Aprender a controlar las emociones es el único camino al éxito
Por ejemplo, los atascos en la carretera son algo muy común. Algunas personas parecen muy irritables, mientras que otras están muy tranquilas. ¿Por qué diferentes personas tienen diferentes reacciones ante la misma cosa? ¿Nos está enojando el mundo o somos incapaces de entender el mundo correctamente?
Marx decía: El conocimiento es el reflejo subjetivo del mundo objetivo. De esta frase podemos aprender fácilmente que los factores que afectan nuestras emociones no son más que factores subjetivos y factores objetivos. Para controlar tus emociones debes partir tanto de aspectos subjetivos como objetivos. No eres el presidente de los Estados Unidos, no eres Steve Jobs, no todos pueden cambiar el mundo. No puedes cambiar el mundo, pero puedes cambiar la forma en que ves el mundo.
La psicología ha propuesto muchas teorías diferentes sobre el manejo de las emociones: la sugerencia más simple y cruda es encontrar una salida a tus emociones, como romper sacos de arena con los puños, pero este método solo trata los síntomas pero no los causa raíz Simplemente transfiere su desahogo sobre las cosas a otro lugar y no resuelve fundamentalmente el problema.
Las emociones humanas, como todas las demás actividades psicológicas, están relacionadas con el sistema nervioso. Los procesos neuronales bajo la corteza cerebral juegan un papel importante en la base fisiológica de las emociones, que determinan si las personas pueden controlarlas y regularlas activamente. Por lo tanto, debemos mejorar constantemente nuestras emociones a un nivel que conduzca al progreso personal y al desarrollo social.
[si ! supportLists] 1. [endif] Cómo controlar tus emociones
Cambia tu atención y evita la estimulación Si estás muy triste, feliz o enojado, a menudo aparecerá una fuerte excitación en la corteza cerebral humana. Puede controlar conscientemente su cerebro. El proceso de excitación e inhibición hace que el foco de excitación cambie y la corteza cerebral humana. Si puedes regular conscientemente los procesos de excitación e inhibición del cerebro, convertir el foco excitador en un foco inhibidor y mantenerlo en un estado de paz, será posible mantener el equilibrio psicológico y liberarte de las emociones negativas.
Por ejemplo, cuando esté deprimido y preocupado, no piense en las cosas que le causan depresión, trate de evitar el estímulo de las preocupaciones, escuche música conscientemente, mire televisión, hojee álbumes de imágenes, lea novelas, etc., y obligarte a desviar la atención. Esto puede transformar las emociones negativas en positivas, diluir o incluso olvidar el aburrimiento. Una vez más, cuando te encuentres con cosas difíciles, no pienses en ellas primero. Puedes dejar que a tu mente le crezcan alas, pensar libremente y viajar en el mundo de la fantasía. También puedes hablar libremente con los demás para evitar meterte en problemas con cosas difíciles. y causándote problemas infundados. De esta manera, a medida que las cosas cambian, podrá resolver problemas y conflictos con calma y, a menudo, podrá lograr resultados más ideales.
Control razonable, autoenfriamiento
El control razonable se refiere a usar la voluntad y la calidad para controlar o aliviar el estallido de malas emociones. El autoenfriamiento se refiere a trabajar duro para reducir las emociones de enojo; niveles reprimidos. En otras palabras, todas las personas razonables pueden darse cuenta de los cambios en sus emociones de manera oportuna. Cuando aumenta la ira, inmediatamente se dan cuenta de que algo anda mal, se calman rápidamente, controlan activamente sus emociones, usan la razón para reducir su ira y la mantienen. sus emociones. Lin Zexu colgó la pancarta "No te enojes, sé orgulloso" en su habitación solo para recordarse que debía controlar sus emociones a tiempo. El famoso escritor ruso Turgenev aconsejó a la gente que girara la punta de la lengua diez veces antes de pelear; el mismo principio.
[if!supportLists] 3. [endif] La tolerancia y la autodisciplina hacen que las personas
"El mundo es ancho con altruismo en el corazón" y "el vientre del primer ministro puede contener un barco." Una persona de mente magnánima es de mente abierta, emprendedora y tiene espíritu de trabajo en equipo; mientras que una persona de magnanimidad estrecha está llena de quejas, de mimos, de salir del paso y de divertirse. Habrá todo tipo de alegrías, tristezas y alegrías en la vida. Por lo tanto, todos deben prestar atención al autocultivo, eliminar la mentalidad reprimida y los pensamientos egoístas, irritarse fácilmente cuando se encuentran con problemas, responder con una actitud abierta, optimista, humorística y generosa, ser capaz de resistir los reveses y ser autocontrolado. sin ser estrecho de miras. Esto a menudo facilita un asunto originalmente tenso y resuelve un dilema con humor y risas. "Quejarse demasiado puede evitar la angustia. Es mejor tener una visión amplia del panorama a largo plazo". La salud mental anima a las personas a eliminar las emociones negativas, tener una respuesta normal y saludable a las emociones, y ser capaces de hacer sus necesidades ante el dolor y desapegarse de la adversidad. Sólo así puede beneficiar la salud física y mental de las personas modernas.
[if !supportLists] 4. [endif] Método de sublimación de objetivos
La ira es una poderosa energía psicológica si se usa incorrectamente, puede dañar a los demás y a ti mismo. Se convertirá en una poderosa fuerza impulsora para el éxito profesional. Es necesario cultivar metas elevadas en la vida, cambiar los pequeños hábitos de ganancias y pérdidas inmediatas, pensar más en el panorama general y considerar todo a largo plazo. Sólo cuando una persona establece elevados ideales de vida puede tratar a los demás con tolerancia y tener. mayor tolerancia, no tolerarás que tu energía se vea afectada por asuntos triviales y obstaculicen la consecución de tu carrera ideal.
[if !supportLists] 5. [endif] Formas de retrasar la evaluación:
La ira proviene de la "estimulación" de la evaluación, que puede ser una mirada a los demás, o puede ser una especie de burla, tal vez incluso un malentendido de los demás. Es algo por lo que estás "enojado" en ese momento, pero si lo comentas una hora, una semana o incluso un mes después, puedes decidir que "no vale la pena" estar enojado por eso en ese momento.
[if !supportLists]6. [endif] Ventilar razonablemente.
No sé si los estudiantes notaron una escena así cuando miraban televisión y películas: porque alguien estaba de mal humor, corrió al desierto, a la playa o a la montaña para gritar sin sentido o golpear. un árbol desesperadamente, o Corriendo salvajemente. Esta es una liberación razonable de emociones. Ventilación razonable significa utilizar métodos apropiados para aliviar las malas emociones en el corazón en las ocasiones adecuadas. La ventilación puede evitar que las malas emociones dañen el cuerpo humano.
[if !supportLists]1.???[endif]Llora apropiadamente. Desde un punto de vista científico, llorar es una medida de protección autopsicológica que puede liberar la energía generada por las malas emociones y regular el equilibrio del organismo. Llorar es una excelente manera de aliviar la tensión, la preocupación y el dolor. Después de que muchas personas lloren una vez, su dolor y tristeza se aliviarán mucho.
[if !supportLists]2, [endif]Gritando - Gritando dolor. Cuando estás preocupado por malas emociones, no puedes evitar llorar de dolor y compasión. También es una forma de desahogar la depresión interior deprimida a través de gritos agudos, fuertes y desenfrenados. ?
[if !supportLists]3, [endif]v -- Confiesa tu corazón a familiares y amigos. Confiar en un amigo es una excelente manera de desahogarse. Mantener cosas desagradables en tu corazón aumentará la carga psicológica. Encontrar a alguien con quien hablar sobre sus preocupaciones y sentimientos no sólo puede hacer que se sienta mejor, sino que también puede obtener consuelo y orientación de los demás, así como formas de resolver problemas. Recuerde el famoso dicho de Bacon: "Cuéntale tu felicidad a un amigo y obtendrás dos partes de felicidad; derrama tu dolor a un amigo y solo tendrás la mitad de tu dolor". ?
4. Muévete: realiza ejercicio extenuante. Cuando una persona está de mal humor, tiende a no moverse. Cuanto más inmóvil está, más difícil es desviar su atención. Cuanto más bajo está su estado de ánimo, más fácil es formar un círculo vicioso. Por tanto, las malas emociones se pueden cambiar mediante actividades físicas como correr y jugar a la pelota.
El maestro de psicología Ellis propuso la ley ABC de las emociones racionales: A es lo que desencadena tu problema emocional, B es tu visión del asunto y C es tu expresión emocional. Controla tus emociones cambiando tu perspectiva de las cosas (B). Por ejemplo, si está conduciendo y se encuentra con un atasco (A), puede disfrutar del paisaje fuera de la ventana (B) para que su estado de ánimo no se vuelva irritable (C). Una de las sugerencias del autor es no dar por sentado que, por ejemplo, no se puede dar por sentado que el camino es suave, que lo que dicen las personas que te rodean es agradable y placentero, que los buenos recados en la unidad los debes hacer tú. , etc. .
La teoría de la psicología positiva de Daniel Gilbert también es un buen ejemplo. La teoría de la psicología positiva de Gilbert también exige que cambiemos nuestra forma de ver el mundo. Todo tiene un lado positivo y otro negativo, pero la mayoría de las personas sólo se centran en el lado negativo de las cosas, como el bajo rendimiento académico de sus hijos y su presión laboral, etc. . Cuanto más llamas estúpido a tu hijo, menos inteligente se vuelve. La psicología positiva aboga por encontrar el lado positivo de las cosas, por ejemplo, aunque tu hijo no estudie bien, se le dan bien los deportes, aunque su trabajo sea muy estresante, tendrá muchas oportunidades, etc. Ve el lado positivo de las cosas y controla tus emociones.
Tengo un profundo conocimiento de esto. La empresa para la que trabajo es así. La orientación del liderazgo se basa principalmente en elogios y nunca en críticas. Incluso si lo despiden, deben ser elogiados por su gran contribución a la empresa.
Eckhart Tolley menciona en el libro “El poder del ahora”. Eckhart Tolle mencionó en "El poder del ahora" que todos los dolores y problemas de las personas se deben a su incapacidad para concentrarse en el presente. Siempre están preocupados por el pasado y las cosas que aún no han sucedido, y el tiempo que realmente vale la pena. disfrutar es lo que estás haciendo ahora mismo. Si estás completamente concentrado en lo que estás haciendo en el momento presente, no tendrás tiempo para pensar en el pasado ni quedar atrapado en tus emociones. Todo el dolor y los problemas son tu propia imaginación, e incluso si sucede algo malo, podrás afrontarlo y no será tan terrible como imaginaste al principio. Entonces, ¿cómo te mantienes concentrado en el momento presente? Muchas teorías sugieren controlar los pensamientos aleatorios que vienen a la mente mediante la meditación y concentrándose en la respiración. Por supuesto, este método requiere práctica a largo plazo para lograrlo. (Lo intenté y fue difícil lograr que mi mente se concentrara en mi respiración).
Si aún no puedes controlarte, veamos el método mencionado en "Un cambio de pensamiento": Este libro cree que la mayor parte de nuestro dolor proviene de la incapacidad de aceptar los hechos y de las demandas y críticas de los demás, por lo que siempre nos preocupamos por los problemas de los demás en lugar de llamar la atención sobre nosotros mismos. Por ejemplo, si critica y culpa a su hijo por no obtener un 100 en un examen, esto es lo que está haciendo: no puede aceptar el hecho de que su hijo no obtuvo un 100 y preocuparse por él en lugar de sacar el resultado. atención de nuevo a ti mismo. Has estado luchando con la forma en que el mundo es diferente de lo que imaginabas.
Toda tu felicidad está en el mundo exterior, no en tus propias manos. Por eso, ante algo que no quieres ver, debes preguntarte: ¿Qué debo hacer si el mundo es así, en lugar de quejarte de por qué el mundo es así? Sólo así la felicidad estará en ti. propias manos.
Si ninguno de los métodos anteriores es adecuado para usted, entonces echemos un vistazo a lo que dijo el Buda: El Buda dijo: Los cinco agregados son vacíos, impermanentes y desinteresados. El Buda dijo: Los cinco agregados son todos vacíos, impermanentes y desinteresados. Tus sentimientos son todos vacíos. Incluso el "yo" está en constante cambio.
Si no puedes controlarte la próxima vez, lo primero que debes pensar es: es mi propio entendimiento el que está mal, no el del mundo. De esta manera, podrás controlarte a ti mismo y a tu felicidad. Puede estar en tus propias manos, si simplemente te quejas del mundo, no puedes controlarte a ti mismo. Aquellos que no pueden controlarse a sí mismos no pueden controlar el mundo. La razón por la que ves un mundo imperfecto no es que el mundo te haya engañado, sino que tú lo has entendido mal. La razón por la que ves un mundo imperfecto no es que el mundo te haya engañado, sino que tú lo has entendido mal.
¡Aprender a controlar tus emociones es el único camino al éxito!