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Cómo ejercitar tu memoria instantánea

La memoria instantánea es útil para la memoria, entonces, ¿existen buenas formas de ejercitar nuestra memoria instantánea? A continuación, recomendaré formas de ejercitarla. ¡Bienvenido a leer! Métodos para entrenar tu memoria instantánea

1. Entrenamiento de la atención

Entrena sistemáticamente la atención mejorando las cuatro características de la atención, respectivamente: la estabilidad, la amplitud, la distribución y la transferibilidad de la atención. Estabilidad: la capacidad de una persona para concentrarse en un objeto y actividad específicos de manera relativamente estable dentro de un cierto período de tiempo. Amplitud: cuán amplio es el alcance de la atención, lo que significa que las personas comprenden claramente a qué están prestando atención en un momento. de objetos percibidos o reconocidos Distribución: La distribución de la atención se refiere a la capacidad de una persona para distribuir uniformemente su atención entre las actividades cuando realiza una variedad de actividades. Cambio: El cambio de atención se refiere a la capacidad de una persona para ajustar activa y intencionalmente la atención de una; objeto o actividad a otro de manera oportuna. Atención es igual a memoria. Desarrollar la capacidad de prestar atención rápidamente y mantenerla puede mejorar enormemente su memoria.

2. Entrenamiento de la memoria del lado derecho del cerebro

Entrenamiento de la memoria instantánea: prepare tarjetas de entrenamiento de la memoria instantánea. Después de mirar la tarjeta con imagen de 4 cuadrados durante 5 segundos, voltéela hacia la parte posterior, use crayones de colores para dibujar el patrón que acaba de ver en la tarjeta inferior en blanco y continúe aumentando el número de cuadrículas. cuando se alcanza la tarjeta de 40 cuadrados, se ha formado la memoria instantánea. Entrenamiento de la memoria en cadena: El paraíso de la inteligencia múltiple para el desarrollo del cerebro completo tiene 50 imágenes. Nos basamos en gráficos para realizar este entrenamiento. Al principio, debes confiar en el lenguaje y la imaginación para combinar las imágenes adyacentes con historias. De esta manera, puedes inventar una historia y recordar las 10 imágenes anteriores en orden. Después de memorizarlo, memoriza las siguientes 40 imágenes de esta manera hasta que lo recuerdes. También puedes utilizar palabras, frases u objetos para este tipo de entrenamiento.

3. Entrenamiento de dictado

Escuche atentamente una grabación de texto reproducida en el CD y recuerde el pasaje con precisión en su cerebro. Cuando finalice la grabación, grabe inmediatamente el contenido de la misma. Recuérdalo y escríbelo en el espacio correspondiente. La clave para estimular la memoria del cerebro derecho es utilizar el poder inmediato del cerebro derecho y la imaginación del cerebro derecho para recordar la imagen completa y el contorno del objeto de la memoria a través del poder inmediato del cerebro derecho y luego usar la imaginación del cerebro derecho para asociar; (cadena de memoria) El objeto de memoria (punto de memoria) está conectado con el símbolo de imagen imaginaria o el objeto real (pila de memoria).

4. Deje que el cerebro entre en el mejor estado de memoria.

Las investigaciones muestran que cuando la onda cerebral humana está en la onda cerebral, la concentración es la más concentrada y la memoria es la mejor. . Al estudiar varios factores que afectan las ondas cerebrales humanas, el Instituto de Investigación Estadounidense ha desarrollado el dispositivo más rentable del mundo. Puede utilizar múltiples combinaciones de ondas sonoras y ondas de luz para regular eficazmente el estado de las ondas cerebrales humanas, y es muy eficaz. Para mejorar la memoria deficiente, muchas personas en el extranjero ya lo están utilizando con buenos resultados y los usuarios pueden sentir claramente la mejora en su memoria.

5. Desarrolla el buen hábito de tomar notas

Como dice el refrán, no es tan buena una buena memoria como un mal bolígrafo, y es mejor leerlo mil veces. con los ojos que leerlo una vez con la mano. En otras palabras, debes recordar el contenido con el bolígrafo. Escribirlo es muy útil para la memoria. Los expertos en neurociencia de la Universidad de Sussex dijeron que debes llevar contigo un cuaderno y anotar lo que quieres hacer mañana antes de acostarte todas las noches, y dividirlo en tres categorías: "necesario", "importante" y "sin importancia". según el grado. Si se hace en orden de acuerdo con cada prioridad, esto será de gran ayuda.

6. Comprenda las ventajas de su propia memoria y utilice métodos científicos de memoria.

Las características de la memoria de cada persona son diferentes. Por ejemplo, algunas personas son buenas para comprender la memoria y otras son buenas para resumir. El resumen es más fácil de recordar. Algunas personas son buenas para memorizarlo por la noche, mientras que otras prefieren leer, escribir y leer al mismo tiempo. Cada método tiene su propia función única y también tiene ciertas limitaciones. A menudo puede resumir los métodos que más le convengan y utilizar varios métodos de forma integral.

Métodos para entrenar tu memoria

1. Método de entrenamiento de asociación de tramas

Cuando miras películas o series de televisión, ¿a menudo te impresiona la vívida trama? Esto se debe a que la estimulación de imágenes y efectos de luz y sonido a menudo le pide que utilice de manera integral la memoria auditiva y visual, mejorando así la eficiencia de la memoria. Por lo tanto, también podemos usar la asociación de tramas para ayudarnos a ejercitar la memoria.

Método de entrenamiento: cuando utilice el método de entrenamiento de asociación de tramas, primero debe tener un protagonista de la trama, usar este protagonista como punto de partida y luego conectar la información que desea recordar una por una para memorizarla. Al igual que escribir un guión, cada diez conjuntos de información tejen una trama breve y la longitud total de la memoria debe mantenerse dentro de los 30 conjuntos de palabras.

La ventaja del método de entrenamiento de asociación de trama es que siempre que haya una historia, puedes recordar la información que necesitas recordar, y con la asociación de trama, la información que recuerdas se puede consolidar e incluso transformado en memoria sexual a largo plazo.

2. Método de entrenamiento de la sala romana

Cuando queremos memorizar una gran cantidad de datos, si metemos mucha información en el área de memoria del cerebro sin restricciones, fácilmente causará memoria lenta y mala memoria, confusión y otros problemas, pero si se instala un "gabinete de memoria" en el cerebro, la información memorizada se convierte en imágenes y luego se codifica en orden, no solo se puede memorizar la información. de manera ordenada y mejora la eficiencia de la memoria, pero la memoria se puede recuperar con precisión y rapidez en el futuro. El método de entrenamiento de Roman Room utiliza este principio de memoria. Cuando los antiguos romanos exploraban formas de memorizar grandes cantidades de información, descubrieron que si utilizaban la ubicación de los objetos en su hogar como medio de memoria, y cuando necesitaban memorizar información, podían recordar fácilmente el contenido de la memoria vinculando los recuerdos en el orden de los objetos.

Paso de memoria 1: primero busque un espacio ambiental con el que esté familiarizado como "gabinete de memoria", como un dormitorio, sala de estar, aula, estudio, etc., y luego confirme la ubicación de los elementos. en el sentido de las agujas del reloj desde la puerta. Por ejemplo, comenzando desde la puerta de tu sala de estudio en el sentido de las agujas del reloj, hay estanterías, lámparas de pared, sofás, escritorios y sillas, lámparas de mesa y cortinas.

Memoria Paso 2: Cuando necesites memorizar 20 o más datos, puedes dividirlos en grupos de cinco imágenes y vincularlos a los elementos de la sala de estudio. Por ejemplo, necesitas memorizar la leche, la calculadora, la maceta, el bolígrafo, el bate de béisbol, el paraguas y el espejo. Solo necesitas vincular los primeros cinco elementos a la estantería. Se coloca estantería, leche, calculadora, maceta, bolígrafo y bate. Estos dos últimos elementos están conectados a la lámpara de pared, es decir, en la lámpara de pared se cuelgan un paraguas y un espejo. Y así sucesivamente, cuando tengas que recordar cuál es la cuarta imagen, podrás recuperarla fácilmente con sólo recordar la estantería, sin tener que empezar lentamente desde la primera imagen.

3. Mejor método de medición de zonas horarias de memoria

Dividir el tiempo de estudio de un día en varias zonas horarias por hora.

Elija cuatro o cinco grupos (20 en cada grupo, con longitud de sílabas y dificultad similar) de palabras no aprendidas en idiomas extranjeros, recítelas en zonas horarias representativas por la mañana, mañana, tarde y noche, y recítelas. respectivamente. Registre el tiempo o el número de cánticos.

Vuelve a comprobar tus puntuaciones de memoria en cada zona horaria después de 24 horas. Durante la revisión, utilice el método de reestudio para registrar el tiempo o el número de reestudios; utilice el método de recuperación para registrar las puntuaciones de recuperación y calcular la cantidad de recuperación (como porcentaje de la cantidad total de memoria original).

De esta manera, compara el tiempo o el número de veces utilizadas la última vez con la puntuación de memoria de la próxima vez. La proporción de los dos en cada zona horaria es superior, esa es tu mejor zona horaria de memoria.

Alimentos que mejoran la memoria

1. Naranjas

Las naranjas contienen mucha vitamina A, B1 y C. Son alimentos típicos alcalinos y pueden eliminar mucho. de alimentos ácidos. Daño al sistema nervioso. Durante el período de exámenes, comer algunas naranjas con regularidad puede hacer que las personas tengan energía. Además, el limón, la mandarina, el pomelo, etc. también tienen efectos similares y pueden sustituir a las naranjas.

2. Maíz

El embrión de maíz es rico en ácido linoleico y otros ácidos grasos insaturados, que pueden proteger los vasos sanguíneos cerebrales y reducir los lípidos en sangre.

En particular, el maíz contiene un alto contenido de agua y ácido glutámico, que puede ayudar a promover el metabolismo de las células cerebrales. Comer maíz, especialmente maíz fresco, tiene un efecto de desarrollo cerebral.

3. Cacahuetes

Los cacahuetes son ricos en lecitina y cefalina, que son sustancias importantes que necesita el sistema nervioso. Pueden retrasar el deterioro de la función cerebral, inhibir la agregación plaquetaria y prevenir. trombosis cerebral. Los experimentos han confirmado que el consumo regular de maní puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la memoria y retrasar el envejecimiento. Es una verdadera "fruta de la inmortalidad".

4. Pescado

Pueden proporcionar proteínas y calcio de alta calidad al cerebro. Los ácidos grasos contenidos en el pescado de agua dulce son en su mayoría ácidos grasos insaturados, que no causarán esclerosis vascular y. No tiene ningún impacto en las arterias cerebrales. No es dañino. Por el contrario, también puede proteger los vasos sanguíneos cerebrales y promover la actividad de las células cerebrales.

5. Piña

La piña contiene mucha vitamina C y el oligoelemento manganeso, y su consumo regular tiene el efecto de favorecer los líquidos corporales y refrescar a algunas personas. Dicen que es una fruta que puede mejorar la memoria de las personas. La piña suele ser la fruta favorita de algunos músicos, cantantes y actores porque tienen que memorizar grandes cantidades de partituras, letras y líneas.

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