Formulario de plan de estudio

(1) Horario ordinario:

Levantarse a las 6:30 (estrictamente aplicado)

6:40-7:00 Corre, no corras demasiado rápido, respira tranquilamente

7:10-7:30 come menos aceite, menos azúcar, toma sopa, come un 70 % lleno

7:40-8:20 memoriza palabras y el aire será fresco Aula

8:30-11:40 Cuanto más rápido hagas los ejercicios, mejor es que mires tu reloj. 12:20 Come bien, muchos platos, 90% lleno

12:20-13:00 No duermas más de una hora (estrictamente obligatorio)

13: 00-17:00 Haz ejercicios

17:00-17:30 Cuanto más rápida sea la velocidad de carrera, mejor. Si las condiciones lo permiten, haz algunos ejercicios de fuerza (con mancuernas)

17. :30-18:00 Comer y cenar Estar 80% lleno, comer más verduras y menos carne

18:00-22:00 Leer y hacer ejercicios

22:00- 23:00 Ejercicio

23:00-23:30 Memorizar palabras

23:30-6:30 Dormir (estrictamente impuesto)

(2) Quédate horario de levantarse tarde

10:00 Levantarse

10:00-11:00 Salir a caminar y escuchar música

11:00-11:20 Comer, beber sopa caliente, muchas verduras y carne

11:30-19:30 Leer un libro y hacer ejercicios

19:30-20:00 Comer, comer carne, muchas verduras, 90% lleno

20:00- 4:30 a.m. Practica, lee un libro

4:30-10:00 a.m. Dormir

Referir a los dos horarios anteriores para crear su propio horario:

6:30 Levantarse (estrictamente aplicado)

6:40-7:00 Apartamento-Desayuno (Templo Chenghuang/Segunda cantina) /Cuarta Cantina)

7:10-7:35 Comer menos aceite, menos azúcar, más sopa, 70% lleno

7:45-8:45 Memorizar vocabulario de una manera fresca aula aérea (en el campus)

9:00-10:00 Repaso de palabras camino al trabajo

12:00-13:30 Almuerzo

17 :00-18:00 De camino a casa

18:30-18:30 Coma un 80% lleno al cenar, coma más verduras y menos carne

19:00-22 :00 Leer un libro y hacer ejercicios

22:00-22:30 Ejercicio

22:30-23:30 Procesar correos electrónicos y asuntos laborales

23 :30-6:30 Dormir (estrictamente aplicado)