muslos.
Métodos: Creo que estos métodos son muy efectivos.
Coloque los dedos de los pies en las escaleras (libros gruesos, umbrales, etc.), cuelgue los talones en el aire y luego use los dedos de los pies para mover el cuerpo hacia arriba y hacia abajo. Hazlo unas 50 veces y sentirás que tus pantorrillas saltan con mucha fuerza. Luego haz 10. Descansa unas horas antes de realizarlo. Este método no es agotador y se puede realizar en cualquier lugar. ¡muy bien!
Un método adicional para practicar el poder explosivo de la pantorrilla: saltar desde 1 metro al suelo y saltar rápidamente después de aterrizar.