¿Cómo utilizar reglas de memoria para promover la retención de conocimientos?
Las formas de utilizar las reglas de la memoria para promover la retención del conocimiento son: procesamiento en profundidad de materiales, codificación fragmentada y revisión oportuna.
1. Procesamiento profundo de materiales. Se refiere a un método para comprender y memorizar material nuevo agregando información relevante. La investigación en psicología cognitiva muestra que cuando las personas procesan profundamente la información después de obtenerla, el efecto de retención de esta información puede mejorarse y favorece la recuperación y el recuerdo de información para lograr el efecto de la memoria profunda.
2. Realizar codificación de bloques. Se refiere al proceso de organizar información de forma modular en unidades más pequeñas en el proceso de codificación de la información, convirtiéndola en una unidad más grande y significativa que sea familiar para las personas. El método de fragmentación se basa principalmente en el conocimiento y la experiencia anteriores de las personas. Pero fragmentar la información puede ampliar enormemente el tiempo de memoria de las personas. La codificación fragmentada es un método muy práctico.
3. Revisar a tiempo. Según la Ley del Olvido de Ebbinghaus, los materiales recién aprendidos deben revisarse a tiempo, al menos el mismo día, para ralentizar el proceso de olvido. También puede realizar revisiones dispersas y repetir la consolidación de conocimientos a intervalos regulares, de modo que se formen recuerdos repetidos y la memoria se profundice aún más.
Métodos para mejorar la memoria:
1. Método de la memoria de ocho segundos. La investigación científica demuestra que el cerebro sólo tarda ocho segundos en convertir el conocimiento recibido en memoria a largo plazo. .
2. El entorno de la memoria es muy importante. Cuando las personas están en un entorno familiar, es más fácil recordar o recordar el conocimiento en sus mentes.
3. Cerrar el puño. Existe evidencia de que cuando las personas olvidan algo, apretar los puños con firmeza y correctamente puede mejorar significativamente la capacidad del cerebro para extraer información.
4. Dormir lo suficiente ayuda al mecanismo de relajación del cerebro y, cuando las personas se quedan dormidas, las sinapsis del cerebro funcionan constantemente, lo que puede ayudar mejor a las actividades de la memoria de las personas al día siguiente.
5. Cuando las personas hacen ejercicio, todo el cuerpo, incluido el cerebro, realiza actividad aeróbica. Las investigaciones muestran que el cuerpo humano puede recordar mejor las cosas después de un ejercicio moderado.
6. Escuchar música ligera y relajante puede movilizar ciertos sistemas nerviosos en el cerebro, lo que permite una mejor asociación de la memoria y la hace más profunda.