¿Cuál es el horario diario de los estudiantes de primaria?
El horario de los alumnos de primaria: levantarse a las 6:20 de la mañana de lunes a viernes, y encender las luces nada más despertarse. Esto reajustará el reloj biológico del cuerpo y. Ajustar el modelo de sueño y despertar.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes.
Como alternativa, espera media hora después del desayuno antes de cepillarte los dientes. 6:
El contenido de este artículo sobre el horario de los alumnos de primaria:
Horario de mañana de lunes a viernes
6:20
Levántate. Encender las luces tan pronto como te despiertes restablecerá el reloj biológico de tu cuerpo y ajustará tus patrones de sueño y vigilia.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
6:30~6:50
Comer (esto es necesario).
Bebe un vaso de agua.
Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer el estado de deshidratación por la noche.
6:50~7:20
Lee inglés y chino.
Ir al colegio de 7:20 a 7:25 (comprueba antes de ir si queda algo).
7:25~7:40
ir
a
***~
12: 30~13:00
Almuerzo.
13:00~13:50
Tómate un breve descanso para almorzar.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que aquellos que tomaban una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tenían un 37% menos de posibilidades de morir por una enfermedad cardíaca. .
Horario de tarde de lunes a viernes
16:20~16:40
Ejercicio.
Según el reloj biológico del cuerpo, esta hora es la mejor para hacer ejercicio, afirmó River Nick, médico kinesiólogo de la Universidad de Sheffield.
17:00~18:00
Tarea, vete a casa.
18:40~19:20
Cena. Come menos en la cena. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño.
Come más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas en la cena. Mastique con cuidado al comer.
Incluye descanso después de las comidas.
19:20~20:40 Memoriza inglés, chino y matemáticas.
Repasar lo que dijo el profesor en clase (debe).
20:40~20:50
Empacar cosas para la escuela.
20:50~21:00
Tomar un baño caliente.
“Una reducción adecuada de la temperatura corporal puede ayudar con la relajación y el sueño”.
Dijo el profesor Jim Horne, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.
Cepilla tus dientes y lávate la cara.
Acuéstate a las 21:00 y escucha cuentos y música antes de acostarte.
De 21:00 a 23:00 de la noche es el momento de desintoxicar el sistema inmunológico (linfático). Durante este tiempo, debe estar tranquilo o escuchar música.
Horario de fin de semana
Mañana:
7:30: Levántate.
7:30~8:00: Cepíllate los dientes antes del desayuno.
8:00~8:30: Desayunar.
8:30~9:00: Memoriza el libro. Evite el ejercicio.
9:30: Comienza la tarea más difícil del día.
Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta una o dos horas después de despertarse todos los días.
11:00: Comer algo de fruta.
Vuelve a tu casa después de la escuela el sábado y domingo, y podrás hacer tus propios arreglos para el resto del tiempo.
Los niños necesitan descansar, pero deben tener cuidado de no caer en el otro extremo; es decir, los niños juegan en exceso, sacrifican su tiempo de descanso, llevan una vida perezosa, ven televisión, navegan por Internet, leen. malos libros e incluso hacer amigos Los malos amigos, el exceso en los juegos, etc., la fuerza de voluntad débil pueden conducir fácilmente a la pérdida de control, como estar intoxicado en un cibercafé todo el día o correr bajo el sol abrasador todo el día, lo que Es perjudicial para el cuerpo y la mente.
Por tanto, no es apropiado equiparar vacaciones con descanso.
Después de las vacaciones, el "mecanismo de relojería" que los estudiantes suelen apretar se relajará y la tensión física y psicológica se reducirá considerablemente. Algunos estudiantes no hacen nada en todo el día, duermen hasta tarde y, a menudo, se quedan dormidos. El "reloj biológico" del cuerpo está roto y es fácil sufrir el "síndrome de vacaciones", lo que provoca obesidad corporal, lentitud y pensamiento disperso. Es difícil entrar inmediatamente en un nuevo estado de aprendizaje el lunes. Horario diario para estudiantes de primaria Introducción a este artículo: Horario de la mañana de lunes a viernes Levántese a las 6:20 y encienda las luces tan pronto como se despierte. Esto reajustará el reloj biológico del cuerpo y ajustará los patrones de sueño y vigilia.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes.
Como alternativa, espera media hora después del desayuno antes de cepillarte los dientes. 6:
El contenido de este artículo sobre el horario de los alumnos de primaria:
Horario de mañana de lunes a viernes
Levantarse a las 6:20
Encender las luces tan pronto como te despiertas restablecerá el reloj biológico de tu cuerpo y ajustará tus patrones de sueño y vigilia.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
6:30~6:50
Comer (esto es necesario).
Bebe un vaso de agua.
Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer el estado de deshidratación por la noche.
6:50~7:20
Lee inglés y chino.
Ir al colegio de 7:20 a 7:25 (comprueba antes de ir si queda algo).
7:25~7:40
ir
a
***~
12: 30~13:00
Almuerzo.
13:00~13:50
Tómate un breve descanso para almorzar.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que aquellos que tomaban una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tenían un 37% menos de posibilidades de morir por una enfermedad cardíaca. .
Horario de tarde de lunes a viernes
16:20~16:40
Ejercicio.
Según el reloj biológico del cuerpo, esta hora es la mejor para hacer ejercicio, afirmó River Nick, médico kinesiólogo de la Universidad de Sheffield.
17:00~18:00
Tarea, vete a casa.
18:40~19:20
Cena. Come menos en la cena. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño.
Come más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas en la cena. Mastique con cuidado al comer.
Incluye descanso después de las comidas.
19:20~20:40 Memoriza inglés, chino y matemáticas.
Repasar lo que dijo el profesor en clase (debe).
20:40~20:50
Empacar cosas para la escuela.
20:50~21:00
Tomar un baño caliente.
“Una reducción adecuada de la temperatura corporal puede ayudar con la relajación y el sueño”.
Dijo el profesor Jim Horn, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.
Cepilla tus dientes y lávate la cara.
Acuéstate a las 21:00 y escucha cuentos y música antes de acostarte.
De 21:00 a 23:00 de la noche es el momento de desintoxicar el sistema inmunológico (linfático). Durante este tiempo, debe estar tranquilo o escuchar música.
Horario de fin de semana
Mañana:
7:30: Levántate.
7:30~8:00: Cepíllate los dientes antes del desayuno.
8:00~8:30: Desayunar.
8:30~9:00: Memoriza el libro. Evite el ejercicio.
9:30: Comienza la tarea más difícil del día.
Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta una o dos horas después de despertarse todos los días.
11:00: Comer algo de fruta.
Vuelve a tu casa después de la escuela el sábado y domingo y podrás hacer tus propios arreglos para el resto del tiempo.
Los niños necesitan descansar, pero deben tener cuidado de no caer en el otro extremo; es decir, los niños juegan en exceso, sacrifican su tiempo de descanso, llevan una vida perezosa, ven televisión, navegan por Internet, leen. malos libros e incluso hacer amigos Los malos amigos, el exceso en los juegos, etc., la fuerza de voluntad débil pueden conducir fácilmente a la pérdida de control, como estar intoxicado en un cibercafé todo el día o correr bajo el sol abrasador todo el día, lo que Es perjudicial para el cuerpo y la mente.
Por tanto, no es apropiado equiparar vacaciones con descanso.
Después de las vacaciones, el "mecanismo de relojería" que los estudiantes suelen apretar se relajará y la tensión física y psicológica se reducirá considerablemente. Algunos estudiantes no hacen nada en todo el día, duermen hasta tarde y, a menudo, se quedan dormidos. El "reloj biológico" del cuerpo está roto y es fácil sufrir el "síndrome de vacaciones", lo que provoca obesidad corporal, lentitud y pensamiento disperso. Es difícil entrar inmediatamente en un nuevo estado de aprendizaje el lunes. Horario diario para estudiantes de primaria Introducción a este artículo: Horario de la mañana de lunes a viernes Levántese a las 6:20 y encienda las luces tan pronto como se despierte. Esto reajustará el reloj biológico del cuerpo y ajustará sus patrones de sueño y vigilia. .
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes.
Como alternativa, espera media hora después del desayuno antes de cepillarte los dientes. 6:
El contenido de este artículo sobre el horario de los alumnos de primaria:
Horario de mañana de lunes a viernes
6:20
Levántate. Encender las luces tan pronto como te despiertes restablecerá el reloj biológico de tu cuerpo y ajustará tus patrones de sueño y vigilia.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
6:30~6:50
Comer (esto es necesario).
Bebe un vaso de agua.
Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer el estado de deshidratación por la noche.
6:50~7:20
Lee inglés y chino.
Ir al colegio de 7:20 a 7:25 (comprueba antes de ir si queda algo).
7:25~7:40
ir
a
***~
12: 30~13:00
Almuerzo.
13:00~13:50
Tómate un breve descanso para almorzar.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que aquellos que tomaban una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tenían un 37% menos de posibilidades de morir por una enfermedad cardíaca. .
Horario de tarde de lunes a viernes
16:20~16:40
Ejercicio.
Según el reloj biológico del cuerpo, esta hora es la mejor para hacer ejercicio, afirmó River Nick, médico kinesiólogo de la Universidad de Sheffield.
17:00~18:00
Tarea, vete a casa.
18:40~19:20
Cena. Come menos en la cena. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño.
Come más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas en la cena. Mastique con cuidado al comer.
Incluye descanso después de las comidas.
19:20~20:40 Memoriza inglés, chino y matemáticas.
Repasar lo que dijo el profesor en clase (debe).
20:40~20:50
Empacar cosas para la escuela.
20:50~21:00
Tomar un baño caliente.
“Una reducción adecuada de la temperatura corporal puede ayudar con la relajación y el sueño”.
Dijo el profesor Jim Horne, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.
Cepilla tus dientes y lávate la cara.
Acuéstate a las 21:00 y escucha cuentos y música antes de acostarte.
De 21:00 a 23:00 de la noche es el momento de desintoxicar el sistema inmunológico (linfático). Durante este tiempo, debe estar tranquilo o escuchar música.
Horario de fin de semana
Mañana:
7:30: Levántate.
7:30~8:00: Cepíllate los dientes antes del desayuno.
8:00~8:30: Desayunar.
8:30~9:00: Memoriza el libro. Evite el ejercicio.
9:30: Comienza la tarea más difícil del día.
Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta una o dos horas después de despertarse todos los días.
11:00: Comer algo de fruta.
Vuelve a tu casa después de la escuela el sábado y domingo, y podrás hacer tus propios arreglos para el resto del tiempo.
Los niños necesitan descansar, pero cuidado con ir al otro extremo; es decir, los niños juegan en exceso, sacrifican el tiempo de descanso, llevan una vida perezosa, ven televisión, navegan por Internet, leen malos libros y incluso hacer amigos Los malos amigos, el exceso en los juegos, etc., la fuerza de voluntad débil pueden conducir fácilmente a la pérdida de control, como estar intoxicado en un cibercafé todo el día o correr bajo el sol abrasador todo el día, lo cual es perjudicial para el cuerpo y mente.
Por tanto, no es apropiado equiparar vacaciones con descanso.
Después de las vacaciones, el "mecanismo de relojería" que los estudiantes suelen apretar se relajará y la tensión física y psicológica se reducirá considerablemente. Algunos estudiantes no hacen nada en todo el día, duermen hasta tarde y, a menudo, se quedan dormidos. El "reloj biológico" del cuerpo está roto y es fácil sufrir el "síndrome de vacaciones", lo que provoca obesidad corporal, lentitud y pensamiento disperso. Es difícil entrar inmediatamente en un nuevo estado de aprendizaje el lunes. Horario diario para estudiantes de primaria Introducción a este artículo: Horario de la mañana de lunes a viernes Levántese a las 6:20 y encienda las luces tan pronto como se despierte. Esto reajustará el reloj biológico del cuerpo y ajustará los patrones de sueño y vigilia.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes.
Como alternativa, espera media hora después del desayuno antes de cepillarte los dientes. 6:
El contenido de este artículo sobre el horario de los alumnos de primaria:
Horario de mañana de lunes a viernes
Levantarse a las 6:20
Encender las luces tan pronto como te despiertas restablecerá el reloj biológico de tu cuerpo y ajustará tus patrones de sueño y vigilia.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
6:30~6:50
Comer (esto es necesario).
Bebe un vaso de agua.
Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer el estado de deshidratación por la noche.
6:50~7:20
Lee inglés y chino.
Ir al colegio de 7:20 a 7:25 (comprueba antes de ir si queda algo).
7:25~7:40
ir
a
***~
12: 30~13:00
Almuerzo.
13:00~13:50
Tómate un breve descanso para almorzar.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que aquellos que tomaban una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tenían un 37% menos de posibilidades de morir por una enfermedad cardíaca. .
Horario de tarde de lunes a viernes
16:20~16:40
Ejercicio.
Según el reloj biológico del cuerpo, esta hora es la mejor para hacer ejercicio, afirmó River Nick, médico kinesiólogo de la Universidad de Sheffield.
17:00~18:00
Tarea, vete a casa.
18:40~19:20
Cena. Come menos en la cena. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño.
Come más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas en la cena. Mastique con cuidado al comer.
Incluye descanso después de las comidas.
19:20~20:40 Memoriza inglés, chino y matemáticas.
Repasar lo que dijo el profesor en clase (debe).
20:40~20:50
Empacar cosas para la escuela.
20:50~21:00
Tomar un baño caliente.
“Una reducción adecuada de la temperatura corporal puede ayudar con la relajación y el sueño”.
Dijo el profesor Jim Horne, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.
Cepilla tus dientes y lávate la cara.
Acuéstate a las 21:00 y escucha cuentos y música antes de acostarte.
De 21:00 a 23:00 de la noche es el momento de desintoxicar el sistema inmunológico (linfático). Durante este tiempo, debe estar tranquilo o escuchar música.
Horario de fin de semana
Mañana:
7:30: Levántate.
7:30~8:00: Cepíllate los dientes antes del desayuno.
8:00~8:30: Desayunar.
8:30~9:00: Memoriza el horario de trabajo y descanso de los alumnos de primaria. Introducción a este artículo: Levántate a las 6:20 de la mañana en horario de lunes a viernes. Despierte, encienda la luz. Esto reajustará el reloj biológico del cuerpo y ajustará los patrones de sueño y vigilia.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes.
Como alternativa, espera media hora después del desayuno antes de cepillarte los dientes. 6:
El contenido de este artículo sobre el horario de los alumnos de primaria:
Horario de mañana de lunes a viernes
Levantarse a las 6:20
Encender las luces tan pronto como te despiertas restablecerá el reloj biológico de tu cuerpo y ajustará tus patrones de sueño y vigilia.
Levántate a las 6:20 ~ 6:30, lávate los dientes y lávate la cara (las cosas para la clase se prepararon ayer) y lávate los dientes antes del desayuno.
Cepillarse los dientes antes del desayuno puede prevenir la erosión dental, ya que después del cepillado se puede aplicar una capa protectora que contiene flúor en la parte exterior de los dientes. O espere media hora después del desayuno antes de cepillarse los dientes.
6:30~6:50
Comer (esto es necesario).
Bebe un vaso de agua.
Beber un vaso de agua por la mañana puede reponer el estado de deshidratación por la noche.
6:50~7:20
Lee inglés y chino.
Ir al colegio de 7:20 a 7:25 (comprueba antes de ir si queda algo).
7:25~7:40
ir
a
***~
12: 30~13:00
Almuerzo.
13:00~13:50
Tómate un breve descanso para almorzar.
Un estudio realizado por una universidad de Atenas encontró que aquellos que tomaban una pausa para almorzar de 30 minutos o más al mediodía todos los días, al menos tres veces por semana, tenían un 37% menos de posibilidades de morir por una enfermedad cardíaca. .
Horario de tarde de lunes a viernes
16:20~16:40
Ejercicio.
Según el reloj biológico del cuerpo, esta hora es la mejor para hacer ejercicio, afirmó River Nick, médico kinesiólogo de la Universidad de Sheffield.
17:00~18:00
Tarea, vete a casa.
18:40~19:20
Cena. Come menos en la cena. Comer demasiado en la cena hará que aumente el nivel de azúcar en la sangre, aumentará la carga sobre el sistema digestivo y afectará el sueño.
Come más verduras y menos alimentos ricos en calorías y proteínas en la cena. Mastique con cuidado al comer.
Incluye descanso después de las comidas.
19:20~20:40 Memoriza inglés, chino y matemáticas.
Repasar lo que dijo el profesor en clase (debe).
20:40~20:50
Empacar cosas para la escuela.
20:50~21:00
Tomar un baño caliente.
“Una reducción adecuada de la temperatura corporal puede ayudar con la relajación y el sueño”.
Dijo el profesor Jim Horne, del Centro de Investigación del Sueño de la Universidad de Loughborough.
Cepilla tus dientes y lávate la cara.
Acuéstate a las 21:00 y escucha cuentos y música antes de acostarte.
De 21:00 a 23:00 de la noche es el momento de desintoxicar el sistema inmunológico (linfático). Durante este tiempo, debe estar tranquilo o escuchar música.
Horario de fin de semana
Mañana:
7:30: Levántate.
7:30~8:00: Cepíllate los dientes antes del desayuno.
8:00~8:30: Desayunar.
8:30~9:00: Memoriza el libro. Evite el ejercicio.
9:30: Comienza la tarea más difícil del día.
Investigadores del Centro del Sueño de Nueva York descubrieron que la mayoría de las personas están más alerta una o dos horas después de despertarse todos los días.
11:00: Comer algo de fruta.
Vuelve a tu casa después de la escuela el sábado y domingo y podrás hacer tus propios arreglos para el resto del tiempo.
Los niños necesitan descansar, pero deben tener cuidado de no caer en el otro extremo; es decir, los niños juegan en exceso, sacrifican su tiempo de descanso, llevan una vida perezosa, ven televisión, navegan por Internet, leen. malos libros e incluso hacer amigos Los malos amigos, el exceso en los juegos, etc., la fuerza de voluntad débil pueden conducir fácilmente a la pérdida de control, como estar intoxicado en un cibercafé todo el día o correr bajo el sol abrasador todo el día, lo que Es perjudicial para el cuerpo y la mente.
Por tanto, no es apropiado equiparar vacaciones con descanso.
Después de las vacaciones, el "mecanismo de relojería" que los estudiantes suelen apretar se relajará y la tensión física y psicológica se reducirá considerablemente. Algunos estudiantes no hacen nada en todo el día, duermen hasta tarde y, a menudo, se quedan dormidos. El "reloj biológico" del cuerpo está roto y es fácil sufrir el "síndrome de vacaciones", lo que provoca obesidad corporal, lentitud y pensamiento disperso. Es difícil entrar inmediatamente en un nuevo estado de aprendizaje el lunes.