¿Cómo utilizar la Técnica Pomodoro para realizar tu trabajo diario?
1. ¿Qué te aportará la Técnica Pomodoro?
Mejor concentración, mayor autocontrol, mayor eficiencia, mejor capacidad de control del tiempo (después de usar la Técnica Pomodoro durante 3 meses)
2. ¿Qué tal empezar con la Técnica Pomodoro?
1. Herramientas
Lista de tareas pendientes, formulario de grabación de Pomodoro, cronómetro
2. Proceso de ejecución
Despeja tu cerebro: Esperando. En la lista de tareas pendientes, registre todas las cosas que tiene en mente y registre todo lo que se le ocurra;
Seleccione las tareas que debe completar hoy y agréguelas a la hoja de registro de Pomodoro de hoy; p>
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Utiliza el tiempo de Pomodoro (25 minutos) para realizar tareas;
Después de ejecutar 4 Pomodoros, tómate un descanso largo, la duración es de 20 a 30 minutos;
Un tiempo Pomodoro de 25 minutos es indivisible. No existe medio Pomodoro. Si se interrumpe un tiempo Pomodoro, el tiempo Pomodoro no será válido.
Si la tarea tiene más de 5 Pomodoros, debes dividirla en varias tareas más pequeñas.
3. ¿Cómo avanzar en la Técnica Pomodoro?
Nivel de ejecución (25 minutos + 5 minutos)
Análisis resumido (fije un tiempo de Pomodoro todos los días para resumir el trabajo, estudio, lectura, etc. de hoy, se necesitaron varios Pomodoro), cada resumen no debe tomar más de un Pomodoro
Estimación de la tarea (antes de comenzar a ejecutar la tarea, estima el tiempo Pomodoro que tomará)
Cómo utilizar la Técnica Pomodoro. mejorar la eficiencia? (Práctica, Herramientas, Problemas)
1. Herramientas (Día y Noche, BOSQUE)
2 Sugerencias
Adáptate al periodo de enfoque de la Técnica Pomodoro. ; no comience con el desafío de concentrarse durante 25 minutos. Comience con 10 minutos para experimentar una sensación de logro y luego aumente el tiempo de Pomodoro. (tarda aproximadamente una semana)
Adáptate a los períodos de descanso de la Técnica Pomodoro (tarda alrededor de una semana)
Aprende a controlar las interrupciones y deja que las personas que te rodean sepan que estás usando la técnica; Técnica Pomodoro primero, cuando encuentres interrupciones, puedes decirles, espérame unos minutos más, lo que puede reducir las interrupciones en un 60%. (de medio mes a un mes), desarrolle gradualmente sus hábitos de trabajo.
5. Varias aplicaciones de Tomato Tool de uso común
1. Mareas
El paso y el ruido blanco (lluvia, agua, cantos de pájaros, etc.) no dejan pasar. La combinación de sonidos ambientales a los que la gente presta especial atención) puede mejorar la concentración del usuario. Podemos realizar configuraciones personalizadas según sea necesario: (1) configuraciones del ciclo Pomodoro, incluida la duración del enfoque (es decir, el tiempo de trabajo en tiempo Pomodoro), la duración del descanso y el descanso prolongado (un descanso prolongado cada cuatro Pomodoro). (2) Active el inicio automático del descanso. (3) Se recomienda activar el modo inmersivo durante el tiempo de trabajo de Pomodoro, si sale de la aplicación Tide, se considerará una interrupción y el tiempo actual de Pomodoro no será válido. (4) ¡Activa el ruido blanco, mézclalo con la música y experimenta las diferencias de personalidad de Tide!
2. BOSQUE
Plantar un bosque mediante la Técnica Pomodoro Cada vez que se ejecuta un reloj Pomodoro se podrá plantar un árbol. La concentración continua puede convertir los árboles en bosques. Durante la ejecución del Reloj Pomodoro, si la interfaz de ForestApp salta, se considera que el Tiempo Pomodoro ha sido interrumpido y el árbol que se está plantando se marchitará. Al final del día, si ves un árbol creciendo exuberantemente, sentirás una sensación plena de logro en tu corazón; por el contrario, si se interrumpe continuamente y los árboles se marchitan, también sentirás un sentimiento de culpa; tu corazón. Además, el bosque también tiene su propia función estadística, que puede analizar tareas según el día, semana, mes y año. También puedes usar tus monedas de oro acumuladas para intercambiarlas por la plantación física de árboles. Mientras cultivas tu concentración, también puedes participar. en una organización benéfica!
¿Un profesor de historia que es mejor escribiendo y diseñando diagramas P? La cuenta pública de WeChat, Shi Jueyimeng