Si no fumara ni bebiera por el resto de mi vida, ¿viviría más?

¿Tu vida será más corta si no fumas ni bebes?

"Qin Hanzhang, la figura líder de la industria del vino, murió a la edad de 112 años, Zhang Tianfu, la figura líder de la industria del té, murió a la edad de 108 años, y Mei Mosheng, la especialista en salud. ¡Maestro, murió a la edad de 59 años!"

"Un médico le dijo a mi abuelo que muriera de nuevo. Como resultado, el médico se fue cuando tenía más de 50 años. Mi abuelo ahora tiene. tiene más de 90 años y todavía bebe todos los días”.

“Algunas personas mueren en la mediana edad sin fumar ni beber, y algunas personas fuman y beben toda su vida hasta los 90 años”. >

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En la vida diaria, siempre podemos ver a muchas personas decir que las personas que fuman y beben viven más, mientras que las que no fuman ni beben tienen una vida más corta. Muchos expertos e instituciones de investigación autorizados han estado diciendo que el tabaco y el alcohol son dañinos. Entonces, si una persona no fuma ni bebe, ¿vivirá realmente más que alguien que fuma y bebe?

La Asociación Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang realizó una encuesta de campo de 255 centenarios en la provincia de Zhejiang durante más de 4 años y publicó la investigación "Factores de longevidad de los centenarios en la provincia de Zhejiang". ". El informe señala que la mayoría de los centenarios tienen hábitos de vida muy saludables, de los cuales el 83% son no fumadores y el 73% son no fumadores y no bebedores.

Estos datos muestran que existe una correlación significativa entre no fumar y beber y la longevidad. Las personas que no fuman ni beben tienen obviamente más probabilidades de vivir más que las que fuman y beben. En ese momento, alguien planteó una pregunta: ¿algunos de estos centenarios no fuman y beben también? ¿Por qué pueden vivir más? ¿No es demasiado unilateral decir que las personas que no fuman ni beben pueden vivir más?

1. Los genes son muy poderosos

Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles, han publicado un artículo en la revista Journals of Gerontology, Serie A: Un estudio publicado en Biological Sciences & Medical Sciences analizó y comparó los genomas de 90 fumadores de larga duración que tenían más de 80 años y 730 personas que también fumaban pero vivían menos de 70 años.

Se ha descubierto que los fumadores que viven más tiempo tienen una mayor capacidad para reparar el daño celular. En otras palabras, estas personas que fuman y viven mucho tiempo son sus ventajas innatas. Se puede decir que son los "elegidos". ¡No podemos juzgar si tenemos genes tan fuertes o si es mejor no fumar ni beber!

2. La razón de la longevidad no es única.

La longevidad se verá afectada por muchos factores, incluidos el medio ambiente, la dieta, el clima, los hábitos personales y los médicos. higiene, etc., que también incluyen factores psicológicos personales. Todos estos factores afectan la longevidad. La larga vida de algunos fumadores es probablemente un "evento accidental". No deberíamos generalizar y utilizar ejemplos individuales para concluir que fumar y beber pueden hacer que las personas vivan más tiempo. Esto es muy poco científico.

3. Sesgo de supervivencia

Según las estadísticas de la OMS, en promedio 1 de cada 3 fumadores morirá por enfermedades relacionadas con el tabaquismo, y los fumadores vivirán más que los no fumadores. Una reducción promedio. de 10 años. Además, beber alcohol también acortará la esperanza de vida promedio. La revista The Lancet realizó una encuesta entre casi 600.000 personas y descubrió que cuanto más beben las personas, más corta es su esperanza de vida. Las personas que beben 10 tragos a la semana perderán de 1 a 2 años en promedio; las personas que beben 18 tragos a la semana perderán de 4 a 5 años en promedio, y este valor aumentará a medida que aumente la cantidad de consumo.

En resumen, ¡es completamente absurdo que fumar y beber haga que la gente viva más! Volviendo a la encuesta de centenarios realizada por la Asociación Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang, resulta que las personas mayores realmente longevas suelen tener algunas características únicas.

1. Dieta saludable

Los datos de una encuesta realizada por la Sociedad Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang muestran que el 68% de los Los centenarios tienen preferencias dietéticas con una mezcla de carne y verduras, las proporciones de quienes comen solo comida vegetariana y quienes solo comen carne son 13,7% y 14,9%.

De hecho, comer solo carne o comer solo alimentos vegetarianos no es saludable. La ingesta prolongada de demasiada carne conducirá a un contenido excesivo de grasa corporal, lo que puede provocar fácilmente obesidad, niveles elevados de lípidos en sangre y problemas cardiovasculares. La enfermedad y otras enfermedades también aumentan. Comer solo comida vegetariana hará que el cuerpo no pueda absorber suficientes nutrientes. El vegetarianismo a largo plazo puede provocar fácilmente anemia, debilidad muscular y otras enfermedades, y también acelerará el envejecimiento del cuerpo. Por lo tanto, una combinación de carne y verduras. es un buen secreto para mantener la salud.

2. Como caminar

El ejercicio más común para los centenarios es caminar. El 79% de las personas mayores caminan regularmente, y otras formas de ejercicio son relativamente raras.

Caminar constantemente puede tener un buen efecto desintoxicante, excretar ácido úrico, ácido láctico, exceso de cloruro de sodio, etc., y también puede acelerar la descomposición de sustancias orgánicas como la grasa, que se liberarán durante el ejercicio. Se excreta del cuerpo a través de las glándulas sudoríparas. Además, el ejercicio también tiene los efectos de perder peso, reducir la presión arterial y controlar el azúcar en sangre.

3. Dormir lo suficiente

Los datos de una encuesta de la Sociedad Provincial de Medicina Tradicional China de Zhejiang muestran que los centenarios tienen un tiempo de sueño adecuado, con un 38% de su tiempo de sueño diario Más de 9 horas, el 38% duerme de 7 a 8 horas al día y el número de personas mayores que carecen de sueño es muy pequeño.

Liu Jia, del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín, señaló que el insomnio reducirá significativamente la felicidad de las personas mayores y aumentará el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, ansiedad y depresión y otras enfermedades mentales a largo plazo. acortará en gran medida la esperanza de vida de las personas mayores.

4. Personalidad extrovertida y gusto por socializar

Los datos de las encuestas muestran que los centenarios sufren en su mayoría de "rudeza social" en términos de interacción social. , el 55% de las personas mayores son muy extrovertidas, el 48% interactúa a menudo con los demás y el 51% tiene buenas relaciones con los demás y casi nunca pelea con los demás.

Dong Wei, consejero psicológico nacional de segundo nivel, señaló que la mentalidad de las personas mayores juega un papel vital a la hora de vivir más tiempo. La exposición prolongada a la ansiedad y la depresión puede dañar el sistema inmunológico, haciendo que las células sean propensas a mutaciones durante la división celular e incluso desencadenando cáncer. Por el contrario, una actitud optimista, extrovertida y positiva mejorará el funcionamiento del sistema inmunológico y luchará eficazmente contra las enfermedades.

Internet siempre está lleno de rumores diversos. Quienes piensan que los malos hábitos prolongan la vida en realidad se están dando un consuelo psicológico. No podemos generalizar. ¡Pero no se dejen engañar!

[1] "¿Por qué algunos fumadores viven más?" ". People's Daily Online. 2019.1.25

[2] "¿Está bien que algunas personas fumen cigarrillos toda su vida? No se deje engañar por el “sesgo de supervivencia””. Guangming.com.2021.5.28

[3] “Encuesta sobre factores de longevidad de centenarios en Zhejiang: Más del 70% no fuma ni bebe”. The Paper.2021.5.21

El contenido de este artículo es solo para referencia científica y no contiene sugerencias ni instrucciones de tratamiento clínico