¿Mirar el teléfono móvil con frecuencia durante el embarazo afectará al feto?
Autor: Baby Knows Embarazo Experto
Es realmente preocupante ver a muchos niños por la calle con gafas. La miopía en los niños no sólo está relacionada con sus hábitos de uso de los ojos, sino que también su propio estado nutricional afectará a su visión. Por lo tanto, durante el embarazo, las futuras madres deben comenzar a complementar algunos alimentos que sean útiles para el desarrollo de la visión, ¡para que se pueda sentar una buena base en el vientre del feto!
Pescado azul
Si comes más pescado azul durante el embarazo, como sardinas y caballa, tu bebé podrá alcanzar más rápidamente la profundidad visual del nivel adulto. El pescado azul es rico en un elemento que forma la membrana nerviosa, llamado ácidos grasos omega-3. Los ácidos grasos omega-3 contienen HDA, que está estrechamente relacionado con el desarrollo del nervio óptico en el cerebro y puede ayudar al desarrollo saludable del mismo. visión fetal.
Sin embargo, Dora no recomienda que las futuras mamás coman pescado enlatado, es mejor comprar pescado fresco y cocinarlo usted misma. Las mujeres embarazadas deben comer pescado al menos una vez a la semana.
Alimentos que contienen vitamina A
Con una falta de vitamina A, la capacidad de los ojos para adaptarse a ambientes oscuros se verá reducida y, en casos graves, puede producirse ceguera nocturna. La vitamina A también puede tratar y prevenir la enfermedad del ojo seco, por lo que comer más alimentos que contengan vitamina A es bueno para la vista.
Alimentos representativos: diversos hígados de animales, aceite de hígado de bacalao, leche y huevos, alimentos vegetales como zanahorias, espinacas, pimientos verdes, naranjas y caquis son ricos en vitamina A.
Alimentos que contienen vitamina C
La vitamina C es uno de los componentes que forman el cristalino del ojo, por lo que para proteger tus ojos debes comer más alimentos que contengan vitamina C .
Alimentos representativos: La principal fuente de vitamina C son los alimentos vegetales: frutas (especialmente cítricos) y verduras. Entre las frutas, los cítricos, las fresas y el kiwi tienen el mayor contenido, mientras que entre las verduras, los tomates y los brotes de soja tienen el mayor contenido.
Alimentos que contienen calcio
El calcio también es muy beneficioso para los ojos. El calcio tiene el efecto de eliminar la tensión ocular.
Alimentos representativos: los frijoles, las verduras de hojas verdes, los camarones secos y otros alimentos son ricos en calcio. Comer sopa de costillas de cerdo, pescado, costillas de cerdo agridulces, etc. también puede complementar el calcio.
Alimentos que contienen vitamina B
La vitamina B es una de las fuentes de nutrición del nervio óptico. Una insuficiencia de vitamina B1 puede provocar fatiga ocular fácilmente.
Alimentos representativos: el sésamo, la soja, la leche fresca y la malta son todos ellos alimentos ricos en vitamina B.
Alimentos que contienen antocianinas
Las antocianinas pueden inhibir eficazmente las enzimas que dañan las células oculares. Los alimentos ricos en antocianinas incluyen verduras, frutas o bayas de colores rojo, morado, rojo violáceo, azul y otros colores.
Representando alimentos: como remolacha roja, tomates rojos, berenjenas, cerezas negras, nectarinas, arándanos, uvas, etc. Se recomienda comer la parte oscura y no tirar la parte oscura.
Alimentos que contienen proteínas
La proteína es el componente principal de las células La reparación y renovación de los tejidos requiere una suplementación proteica continua.
Alimentos representativos: carnes magras, aves, despojos de animales, pescado, gambas, leche, huevos, judías, etc., todos ellos ricos en proteínas
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