Shaolin auténtico Baduanjin conjunto completo de videos de enseñanza

Los pasos del auténtico Baduanjin de Shaolin son los siguientes: Vídeo de enseñanza completo del auténtico Baduanjin de Shaolin

En la primera sección, sostenga el triple quemador Tianli con ambas manos. Esta acción requiere pararse de forma natural, con los pies separados a la altura de los hombros, las manos sosteniendo el cielo, las yemas de los dedos apuntando hacia arriba y mirando hacia arriba.

En el segundo párrafo, el arco se tensa a izquierda y derecha como un buitre disparador. Esta acción requiere pararse con los pies abiertos, en posición de caballo, el cuerpo erguido y los brazos cruzados sobre el pecho. Empujar la mano izquierda hacia la izquierda, estirar el brazo izquierdo, doblar el codo del brazo derecho y tirarlo hacia atrás, con el puño derecho delante de la costilla derecha y el centro del puño hacia arriba.

En el tercer párrafo, la regulación del bazo y del estómago se debe realizar de forma individual. Esta acción requiere cerrar el puño con la mano izquierda y levantarlo hacia arriba, con la palma de la mano hacia arriba y sosteniéndola, y presionar la palma derecha hacia abajo al mismo tiempo con las yemas de los dedos apuntando hacia adelante. Baje la mano izquierda y luego regrese a la posición de pie.

En el cuarto párrafo, cinco trabajos y siete lesiones miran hacia atrás. Esta acción requiere que el cuerpo gire lentamente hacia la izquierda al máximo, mueva los ojos con los hombros, ajuste la respiración y finalmente gire hacia la derecha.

El quinto párrafo, sacude la cabeza y la cola para deshacerte de la ira. Esta acción requiere inclinar la parte superior del cuerpo hacia adelante, abrir ligeramente las piernas, colocar las manos en la cintura y sacudir la cabeza y la cola.

En el sexto tramo, sube los pies con ambas manos para fortalecer los riñones y la cintura. Esta acción requiere alcanzar los pies con ambas manos, doblar el cuerpo hacia abajo, estirar los brazos e intentar tocar los dedos de los pies.

En la séptima sección, los puños y los ojos se llenan de ira para aumentar la fuerza. Esta acción requiere dar un paso adelante con el pie izquierdo en una estocada, extender la mano derecha hacia adelante y cerrar el puño, y colocar la mano izquierda en la cintura. Luego, gire el puño izquierdo hacia adelante y apriételo con fuerza, y al mismo tiempo gire el puño derecho hacia la cintura y jálelo hacia la cintura. Luego, da un paso con el pie derecho hacia adelante en una estocada, estira la mano derecha hacia adelante, cierra el puño y coloca la mano izquierda en la cintura. Finalmente, gire el puño derecho hacia adelante y apriételo con fuerza y, al mismo tiempo, gire el puño izquierdo hacia la palma, gírelo con fuerza y ​​​​llévelo hacia la cintura.

En el octavo párrafo, todo desaparece entre bastidores. Esta acción requiere juntar las manos frente al pecho, mantener los pies juntos y relajar todo el cuerpo. Luego baje el cuerpo mientras inhala, levántese mientras exhala y luego repita tres veces.

Cosas a tener en cuenta al practicar el auténtico Baduanjin de Shaolin:

1. Calentamiento: antes de comenzar a practicar Baduanjin, es necesario realizar ejercicios de calentamiento adecuados, como estiramientos, trote, etc., para aumentar la temperatura y la flexibilidad del cuerpo y prevenir lesiones deportivas.

2. Postura correcta: En el proceso de práctica de Baduanjin, es necesario prestar atención a la corrección de la postura, especialmente las posiciones inicial y final de los movimientos. La postura correcta puede ayudarle a dominar mejor los aspectos esenciales de los movimientos y lograr mejores resultados de acondicionamiento físico.

3. Coordinación de la respiración: Al practicar Baduanjin, es necesario cooperar con la respiración e intentar realizar respiraciones profundas y prolongadas. La respiración puede ayudarle a regular mejor la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo.

4. Practica paso a paso: los principiantes pueden comenzar a practicar primero con movimientos simples y aumentar gradualmente la dificultad y la complejidad después de dominar gradualmente lo esencial de los movimientos. No intentes completar los ocho movimientos al principio para evitar lesiones innecesarias.

5. Presta atención al ritmo: Al practicar Baduanjin, debes prestar atención al control del ritmo y tratar de ser lo más lento, constante y preciso posible. Esto puede ayudarle a dominar mejor los aspectos esenciales de los movimientos y lograr mejores resultados de acondicionamiento físico.

6. Concentración mental: Al practicar Baduanjin, debes concentrarte en cada movimiento, lo que puede ayudarte a regular mejor la circulación del Qi y la sangre en el cuerpo y mejorar la inmunidad del cuerpo.