¿Cuáles son las cuatro formas de liberar las emociones reprimidas?
1. Terapia de catarsis emocional con respiración profunda: acuéstese en la cama, no use almohadas, ponga música ligera, coloque las palmas de las manos a los costados, inhale rítmicamente por la nariz, y Exhala por la boca, dejando salir la depresión y la ira en tu corazón.
De hecho, llorar también es una forma de aliviar el estrés y desahogar las emociones. Después de llorar, se sentirá más relajado física y mentalmente. La respiración profunda puede aliviar eficazmente el estrés físico y mental.
Debes saber que las cosas son impredecibles. No importa cuál sea tu identidad, ya seas un empresario o un trabajador común, no puedes deshacerte de los problemas causados por las emociones negativas. La fuente de estas emociones negativas puede ser tu insatisfacción con tu trabajo o tus sentimientos.
¿Cómo desahogar tus emociones de forma razonable? La gente no siempre puede estar de buen humor. Dado que hay contratiempos y problemas en la vida, habrá emociones negativas.
Una persona mentalmente madura no es una persona sin emociones negativas, sino una persona que sabe adaptarse y reconciliarse.
Hubo cambios emocionales evidentes. Estas emociones a menudo parecen digerirse lentamente, pero para la persona involucrada, tal vez simplemente estén reprimidas y parezcan tranquilas en la superficie. Esta forma de afrontar las emociones.
Las personas son emocionales y viven en el mundo de los mortales. Incluso si son racionales, inevitablemente se deprimirán. En casos graves, pueden tener consecuencias inimaginables.
Cuando surgen en nosotros los problemas, la ira, la frustración y otras malas emociones.
La segunda es la automotivación.
Usar algunas filosofías de vida o algunos dichos sabios para consolarte, animarte a luchar contra el dolor y los contratiempos y sentirte bien contigo mismo mejorará tu mentalidad.
El tercero es el ajuste del idioma. El lenguaje es una herramienta poderosa y especial para influir en su estado de ánimo. Si lees algunas frases divertidas cuando estás triste, puedes aclarar tu propia tristeza y también puedes utilizar tus propios consejos, instrucciones y sugerencias psicológicas como "control de la ira", "tolerancia" y "razón" para ajustar tu mentalidad.
El cuarto es el entorno natural. El entorno natural juega un papel importante en la regulación y restricción de la mentalidad. Cuando se sienta deprimido, salir a caminar puede generar un margen de seguridad.
Cuando estás deprimido, jugar un juego móvil en una plataforma de entretenimiento aliviará la ansiedad. Cuando te sientes ansioso, la mejor manera es ver películas divertidas.