No puedo estudiar por un tiempo y luego quiero jugar...
Esto se puede resumir como un problema de autocontrol. Existen varios métodos que pueden producir buenos resultados:
1. Cambiar el entorno: tomemos la lectura como ejemplo. Por ejemplo, si no hay una sala de estudio dedicada en casa, a menudo colocamos un escritorio en el dormitorio. Por lo tanto, a menudo pasamos de estar sentados en el escritorio a pasarnos a la cama al lado, y luego de sentarnos y leer a acostarnos. y leyendo, y después de un rato sentí mucho sueño. En este caso, sería laborioso enfatizar el objetivo de lectura por uno mismo y luego insistir en él, y a menudo es difícil lograr el éxito, porque podemos encontrar una razón por la que debemos persistir, pero probablemente podamos encontrar tres razones correctas. La razón es que es hora de descansar. Entonces, ¿por qué no cambiar de ambiente, ir a la sala de estar o ir a la oficina no muy lejos? En definitiva, cambiar a un entorno donde puedas dedicar tu energía. En este entorno, tu energía puede invertirse en aprender. , y en lugar de invertir en convencerse de estudiar.
2. Incrementar la sensación de urgencia y diversión en el aprendizaje: El mundo actual es un mundo de explosión de conocimiento. Incluso si estudiamos un aspecto profesional, necesitamos gastar mucha energía para mantenernos al día. sociedad en desarrollo, y es inseparable de Estudiemos con planes y metas. Además, aprender también aporta mucha diversión, porque te hace sentir más cómodo con cada vez más cosas y te permite ver un mundo más amplio, lo que aumentará tu propia satisfacción y, por tanto, te traerá felicidad. Por supuesto, mejorar las capacidades también puede traer beneficios cada vez mejores, y los beneficios que genera la mejora de las capacidades son más controlables y prácticos. Por eso el aprendizaje es urgente y gozoso.
3. A menudo nos damos cuenta de que si una tarea de aprendizaje no es negociable, nuestra energía a menudo se sentirá abundante. Por lo tanto, deberíamos hacer que esta tarea de aprendizaje no sea negociable. También podría solicitar un examen de certificación o hacer público su plan de aprendizaje y utilizar estas fuerzas externas para presionarse a sí mismo, convirtiéndolo así en motivación.
1 Desvía tu atención y no crees oportunidades para acercarte al ordenador.
2 Encontrar a alguien que supervise y formule las políticas de castigo correspondientes en caso de violaciones.
3 Encuentra algo más interesante y emocionante que hacer.
¿Cómo mejorar el autocontrol? A continuación se presentan algunas sugerencias para su referencia:
1. Fortalecer el cultivo ideológico. El autocontrol de las personas depende en cierta medida de su calidad ideológica. En términos generales, las personas con ideales y ambiciones elevadas nunca serán emocionalmente impulsivas ni se comportarán mal en asuntos triviales. Por tanto, la forma más fundamental de mejorar el autocontrol es establecer una visión correcta de la vida y del mundo y mantener un estado de ánimo optimista y saludable.
2? Mejorar la alfabetización cultural. En términos generales, la alfabetización cultural de una persona es directamente proporcional a su capacidad de resistencia y autocontrol. Las personas con una calidad cultural relativamente alta suelen ser capaces de comprender las cosas de forma más completa y correcta, comprender la relación entre ellos y los demás y ejercer conscientemente el autocontrol y la superación personal.
3? Estabiliza tus emociones. Utilice métodos como la ventilación razonable, la transferencia de atención y la reubicación del entorno para desahogar y liberar las emociones que desencadenarán impulsos, mantendrán la estabilidad emocional y evitarán los impulsos.
4. Fortalecer el autoconocimiento. Cuando encuentre problemas, debe estar tranquilo y calmado, usar su propio cerebro, eliminar interferencias o pistas externas y aprender a tomar decisiones independientes. Debemos deshacernos por completo de la mentalidad de depender de los demás, superar la baja autoestima y cultivar la confianza en uno mismo y la independencia.
5?Fortalecer la formación práctica. Por un lado, debemos fortalecer el aprendizaje, acumular conocimientos, ampliar nuestros horizontes, armarnos y enriquecernos de conocimientos, mejorar nuestra capacidad de análisis y resolución de problemas y ampliar nuestra capacidad de tomar decisiones aprendiendo de las experiencias de otras personas; Por otro lado, debemos dedicarnos activamente a ir a la práctica de la vida militar, entrenar duro, enriquecer continuamente nuestra experiencia y mejorar nuestra adaptabilidad.
6. Fortalece tu fuerza de voluntad. Cultivar la buena cualidad de la independencia de voluntad en el propio carácter. Debes tener un alto grado de conciencia de tus objetivos. Siempre que identifiques algo a través de tu propia práctica, debes continuar sin dudarlo y encontrar formas de lograr el objetivo deseado. No tienes que buscar la perfección en todo, no tienes que exigirte no fallar en nada y no tienes que prestar demasiada atención a lo que los demás dicen de ti.
7? Ajustar la estructura requerida.
Cuando las necesidades no puedan satisfacerse al mismo tiempo, suprima algunas necesidades imposibles. Como decían los antiguos: "Quiero pescado y quiero patas de oso. No puedo tener ambos, y quiero patas de oso en lugar de pescado".
8. Como dice el refrán: "Todo se hace con anticipación, de lo contrario se arruinará". Preste atención a pensar en los problemas con frecuencia y mejore su previsión, para que pueda tomar decisiones oportunas, decisivas y precisas en los momentos críticos.
Autocontrol significa que una persona es buena controlando sus emociones y restringiendo sus palabras y acciones en acciones volitivas.
El autocontrol se manifiesta principalmente en dos aspectos: por un lado, uno debe esforzarse por superar miedos, vacilaciones, pereza, etc. que no son propicios para uno mismo en el trabajo y el estudio reales; Por otro lado, uno debe ser bueno reprimiendo comportamientos impulsivos en acciones reales.
El autocontrol juega un papel muy importante en el éxito de las personas. Desde el antiguo científico enciclopédico Aristóteles hasta los filósofos modernos, han señalado: "Una buena vida se basa en el autocontrol".
¿Cómo potenciar el autocontrol?
Creo que deberíamos "endurecer las reglas" y al mismo tiempo fortalecer el sistema legal y la ética.
La "Ley de la Disciplina" es vital para desarrollar la cualidad de la abnegación. Por ejemplo, cuando le preguntaron a Edmund Hillary, el primer neozelandés que conquistó con éxito el Monte Everest, cómo conquistó el pico más alto del mundo, Hillary respondió: “Lo que realmente conquisté no fue una montaña, sino yo. fuerza de voluntad, autocontrol o autodisciplina. De hecho, puedes comenzar haciendo algo que no te gusta o crees que no puedes hacer todos los días. "Bajo la influencia de", puedes desarrollar una fuerza de voluntad y un autocontrol más fuertes. , etc."
También sabes que sólo a través de la práctica podrás conseguir realmente el autocontrol. Sólo confiando en la inercia y el entrenamiento repetido de autocontrol podemos controlar completamente nuestros nervios. Desde la perspectiva de los esfuerzos repetidos y el entrenamiento repetido de la voluntad, el cultivo del autocontrol es en gran medida la formación de un hábito.
El consejo más efectivo, conveniente y práctico que puedo darte es que trotes 5 kilómetros cada mañana, no importa si hace mucho frío o calor, si hace viento o llueve, esto es cierto para todos. minuto en la cama por la mañana hace que la gente lo aprecie, especialmente en el invierno, cuando te quedas en la cama y tienes una feroz lucha ideológica para levantarte. Además, correr largas distancias es duro y aburrido, y también hace que la gente sufra. El dolor de espalda es realmente un trabajo duro, por lo que en el proceso puede ser templado, desde lo nuevo hasta lo molesto, lo doloroso y lo desesperado, puede pensar en las palabras de Mark Twain para explicar cómo lograr el autocontrol: " La clave es hacer algo todos los días que no esté en tu corazón. No hagas cosas que no quieras hacer, para no sentir el dolor de las obligaciones que realmente necesitas completar. Regla de oro para desarrollar hábitos conscientes. "Mientras persistas, correr será gradualmente más fácil a medida que tu condición física mejore gradualmente, y la tarea de correr ya no parece tan aterradora. Aunque levantarse temprano todavía es un poco difícil y extenuante, parece que se puede superar. Todo se volvió más fácil y natural, y eventualmente se convirtió en un hábito y parte del comportamiento diario. Sin forzarme, correr todas las mañanas se convirtió en un hábito natural que puede ejercitar y mejorar tu autodisciplina, determinación, voluntad, compromiso. eficiencia, confianza en ti mismo y autoestima.
Puedes optar por correr largas distancias todas las mañanas para ayudarte a desarrollar un alto grado de autocontrol. También hay una variedad de actividades físicas para elegir. No importa lo que elijas, debe ser una tarea que debes obligarte a completar. En segundo lugar, debe ser algo que puedas hacer todos los días. Una tarea, por supuesto, también debe ser algo beneficioso (por ejemplo, el ejercicio físico ayuda). con la salud física, mejora el rendimiento físico, aumenta la confianza en uno mismo, mejora las capacidades cognitivas, etc. Puede elegir entre una variedad de tareas, por ejemplo, correr, culturismo, natación, ciclismo, caminar, aeróbic, yoga, artes marciales, etc. Hay innumerables opciones de ejercicio físico, pero eso no significa que el trabajo pesado que puedes elegir se limite a hacer ejercicio físico o escribir, comunicarte con amigos o escribir correos electrónicos, etc.
La elección de la tarea en sí no es importante, la perseverancia es la clave. Persistir en hacer algo que realmente no te gusta todos los días eventualmente te ayudará a ganar autodisciplina, perseverancia, cumplir tus compromisos y mejorar tu autocontrol.
¡Te deseo éxito!